雌激素多低才要补硒的（雌激素低需要补吗）

月经让女性“又爱又恨”，大部分女性都被月经“折磨”过，因为来月经期间会饱受痛经以及胸部胀痛等困扰，此时恨不得月经赶紧离开。

但月经是女性生命中的“过客”，基本会停留40年左右，此时就会选择离开，迎来真正“绝经期”。

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女人绝经后，会“断崖式”衰老吗？

女性朋友都知道，进入绝经期之后也就意味着身体逐渐衰老，此时子宫卵巢失去功能，体内的激素水平也会逐渐下降。

根据相关数据研究发现，女性朋友在绝经之后，出现衰老的迹象，主要是因为体内雌激素分泌异常，使得皮肤状态变差，那如果说女性绝经之后，会出现断崖式的衰老，未必有些夸张。

所以在这期间女性朋友，做好积极的保养，即便绝经很长时间，也可以将衰老的速度放慢一些。

还希望大家能够科学对待，养成良好的饮食生活方式，注意合理作息，适当参与运动锻炼，改善气色，更显年轻有活力。

女性进入绝经期后，牢记“5不吃、4多吃”，帮助滋养卵巢，显年轻

“5不吃”

1、甜品

奶油蛋糕、巧克力、奶茶等食物会使胃酸大量损伤胃黏膜，引发肠胃恶心、胃反流、反酸等不适状况。

进入绝经期的女性朋友，对于脂肪物质及糖分的代谢能力比较差，会增加身体肥胖的风险，影响心脏血管健康。

2、咖啡

不管是咖啡还是浓茶，或者是咖啡糖，这里面都包括一定的咖啡因物质，容易刺激女性的身体健康，导致体内的激素分泌不平衡。

建议女性朋友应该少吃一些含有咖啡因的食品或者是饮品，避免身体当中的激素分泌不足，导致绝经期的状况更加明显。

3、辛辣食物

现代人的口味越来越重，喜欢吃火锅、麻辣烫等各种辛辣油腻的食物，绝经期以后的女性由于体内新陈代谢能力降低的原因，长期摄入过多油腻食物，大量油脂堆积后无法及时代谢，排出体外就会增加女性内脏器官的压力也会加重女性身体肥胖。

过于辛辣刺激的食物还会使女性月经变紊乱，激素代谢水平异常，更年期提前到来。

4、生冷食物

对于绝经期女性来说，常吃生冷食物对于身体健康状况是极其不利的。

在绝经期经常吃各种生冷的食物，不仅不利于消化，还会耗损人体内的阳气，导致子宫内寒凉聚集，出现经血运行不畅，经血过少甚至痛经的问题，就算是在炎热的夏天，也不要贪图一时的舒服而进食生冷食物。

5、肥腻食物

如皮蛋黄、鸡蛋黄、鸭蛋黄、猪脑、猪肝、猪肾、猪油、猪肥肉、猪肠、猪心、羊肉、羊肝、鲤鱼、墨鱼、鸡肉、甲鱼、青鱼、草鱼、虾、带鱼、蚬子、蟹、奶油、巧克力等。

这些食物含有较高蛋白质、胆固醇、脂肪，多食后极易造成体内营养过剩，进一步增加脂肪堆积，加重肥胖，阻塞经脉，使经血不能正常运行，故应尽量少食或忌食。

“4多吃”

1、桑葚

桑葚本身含有营养成分，非常丰富，其中包括“黄酮类物质”、“硒”、“β-胡萝卜”等物质。

女性进入绝经期经常吃桑葚，能够吸收其中的铁元素和丰富维生素C，清除体内自由基，维持身体内分泌稳定，还有助于改善肤色，让你的头发更加乌黑亮丽。

2、葛根

葛根是一种传统的中药材，它的药用价值非常高，而且还有千年人参的美誉，女性朋友进入绝经期之后，体内雌激素分泌会降低，用葛根泡水喝，对于补充雌激素有非常好的作用。

葛根中含有丰富的异黄酮，能够有利于促进体内雌激素的分泌，对于维持内分泌平衡具有很好的效果，能够有利于美容养颜，延缓衰老。

3、黑豆

众所周知，豆类中含有很多的植物雌激素，尤其是黑豆的雌激素含量最高，如果女性绝经之后气候多吃点黑豆或者是喝点黑豆浆，

能够很好的补充雌激素，延缓女性衰老，人显得年轻。

4、荞麦

荞麦富含营养素 ，比如说各种膳食纤维、脂肪、蛋白质、各种氨基酸等，每一种都会人体有益处，其中含有的氨基酸都是人体必需的，补足了之后能够促进人体发育，帮助稳定卵巢功能。

除此之外，荞麦还含有一种能够促进身体新陈代谢的物质——盐酸，对于提高卵巢的解毒功能非常有益处，进而能够有效预防卵巢癌的发生。

给女性朋友的建议：

绝经后女性除了饮食上要注意，生活习惯方面也需调理，保持乐观的心态，可适当培养兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力。

还要适当运动和锻炼，如广场舞、爬山、慢跑等，多参加团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓衰老，降低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生。