锌硒维生素补剂有哪些（锌剂维生素补硒有什么作用）
给孩子吃补剂，是智商税吗？
最近几年，营养补剂的风是越吹越大，钙铁锌硒维生素……好像哪样都该给孩子补。
但面对花样百出的营养补剂，不少父母都得挠挠头。
吃吧，听很多人说营养补剂是智商税，没必要花冤枉钱。不吃吧，心里面又直打鼓，担心孩子真的缺了什么没补上，万一比别的孩子发育慢可怎么办？
补剂到底要不要给孩子吃？这个深奥的问题，其实有一个简单的解答——优先依靠饮食补充，但在特殊情况下，补剂也是有必要的。
人体自身合成效率低、自然食物难获取的营养成分，必须吃补剂，比如：维生素 D。
饮食不均衡、摄入某类食物过少，达不到对应营养元素摄入标准的，可以选择性吃补剂，比如：DHA、钙、维生素 A、维生素 B……
今天就挑 3 个对孩子很重要，家长们问的最多、最操心的营养元素—— 维生素 D、DHA、钙，给大家好好讲清楚，补剂到底怎么吃才科学。
维生素 D
必须吃补剂
在维生素大家族里，维生素 D 的地位可以说是「独树一帜」。
维生素 D 是钙的「黄金搭档」，可以促进钙的吸收，对宝宝的成长发育非常重要。它还是唯一需要从出生补到老的营养元素，新生儿、孩子、成年人、老人通通需要补。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：0～64 岁每天的维生素 D 推荐摄入量为 400 IU。
如此重要的维生素 D，如何摄入可是有大大的讲究！
▶ 晒太阳补维生素 D ？孩子不推荐
孩子的皮肤很娇嫩，尤其是 6 个月以下的宝宝，不能直接在阳光下照射。另外，天气状况、防晒措施、皮肤暴露面积和照射时长都会影响维生素 D 的合成。
如果阳光不够充足、皮肤暴露面积不够大、晒太阳的时间不够长，那么是无法靠晒太阳合成足够的维生素 D。
▶ 食补？量少很难吃够
天然食物中极少含维生素 D，加上孩子摄入量有限，很难通过食物补充足量的维生素 D。
因此对孩子来说，最安全便捷的方式还是通过维生素 D 补充剂。
哪款维生素 D 比较好呢？在妈妈中口碑超高的—— Ddrops 婴幼儿维生素 D3 滴剂，就很值得推荐。
这款 Ddrops 滴剂的维生素 D3 是从天然羊毛脂中提取出来，以高品质椰子油作为基底，无色、无糖、无味，不添加任何人工香精、色素，天然安全。
它每滴含 400 IU 维生素 D3，只要 1 滴就能满足孩子每日的维生素 D3 需求。
滴瓶设计，使用起来很方便，直接将瓶子倒过来，滴出一滴就 OK 了。可以直接滴在妈妈乳头上，让宝宝吮吸，或是滴进宝宝嘴里、辅食里。
一瓶大概有 90 滴，1 天 1 滴能用 90 天。性价比足足的。而且我们这次的活动价超优惠！
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无糖无味无香精
1 天 1 滴满足孩子每日维 D 需求
DHA
可以吃补剂
被称为「脑黄金」的 DHA，是大脑中重要的结构脂肪酸，与宝宝的大脑神经、视力发育有着密切关系。
《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议： 3 岁内的婴幼儿 DHA 摄入量每日宜达到 100 mg。
DHA 的最佳来源是母乳，其次是配方奶和富含 DHA 的食物，比如鳕鱼、三文鱼、黄花鱼、鲈鱼、虾类，在食物摄入不足时可以同时采用 DHA 补充剂。
▶ 母乳喂养宝宝：妈妈每周吃 2～3 次鱼且有一餐是富脂海产鱼，同时每天吃一个鸡蛋，保证每日摄入量达到 200 mg，就能满足宝宝 DHA 的需求。
▶ 配方奶宝宝：选择含 DHA 的配方奶（DHA 含量占总脂肪酸的 0.2%～0.5% ），保证足够奶量，无需另外补充。
▶ 添加辅食的宝宝：宝宝每周吃 2～3 次鱼，至少 1 次是富含 DHA 的鱼，每次约 50 g。
事实上，7～24 月龄的宝宝每天鱼禽肉的推荐摄入量也就 15～75 g。想要靠单纯吃鱼来补充 DHA，宝宝可能吃不了这么多，也不建议这么吃。
所以，如果哺乳妈妈、宝宝不爱吃鱼，或者对水产过敏导致摄入量不够，那宝宝靠日常饮食就很难达到 DHA 的适宜摄入量了。所以不妨考虑给宝宝使用 DHA 补充剂。
Bioisland 婴幼儿 DHA 海藻油，是不错的选择。
这款海藻油，提取自纯净海藻，腥味小，宝宝易于接受。 每一粒含 100 mg DHA，每天一粒即可满足 3 岁以下宝宝每日推荐摄入量。
小鱼形状的软胶囊，软萌可爱，使用起来很方便，轻轻地拧开小鱼尾巴，可以直接滴到宝宝的嘴巴里，或者辅食中。
帮妈妈们算了一下， 如果买 2 瓶的话，满减后单瓶低至 64 元（不含税），要是用了省钱卡，到手总价还能再减 10 元，超值！
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钙
选择性吃补剂
虽然现在孩子们吃的越来越好，奶制品也成为了日常饮食。但中国孩子们的钙摄入量，仍然不太乐观。
根据近年来全国性的抽样调查发现，2～11 岁的孩子每天平均钙摄入量不足 300 mg，还不到推荐摄入量的一半。 [1]
想要孩子摄入充足的钙，必须要在饮食均衡的基础上，吃够富含钙的食物。
奶和奶制品中含钙量丰富，是补钙食物中的「大哥大」，除此之外，还有大豆和豆制品、低草酸的绿叶蔬菜，都是钙的良好来源。
在日常饮食的基础上，如果可以吃够下面表格里的关键食物，再加上每天补足 400 IU 的维生素 D，那基本可以不用担心「缺钙」啦。
要是家里有个这也不吃、那也不吃的「饭渣」宝宝，或是对奶制品过敏的宝宝，可以选择性地补充钙补剂。
很多钙剂颗粒大、口味差，孩子不爱吃。 这款佳思敏钙 + 维 D 软糖可以尝试一下，毕竟没有孩子能够拒绝软糖的诱惑嘛。
佳思敏钙 + 维 D 软糖，每 2 颗含钙 200 mg、含维 D 400 IU，酸酸甜甜，好吃又营养。
区别于其他软糖补剂，这款软糖的外面没有裹甜腻的糖粉，并且含糖量很低，每一颗软糖含糖量约在 1 g 左右，每天吃 2 颗钙软糖，也不用担心孩子摄入过多糖分。
Q 弹的质地，香草 + 树莓口味的组合，让这款钙软糖吃起来比普通糖果还要好吃，宝宝、大人都能吃，乳糖不耐受人群也能吃。
单瓶不到 50 元（不含税）
酸甜好滋味，钙 + 维 D 好吸收
营养补剂有必要
按需补充才科学
看到这里，大家对于补剂的认知是不是更清晰一些了呢？
营养补剂并不能简单用一句「智商税」来形容，在下面这 3 种情况下，选择营养补剂是非常有必要的。
一些重要的营养元素， 通过人体合成的效率低，自然食物中含量又极少，难以通过饮食来满足孩子发育需求，那么更推荐通过营养补剂来摄取，比如维生素 D。
如果孩子因过敏、挑食，将含有某类营养元素的食物「打入冷宫」， 平时基本不吃或者吃的很少，达不到孩子成长每日所需。
孩子发育迟缓、或因一些生理性疾病，需要定向补充某类营养元素，则需要遵医嘱选择合适的补剂。
下面列举了一些常见的营养元素，还有对应的推荐补充方式，家长们可以对照看看～
总而言之，均衡、丰富的膳食是宝宝摄入充足营养元素的最好途径，但如果因为特殊情况，那么也可以考虑选择补剂，按照需求合理补充，帮助宝宝健康成长。
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科学审核 郑飞飞
中国农业大学食品加工与安全硕士
策划：Dara
插画：达达大王
