备孕补硒作用是什么呢（备孕期能补硒吗）

女性备孕时吃叶酸,男性备孕应该吃什么?有推荐的吗?

他有助于男性备孕的食物 1，含镁的食物，镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，可以提高精子的活力，含镁较多的食物有：燕麦粥、通心粉、叶菜、大豆、马铃薯、核桃仁。

蛋白含量较高的食物。不管是女性还是男性，在整个备孕期间都必须要吃蛋白质含量较高的食物，这样的话，不仅有助于自己的身体健康，而且也能够提高自己的怀孕率。

另外的话就是要补充高蛋白质的物品，比如说鸡肉、鱼肉吃些海鲜，这样的话就能够让男性的骨骼更加的强壮。而且也能够产生更多的精子，同时也可以补充各种各样的营养元素。

对于男性来说，平均每天摄入722-1500微克叶酸，精子受损几率就会降低20%-30%。吃什么补充叶酸男性补充叶酸可以多吃含胡萝卜素，锌，维生素B6的食物，如绿叶蔬菜，水果，豆类食物等，这些食物可以更好的提升精子质量和数量，并更好的与受精卵结合，保证孕育出的宝宝身体健康。

戒酒 酒精也是会影响精子质量的，并且还会增加胎儿畸形的几率，影响胎儿的大脑发育。因此，备孕期间，宝爸最好戒酒，避免酒精的不利影响，给胎宝宝早产伤害。04补充叶酸 我们都知道，宝妈需要在备孕期间，补充叶酸，对于胎儿有着很多好处。

备孕期间吃什么补品好

1、黑木耳有很好的补血功效，虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，多吃能够补充全面营养。

2、因此女性备孕时可以多食用血制品、动物肝脏以及瘦肉等含铁丰富且吸收率比较高的食物，以保证有动物性来源铁的供给。

3、备孕期间一般吃鸡蛋、瘦肉、苹果等营养丰富的食物好，或者在医生的指导下吃叶酸片也比较好。

4、女性朋友在准备怀孕时必须做补血工作。补药是最安全的方法，孕期吃红枣，可以补血、补铁、提神。有利于胎儿神经系统的发育，促进胎儿智力发育。然而，枣必须适度食用，否则会适得其反。建议你在怀孕期间每天吃7个枣。一般来说，最好在第二季度开始每天服用7个枣，最好在第五个月之后。

5、精子的活力会影响受精的成活率，在备孕过程中，如果男性发现自己的精子存活率低或是弱精症，对受精都是有一定影响的，下面推荐15种补精子的食物，可供参考：蛋类：蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

备孕需要吃什么东西比较好呀

钙，应多食用含钙较多的食物；富含叶酸的食物；富含铁的食物；含有丰富锌的食物；富含维生素的食物。

备孕期吃什么好？适宜食物 主食及豆类：杂粮、糙米、豆类、红枣、黑米、赤豆、桂圆等。肉、蛋、奶：牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类、豆类、海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、花生、芝麻、核桃、豆腐、冻豆腐等含精氨酸较多的食物。

叶酸其实是一种维生素，它也叫做维生素B9，能够参与人体DNA和RAA的合成过程，参与氨基酸的代谢、参与血红蛋白的合成，并在人体的生化反应中起到传递的作用。叶酸对于孕妇来说，有着非常重要的作用。所以，在怀孕之前的3个月就应该多补充叶酸。如果无法确定什么时候怀孕的话，可以在备孕的时候补充叶酸。

备孕可吃的水果有很多。如香蕉、苹果、草莓、梨、葡萄、芒果、猕猴桃、柚子等，特别是应季的水果。水果可以补充人体中需要的维生素和矿物质，对于女性健康和胎儿的发育都是有好处的，但是要注意避免食用过多含糖量高的水果。

应该吃碱性的食物，食物如海带、葡萄、胡萝卜、卷心菜，适当的运动，那么在备孕的时候多吃些益生碱。下面介绍备孕期间应该吃哪些食物。酸性食物奶、蛋、鱼、肉类(如：牛肉、鸡肉、猪肉、鱼肉)，酸味水果(如：番茄、橘子、草莓、葡萄、凤梨、苹果)。

摄入叶酸：叶酸是一种B族维生素，对胎儿神经系统的发育至关重要。建议在备孕期间每天摄入400-800微克的叶酸。 摄入铁和维生素D：铁质有助于造血，而维生素D有助于提高体内钙和磷的吸收，从而有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。 保持水分平衡：充足的水分摄入有助于身体的新陈代谢和排毒。

成人如何补锌补硒?备孕男人吃什么补锌硒效果好?

kai贝尔补锌比较好一点，第四代蛋白锌，Tm店评价都很高，三年老店，可以看一下。另外备孕期间要戒烟戒酒，不要熬夜！多吃点新鲜的水果蔬菜。

还可以适当多吃含锌和硒丰富的食物，如海参，牡蛎，猪肝等。男人吃锌硒宝的作用，主要就是可以起到补锌、补硒的作用，同时还有一定的补碘的效果。通过吃锌硒宝，可以有效的改善精子的质量。

平时生活中要注意保持局部卫生清洁，避免睾丸局部的长时间高温，注意休息，加强锻炼，建议你服用盖铂牌（锌硒片），高含量锌硒，每片含：锌12mg、硒90ug。一天仅需吃1片，成分活性高，全面提升精子质量、正常形态精子数量、活动力、精液量、精液液化等精子指标，提高怀孕的成功率。

海鲜和动物内脏：含锌比较高，比如牡蛎、海贝、海鱼、肝脏、瘦肉等，多吃海鲜和肝脏可以补锌；干果：干果也富含锌，常见的例如核桃、腰果、杏仁、花生等；乳制品：虽含锌比较低，但是人体对乳制品中锌的吸收率比较高，所以多喝牛奶、羊奶也能补锌。

补锌和硒的食物有很多种，以下是一些常见的例子：补锌食物：牛肉、猪肝、海鲜、豆类、坚果、蛋类、全谷类等。补硒食物：巴西坚果、大蒜、洋葱、韭菜、银耳、黑木耳、豆类等。对于男性而言，补锌可以提高精子密度和活力，促进生殖健康；而补硒则有助于抗氧化、增强免疫力、预防心血管疾病等。

男性备孕补硒应多吃强化补充有机硒的食品，如大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等，并多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。锰 男性缺锰，能引起睾丸组织结构上的变化，使生精细胞排列紊乱，精子细胞的结构发生异常，数量明显下降，从而影响生育能力。

男的,要备孕,听说要补锌补铁,吃什么补铁补锌好?

1、那就吃海鲜备孕男的需要补铁吗，比如生蚝，海鲜备孕男的需要补铁吗的作用就是增强精子活力，提高精子的质量的，多吃点对备孕有好处。

2、含铁的食物有：猪血、瘦肉、心、肾、黑枣、黑木耳；含锌的食物有：生蚝、牡蛎、核桃、蛋黄、海产品等；另外的，如果想补锌和铁效果更好些，可适当地服用一些铁剂和锌剂。

3、第一，就是牡蛎，又叫做生蚝，每一百克的牡蛎肉含水81，含锌72毫克，富含锌元素是很好的补锌食物，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。第二，瘦肉，瘦肉是含锌量高的食物之一，在日常生活中，瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝等。

备孕前吃什么调理身体?要注意什么问题呢?

尽量选择有机食品备孕男的需要补铁吗，避免吃过度加工的食物。 每个人的体质和生活习惯都不同，因此在调整饮食和生活方式的过程中，最好咨询医生或营养师的专业意见，以满足备孕男的需要补铁吗你个人的需要。同时，备孕男的需要补铁吗你也需要了解，生活方式的改变并不是一夜之间可以实现的，需要一段时间的适应和调整。

备孕前了解自己的身体进而调理好自己的身体至关重要，如果你的身体状况并不理想，不论是体重问题，还是疾病问题，或者其备孕男的需要补铁吗他一些健康问题，那在尝试怀孕之前需要好好调整作息来改善你的健康状况。

备孕前的准备工作很重要，不仅要做好孕前检查，还要注意饮食调理和补充叶酸。下面，我们来详细了解一下备孕攻略。孕前检查备孕前要做好孕前检查，包括血常规、尿常规、肝功能、内分泌、遗传病检查等，这样能够保证备孕夫妻身体健康，能促进宝宝健康发育。

备孕要注意补充营养，多运动，戒烟戒酒，还有吃叶酸。男性一起吃可以提高精子质量，更有助于受孕。我备孕的时候就是和老公一起，每天一片爱乐维叶酸复合维生素，医生给开的，说是含有钙铁锌等多元营养。