三种补硒的食物有哪些（补硒食补）

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盛夏季节，吃不完的食物大都会被放进冰箱，不过，有些食物并不一定要在冰箱中储存哦~

不建议放在冰箱冷藏室的食物

01

热带、亚热带水果

诸如香蕉、芒果、火龙果等热带水果，如果直接放进冰箱，这类水果会抑制自身乙烯的释放，在冰箱里可能一直是生的，没办法变软变甜。

这类水果放在室温下就好，尽快吃完。实在想吃冰镇的，提前几小时放进冰箱就好。

02

瓜茄薯类蔬菜

如黄瓜、冬瓜、茄子、甘薯、青椒等，在低温下储存容易产生冻害或加速腐败。

这类果蔬可以放入避光通风的纸箱，储存于常温或比较冷凉的地方。

03

蜂蜜

蜂蜜主要成分是糖，高渗透压的环境下微生物几乎无法生存，放在室温环境中也可以保存很久。

如果放入冰箱，蜂蜜反而会因受潮促使结晶析出葡萄糖。虽然不会损失蜂蜜的营养价值，但会影响口感。

04

开封后的干制食品

已经开封的茶叶、咖啡、奶粉等干制食品，建议别放冰箱，因为密封不严容易变潮、发霉，而且冰箱中的味道还会混进咖啡、茶叶里，影响风味。

这些干制食品，只要注意防潮，放在通风干燥处，就能保存很长时间。

三招让果蔬更保鲜

01

干燥屏障法

绿叶菜比较适合存放于冰箱冷藏室，储存前可以用纸巾擦干蔬菜表面水分，抑制细菌滋生，再用保鲜膜包起来，能延长保鲜期。

02

高温焯水法

把蔬菜焯至半熟，用密封袋装好后冷冻保存。虽然蔬菜的口感有所损失，但这样可以将蔬菜保鲜延长至10~14天。

03

真空封存法

将蔬菜放入真空罐、真空袋等容器中，冷冻保存。在保证口感的前提下，可保鲜更久。

冰箱使用指南

冰箱不是保险箱，从冰箱中取出来的食物如果处理不当，则很有可能导致食源性疾病的发生。

01

食物取出后先放置一段时间再吃

从冰箱中取出的瓜果蔬菜在生食前应在室温下放置10分钟左右再吃。

对于可以加热的食物，如熟食等，应充分加热（指食物中心温度达到70℃以上）、彻底煮熟后再食用。

02

胃肠较弱的人群少吃冷食

免疫力低下的人群以及脾胃虚弱、消化能力较差者尤应注意，尽量少吃或不吃冷饮、冷食。

03

定期清洁冰箱

家用冰箱应每月进行1次彻底的清洗、除菌和消毒工作。

04

食物不宜摆满

冰箱最多放七成满，食物与食物之间应留有一些空隙，以保证冰箱中冷空气的流通，从而确保食物内部达到理想的温度。

05

食品分区摆放

冰箱内的食品摆放应合理，注意生熟食分开，防止交叉污染，越是干净的食物越要放到靠上的位置。

06

食物分割冷冻

反复冷冻和解冻肉类，会使肉中的肌纤维细胞遭到破坏，营养物质流出，为细菌的滋生提供温床，因此，在冰箱中储藏的冷冻肉类最好提前分装，吃多少取多少。

07

食用前检查食品质量

冰箱不是保险箱！食品存放的时间不宜过长，食用前应检查食品的质量，尽量食用新鲜的食物。

END

硒并不是万能的，但是缺了硒是万万不能的

不是补硒可以“治病”，而是缺硒才使人们得病！

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