鸡胸补钙后会恢复吗（补钙为什么还是鸡胸）
“中国人心理上缺铁，实际上则是缺钙”
补钙知识
钙是人体不能缺少的一种营养元素，它不仅对于骨骼的健康，和正常的生命活动有很重要的作用。
钙是人体所不可或缺的营养素之一，如果没有钙，根本就不会有生命的产生。
钙是人体内最丰富的矿物质，参与人体整个生命过程，是人体生命之本。从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、直至人体的生长发育、消除疲劳、健脑益智和延缓衰老等等，可以说生命的一切运动都离不开钙。
每天摄入钙量足够，才能维持人体正常的新陈代谢，增强人体对生活环境的适应力。
钙能增强人的耐力，使人精力充沛，心理稳定。体内钙充足，才能有效预防脑溢血、癌症和心脏病的发生，有利于健康长寿。
那么补钙有哪些误区？
怎么正确补钙？
一起来看看有关补钙的知识，你了解多少？
人, 缺钙的表现
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很多朋友都来询问除了等到骨折, 关节痛, 去医院才能用仪器测到自己是否缺钙, 缺钙都是什么的表现。
大脑缺钙的表现
大脑如果出现缺钙的情况，那么就容易出现失眠多梦的状况，睡眠质量会非常糟糕，也很容易出现神经不稳定的情况。
如果小孩子存在大脑缺钙的现象，易哭，睡觉后脑勺容易出汗，容易出现咬嘴唇的现象，也比较容易出现尿床或者枕秃等情况。
牙齿缺钙的表现
如果牙齿得不到足够的钙元素补充，那么经常性容易出现塞牙的现象，牙缝也会变得越来越大，甚至有可能会出现牙齿容易粉碎的现象，稍微的磕碰都可能会导致牙齿断裂。
心脏缺钙的表现
钙在人体的运转过程中扮演了重要的角色，如果已经影响到心脏的钙的水平，那么有可能会引起心律失常，经常性会出现心慌和心悸的症状。
长期导致心脏缺钙，就可能会影响到心脏的正常功能，容易诱发心脏病。
气管缺钙的表现
如果是气管缺钙的话，那么就很容易导致呼吸道痉挛，经常性容易出现干咳的状况，但是并没有任何痰液。如果适当的通过补钙，这方面的症状就能得到很好的缓解。
骨头缺钙的表现
骨头缺钙的症状应该是比较典型的，容易出现腰酸背痛和关节疼痛，骨刺，怕风。
也容易出现关节有响声的情况，个子就会变矮，孩子有可能会出现o型腿，也有可能会出现比同龄人更矮的情况。
手缺钙的表现
如果一个人的手部出现了严重的缺钙，那么在运动的过程中可能就不会出现手心发热的状况，但是会出现流汗。
如果你有这方面的问题，那么就需要引起重视了。
大肠缺钙的表现
缺钙对全身上下都会有一些比较大的影响，如果你在日常生活中，补充了足够的纤维素，但是依然有便秘的症状发生，经常性会出现肚子胀的状况，那么很有可能是大肠缺钙导致的。
子宫缺钙的表现
钙元素对身体的运行有着重要的作用，如果子宫出现了缺钙的状况，那么很有可能会在近段时间内出现痛经，具体的原理可以咨询医生。
生殖功能缺钙的表现
钙量不足时,女性卵细胞浆内不会产生钙震荡,卵细胞就不会成熟，不会受精. 男性精子前端就无法形成钙顶体, 精子就攻不破卵细胞膜, 卵子就不能受精, 就不能孕育新生命。
男性不育症患者血清骨钙素水平的降低是导致人体睾丸激素释放减少的原因。当骨钙素减少时，睾丸激素也随之减少，导致精子量减少，影响男性生育能力。
肌肉缺钙的表现
肌肉缺钙可能就会引起抽筋，这应该是大家比较熟悉的一种表现，很多人都会有晚上抽筋的状况，只要适当的补钙就能得到调理。
动脉缺钙的表现
如果身体的中动脉和小动脉出现了缺钙的状况，那么就容易导致血管痉挛，导致血液流通不畅。
血管痉挛会引起血压高，贫血、糖尿病，高血压、血友病，血液混浊，动脉硬化。所以大家在日常生活中要注意补钙。
神经系统缺钙的表现
神经系统缺钙:晕眩、癲痫病、柏金森氏症、失眠、精神病、歇斯底症、发烧。男女脾气大，日常生活中各种动作都反应慢。
皮肤缺钙的表现
皮肤缺钙：皮肤过敏，皮炎 ，皮质硬化，粉刺，黑斑、粗糙老化。
宝宝缺钙表现
宝宝的新陈代谢很快，在日常中钙的需求量就很大，如果一旦缺钙，容易引发孩子睡眠质量差、易惊吓、盗汗、延缓发育、鸡胸驼背等等。由此可见，补钙在孩子的成长过程中是必不可少的。
补钙，也是底层“扛衰”。
并不是上了年纪、缺钙的人才需要。
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我显然是还没老到腰腿疼、急迫要补钙的时候，所以几年前，我是对补钙这个概念嗤之以鼻的.
第一次觉得需要补钙，是因为这几年，明显感受到了脸部骨量的流失——下颌慢慢变短，脸越来越挂不住肉，容易垮。
真正意识到人的衰老不只是胶原蛋白的萎缩，骨量也是在慢慢减少的，它带走的还有支撑力。
有些人年轻时骨相很不错，但一上年纪就垮了，很大原因就是没能留得住原有的骨量。
这就是我的血泪心得，
补钙，并不是上了年纪、缺钙的人才需要，它也是底层“扛衰”。
我们到底需要多少钙？
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每个人每个时期对钙的需求量不同。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》当中的内容显示，每一个人每一个时期对钙元素的需求量都是不一样的，具体如下：
婴儿每日需要：300mg；
7岁后儿童的每日需要：800mg；
成人每日需要：800mg；
老人每天需要：1000mg；
孕妇每日需要：1200mg。
但是根据相关数据研究显示：国人每日钙元素摄入量仅仅只有400毫克，几乎连一半都不到。
在国人防缺钙的意识中，“补”是重要的一环。然而，很多人却没意识到，忽视了钙的吸收率和流失量这两个更重要的环节，就可能造成“越补越缺”的窘状。
3个补钙最常见的误区
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了解了补钙的重要性，但不一定每个人都能补对钙、补够钙。稍不小心，就可能陷入误区。
误区1:骨头汤能补钙
很多人以为骨头汤能补钙；
有实，验证明，在高压锅蒸煮两小时后，汤里面的钙仍是微乎其微。
同时，骨头汤还有饱和脂肪、胆固醇、大量盐、嘌呤、铅（如果动物被污染）等对身体有害物质。
误区2: 钙片能补钙
钙片虽然服用方便，但吸收率低，而且钙片是有添加才能压片。
有研究发现，对于年长女性，每天钙摄入在400-1500毫克之间不会影响5年内的骨质流失。
服用补剂反而提高消化道问题住院率100%，而肾结石和心梗风险分别提高17%和20-40%。
所以，补剂无益，反而有害。
误区3:牛奶能补钙
哈佛大学在18年里收纳7万人，发现成人喝奶不能降低骨折率。
哈佛的另一项研究历时22年，涉及十三万人，发现男孩每天每多喝一杯奶显著提高50岁以后的骨折风险9%。
近年来对多项大规模临床研究的综合荟萃分析也发现，喝牛奶对于骨骼几乎没有保护作用。
牛奶不能补钙的一个原因是，牛奶所含的动物蛋白在体内造成酸性代谢环境，引起钙的流失。所以补进来的钙基本都流失掉了。
另外，牛奶还会造成肠漏，并且可以提高某些癌症、帕金森氏症、1型糖尿病、儿童过敏症等疾病的风险。
因此根据现有的数据，喝牛奶得不偿失，不如不喝。
牛奶、骨头汤和化学补钙，都存在各自的一些问题，并非所有人都适用。
既然这几种不不适用所有人，那有没有更优选呢？
应该如何正确补钙？
补钙的基础
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1、蔬果豆全谷的纯净素饮食结构
2、晒太阳/维生素D
3、补充维生素K
4、运动
5、戒烟酒
6、喝茶
7、不推荐奶制品、钙补剂、碳酸饮料、雌激素疗法
天然补钙
吸收率高
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高钙菜是一种药食同源天然全面补充营养的食物。
我们惊奇地发现，原来在民间，一种被老百姓喊出来的菜，叫：高钙养心菜。由于它偶然间被一位关节痛的老百姓食用一周后，神奇地不痛了！
后被一个科学家团队证实，经过检测，它所含有的钙含量，每100克，就有3626毫克！
这个数值，让科学家也惊讶不已，因为换算下来：这是常规牛奶的30倍！
除此之外它的维生素K含量也非常高：
✔维生素K含量=2斤绿笋 (维生素K含量473.0μg/100g)。
维生素K是帮助钙质在身体骨骼吸收的核心维生素，因此会让钙质吸收率很高，补钙效果很好。
高钙菜粉是花茎叶的全食，在营养学中这样的天然的营养组合对于整体矿物质的吸收要超过牛奶。
多种矿物质的组合本身就是能相互促进吸收的，这也是为什么要吃天然全食的原因。
可以说，这一棵菜上集聚了几乎所有蔬菜瓜果的营养素
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人“缺钙”的重要原因是
——现在的土地也缺钙了。
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近几十年来，化肥的大量使用，让我们的大地缺钙严重。
缺钙的土地，种出来的粮食、菜也缺钙。
这也是为什么现在的菜都没有了菜味的主要原因。
要从根本上解决，必然要从源头——土地入手。
“素来生态”用的是中国老祖宗留下了的智慧，通过中医生态功能性农业调理土地，恢复整个生态的和谐，使得农业更接近“天人合一”的状态。
在中国著名的黑土地核心区——黑龙江宝清。
富～硒黑土地上，进行多年的土壤改造、富碳种植。
从这片土地上生长的蔬菜，天然就有充足的营养。
瞧瞧这富含有机质的肥沃黑土。高钙菜的根系在这里特别发达，狠狠地吸收着土壤里的肥沃营养。
在这里小编的一些好朋友坚守土地与种子自有生命力的原则，几十年如一日的研究着如何让土地的生态更具有生机与生命力。
▲这是素来生态食品有限公司创始人——宋紫彤；放弃小富即安的她，深耕生态农业7年，只为了中国人能吃上安全的粮食
其中包括科学成果：凝结了128种中药调配而成的，人可以直接喝的“农药”；
也有综合土地菌群的自然发酵肥料，像人体肠道菌群一样，帮助土地吸收代谢营养。
摘菜的农民喜欢一边吃菜、一边干活。
这菜是怎么种出来的，他们最清楚，也最放心。
▲这是主要培育高钙菜的专家——王贵辰教授，他经常活跃在菜地里。
把它烘干磨成超微粉，不仅更便利我们更方便摄入，而且的营养也没有流失，仍然属于天然全蔬食的超级食物。
由于高钙菜是一种天然完整的食物，再加上它维生素K的含量也很高，钙的吸收率非常高，我们收到了很多吃了高钙菜的朋友的反馈案例，其中改善抽筋、腿酸等案例明显有很快的改善效果。
吃高钙菜案例1.） 改善抽筋、腿酸
高钙菜含钙非常高，经过检测，它所含有的钙含量，每100克，就有3626毫克！
在吸收率上，其中的天然维生素K，是帮助钙质在身体骨骼吸收的核心维生素，因此会让钙质吸收率很高，更天然安全。
吃高钙菜案例2.）便秘好了
也经常收到读者们的惊喜留言说吃高钙粉，吃得便秘好了。
首先是高钙菜粉膳食纤维很高，其次，大肠缺钙也会让人便秘的。若是你平时吃喝都很注意补充纤维素，但仍拉便困难，而且经常伴随腹胀，很可能是因大肠缺钙所致。高钙菜粉，就是把好的微量元素补充进去，推动有形浊物排出来。
吃高钙菜案例3.）睡眠更好，精力足了
除此之外，还有很多朋友反馈：喝一段时间，睡眠更好，精力足了，更有能量了。
包括我自己也是，特别是今年刚大学毕业压力山大，虽然感觉没有怎么睡觉，但因为每天喝高钙菜粉感觉都不困，精神很好。
吃高钙菜案例4.）调理月经
另外，也还有很多吃高钙菜粉后调理身体的许多问题的案例。
包括它所含的总黄铜也是帮助调理女性问题。
适合人群
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每天建议的量：
开始辅食就可吃，2岁以下：半包（可以加入辅食）
2-4岁：1包
7岁以上：1-2包
高营养需求者：（偏食儿童，贫血者，老人，孕妇，母乳)，健身人士，需抗辐射者，易疲劳，免疫力低下者……）推荐每天补充2-6包
高钙菜粉怎么吃，会好吃一点？
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我们试了很多吃法，以下分享一些供参考：
可以把高钙菜粉与一起喝，不仅更美味，而且营养搭配起来就已经可以满足我们很多需要的营养。
也可以加点可可粉，做成纯素巧克力饮：
如果水放少一点，就可以做成成美味双色豆高钙菜可可糊，口感特别好！
或者与果水、蔬菜、坚果种子和可可粉一起用料理机打：
也推荐把高钙菜粉加入，
味道特别棒，营养又更丰富。
也可以把高钙菜粉加入里：
或者打成蔬果昔：
推荐加入，
高钙菜配比较酸的食物味道特别好：
另外，还可以把高钙菜粉加到各种面食、面条等。高钙菜不仅可以增加营养，而且还可以提高面食的筋度。
纯净素高钙菜煎饼：
（面粉、高钙菜粉、双色豆粉、盐）
也可以做成各种菜，如等等：
甚至可以用在烘焙里。
比如这款纯素，不仅很好吃，而且还很营养。
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在哪里有这款高钙菜粉呢？
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