几个月补钙（补钙月经会增多吗）

孕期宝宝骨骼、牙齿等发育，

皆需要从母体吸取大量钙质，

为避免钙质流失导致的孕期骨质酥松，

同时保障胎儿的营养需求，

医生会建议孕妈补钙。

那么孕期几个月补钙最合适？

孕妇补钙从中后期开始的说法正确吗?

今天重点来说说

孕期补钙那些事

根据膳食调查，我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为300-400mg，远低于妊娠中晚期每日推荐的1000-1200mg的钙摄入量。

所以孕妈应注重补钙，不过孕期补钙，也分时间段。

孕期补钙，分四个阶段

一阶段：孕早期0-12周

一般妊娠早期每日钙需要量为800mg，0-12周时，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50mg。

因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙。

如果每天能喝1-2袋奶，那么额外补充约300mg朗迪颗粒钙即可。

二阶段：孕中期13-26周

孕中期妈妈对钙的需求量增加到1200mg。

为了更好的吸收钙质，这时候补钙需要做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。

同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。

朗迪麻麻提醒：

孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期

三阶段：孕晚期27周-足月

孕晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，这时候妈妈每天要为宝宝提供150-450mg的钙。

中国营养学会推荐：

孕晚期和产后期的妈妈每天应摄入1200mg的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。

四阶段：产后期

产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。

因为只有妈妈获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁，否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。

健康的哺乳期妈妈，每100ml乳汁中含有约35mg的钙。因此妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg，哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4-6%的钙。

如果钙摄入不足，就会影响自身的骨骼健康。

维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。因此钙的吸收需要和维生素D结合。

孕期正确补钙，还要规避常见的补钙误区！

孕期补钙常见的误区

●只靠食补就能补足钙

不够！

孕期饮食补钙很重要，同时钙制剂补钙也不能忽视。

●补钙过多宝宝骨头硬，不好生？

形成胎儿骨肉的是蛋白质，不是钙！不过补钙需适量是真的，孕妈根据以上四个阶段，分阶段分量补充即可。

同时胎头是胎体最大的部位，胎头具有可塑性，在分娩过程中，颅缝可以轻度重叠，会使头颅径线缩小，便于娩出。

●孕晚期补钙会导致胎盘钙化？

胎盘钙化是判断胎盘成熟度的指标之一，与补钙并无直接关系。孕晚期补钙反而对孕妇自身和胎儿的生长发育都大有益处。

孕期补钙很重要，所以准妈妈们不仅要对自身健康负责，更要为宝宝的健康成长打下基础。

图源：pexels、网络，侵删