2岁宝宝补钙吃哪种钙好吸收(宝宝补钙吸收慢怎么办)
市场上的钙片虽多种多样
但质量良莠不齐
有些不法商家为了牟利
生产销售冒牌钙片
这些钙片看似出自正规厂商
实际钙含量却严重不足
如果买到假钙片
不仅无法达到补钙的目的
还花了冤枉钱
究竟要怎么选钙片?
快跟小编一起来看看吧~
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NO.1
钙片的类型
想要学会辨别真假钙片,首先就要了解钙片的分类。目前,市场上销售的钙片,主要分为无机酸钙和有机酸钙。
01
无机酸钙
这种钙片含钙量高,但溶解度较低,对肠胃有一定刺激性。肠胃功能虚弱的人群在服用后,可能会出现肠胃不适等症状,导致钙吸收率不高,进而影响补钙效果。
02
有机酸钙
与无机酸钙不同,有机酸钙含钙量较低,但水溶性较好,容易被人体肠胃吸收。
近年来,出现了第三代有机钙片,常见的产品有氨基酸螯合钙、甘氨酸钙、L-苏糖酸钙等。氨基酸螯合钙既具有含钙量高的优点,又不依赖于胃酸的解离作用,吸收率高,是目前较为理想的钙片。
NO.2
识别真假钙片
面对琳琅满目的钙片,应该如何识别真假呢?通常来说,可以借助以下3招。
01
查看批准文号
购买钙片时,一定要注意查看外包装上的批准文号。正规的药品包装上会清楚显示:国药准字H(或Z、S、J、B)+8位数字。
如果外包装上没有国药准字的标识,肯定就是假冒伪劣产品,可以及时拨打12315/12345举报。
02
上网查询求证
如果购买了国药准字的钙片后仍不放心,可以登录国家药品监督管理局数据查询,输入药品名称或者国药准字的字母和8位数字,就可以查看它的生产厂家、规格、包装信息,并与所购买的钙片进行比对。
如果买到的钙片和网上查到的结果不一致或者查不到相关信息,那就说明所购买的钙片是假冒产品。
03
小实验辨真假
如果购买的钙片是以碳酸钙为主要钙源,可以将几片钙片放进空杯子里,然后往里面加入适量食醋,看它是否能产生大量气泡。
如果杯子里面气泡很少,或者根本没有气泡,就可以断定它是由淀粉制作而成的假钙片。
NO.3
科学补钙小妙招
钙片虽好,但切勿盲目补钙。不同人群对钙的剂型和量的需求都不一样,而且对钙的吸收利用能力也不同。
例如,孕产妇、围绝经期等特殊人群,就须遵医嘱,在医生指导下科学合理地适当增加钙的摄入。如果盲目补钙,则有可能导致补钙过量,对身体造成伤害。
除了服用钙补充剂以外,在日常生活中还可以通过膳食和运动来补钙。具体可以从以下5个方面着手。
01
药补不如食补
平时可以多食用牛奶、奶酪、黄豆、豆腐、蛋、虾、鱼、蟹、海带、紫菜、木耳、芝麻和山楂等含钙丰富的食品。
02
注意补钙时间
餐后1~2小时内服用钙片最为适宜。在服用钙片前后不宜喝浓茶、咖啡和酒精,否则会加速钙的流失。此外,晚上睡觉前补钙也有利于钙的吸收。
03
切忌高脂肪饮食
高脂肪食物容易与钙发生反应,产生不溶性钙皂,从而影响钙的吸收。
04
少吃含草酸高的蔬菜
茭白、竹笋、菠菜、苋菜等会与钙形成难溶的草酸钙,从而影响钙的吸收。因此,缺钙人群在补充钙剂时,要尽量避免食用以上几种蔬菜。
05
适当参加户外活动
适当的户外活动可以让人得到充足的日光照射,皮肤内的7-脱氧胆固醇经紫外线激活后,会转化成维生素D3,从而促进钙的吸收和利用。
在日常生活中
我们不仅要具备慧眼识钙片的能力
辨别钙中的“李逵”和“李鬼”
同时还要具备科学补钙的知识
这样才能有效合理地补充钙
让我们的身体更健康哟!