一岁半宝宝缺硒怎么补（宝宝缺硒有什么危害）

营养对小儿的发育成长和健康起重要作用，特别是婴幼儿时期。最近有些宝妈反应，我们给宝宝补充钙、铁、锌有一段时间了为什么还是缺呢？相信你也经常会遇到宝妈这样的疑问，那我们的吃法有问题吗？还有鱼肝油、益生菌、水苏糖、膳食纤维等营养素又该怎么吃呢?

我们都知道人体所需的营养素不下上百种，概括起来就是七大营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、水、膳食纤维。今天我们就来说一说比较典型的几款营养素怎么吃吸收会更好。

常见的几款矿物质钙、铁、锌、硒相信大家都比较熟悉，有综合性的钙铁锌硒合剂，钙铁锌硒合剂会根据膳食指南推荐适用量进行配比，比较适合什么都缺，相对来说缺乏不多的宝宝，建议在饭后服用。

1、钙

钙可以说是我们最为熟悉的营养素，建议在晚饭后临睡前服用，不仅可以促进睡眠，而且有利于宝宝长个子，晚上10点到凌晨2点也是生长激素分泌最旺盛的时候。在补钙的同时吃鱼肝油是可以帮助促进钙吸收的哦。钙与鱼肝油有什么样的关系呢？

2、鱼肝油

钙与鱼肝油可以说是“黄金搭档”。这么说吧，高速公路旁边停着一辆高配法拉利跑车，钙相当于法拉利的“发动机”，那么还需要什么车子才能发动呢？就是汽油，那么鱼肝油就相当“汽油”。

所以很多妈妈抱怨说宝宝补钙好长时间了，还是有缺钙的情况，这时候可以怎么做呢，问一问有没有在给宝宝补钙的时候吃些鱼肝油呢，鱼肝油最好的服用时间是在早饭后半小时，鱼肝油是油脂类的放在早上9-10点钟比较好消化吸收，如果空腹给宝宝吃有的宝宝可能会有拉肚子的情况，那么有些妈妈会问为什么不能再晚上和钙一起吃呢，晚上和钙一起吃不利于鱼肝油的消化吸收。

说到鱼肝油很多妈妈会说我家宝宝不吃，为什么不吃呢，多数是妈妈没有用对的方法喂给宝宝吃。一定要记得教给新手妈妈如何给宝宝吃鱼肝油，就是剪开鱼肝油后顺着宝宝的嘴角滴进去。

6、DHA

DHA也是大家比较熟悉的一款营养素，俗称“脑黄金”，有助于大脑和眼睛视网膜的发育，在增强记忆力与思维能力、提高智力方面作用尤为显著。常见的有鱼油和藻油的，相对来说藻油的会更好一些。DHA建议在早饭后吃，不建议空腹食用，有可能会引起宝宝拉肚子。

7、益生菌

益生菌也是大家比较熟悉的，便秘、消化不良的宝宝建议在餐前服用，腹泻宝宝建议在餐后服用；如果宝宝生病在使用抗生素的情况下，要间隔2个小时候服用益生菌。服用益生菌的时候要用温水哦。

8、水苏糖、膳食纤维

水苏糖和膳食纤维是我们比较容易混淆的，水苏糖是水溶性膳食纤维，水苏糖是最好的益生元，外号“超级益生元”，益生元可以理解为益生菌的食物，促进益生菌群的增殖，保护肠道，帮助排毒排铅。建议温水随餐服用。膳食纤维可以增进肠道的蠕动、缓解便秘、有助于排毒排铅，建议温水随餐服用。

以上几款营养素是我们日常生活中比较常见的，有补充的意识固然是好，但是吸收才是更重要的，营养素这样吃吸收会更好！你记住了吗？