补硒能不能增强免疫力（补硒免疫力）

先说病毒的情况

截止目前，从病毒的传染，治疗等情况来看。被传染的人得病的人大多数都是60岁到80岁的老人及本身有就疾病，身体素质低的人；致死的人也主要集中在60岁到80岁之间的老人及本人就有疾病，身体素质低的人。

免疫力低下，基础代谢率低是的病人群的典型特点。所以增强免疫力对对抗病毒是有效的。

目前最有效的控制病毒方式就是隔离，就是少与人近距离接触。其他口罩，消毒等方式都是辅助，有一定降低风险的作用。

正视硒元素

硒元素是人体必须的营养素，书籍上明确记载了有提高免疫力的作用。

人体对硒的元素的RNI60ug/g（每天需要的量），UL400ug/g（人平均每天最大需要量，补充过量会中毒的，出现抽搐，肢端麻木等）。

而人正常的食物中尤其是贝类，海虾，木耳等是含有硒的。所以如果能按中国居民膳食指南的要求吃饭，成年人是不用单独补充硒的。

而老人，孕妇一些病人建议单独补充。但不要补过量。一天一片复合维生素就够了，千万别补充多了。

保证免疫力，吃动两平衡才是根本

病毒面前，除了隔离外，最有效的防护就是我们的免疫力了，这在我看来没问题。

想要在病毒期间保证我们自身的免疫力，对绝大多数的健康人来说最重要的不是吃什么补品，什么营养补充剂。而是保持吃动两平衡，保证睡眠和心理才是根本（本文主要针对宅在家里的人员来分析的）。

不要说什么宅在家里无法运动，比如我常用的keep等运动APP里面有很多在家就可以做的，就看你懒不懒也可以去无人，无动物的地方去运动（虽然很多人没有这个条件）。

我人在大连，疫情虽然严重，但基础生活物资尤其是食物没有看到什么短缺，价格波动也不是那么的不能让人接受。现在很多人有更多的时间，不妨拿出一些用在做饭上。就按《中国居民膳食宝塔》的要求安排饮食。

熬夜损伤身体，破坏免疫力是公认的，不过10点半前上床睡觉（为了保证11点进入有效睡眠），在这个宅在家里的阶段有那么难吗（需要去工作，尤其是奋战在一线的天使们那是没办法）。

面对疫情，紧跟官媒，紧跟钟南山教授的要求去做就够了，其他的我们担心来担心去又能做什么？有焦虑的时间不如去多看看书，看看官媒并利用这难得的假期给自己充充电来的实在。

关于营养品

作为一个营养师，我从来都肯定有部分食物的特殊成分会该改善我们的身体，但这是在保证饮食运动睡眠心理这四大基石的基础上才能发挥作用，千万别跑偏了。