补硒吃啥保健品好些呀（补硒吃保健品好还是吃药好）

1.什么是硒元素？

硒是一种稀有的非金属元素，在人体的新陈代谢中具有很重要的作用，是人体必需的微量元素。硒是构成多种重要酶的成分，参与了人体的抗氧化、解毒、免疫、甲状腺功能等多个生理过程。

2.硒与肿瘤有什么关系？

硒具有明确的抗肿瘤功效已在动物及体外实验中得到印证。其参与构成多种酶，在抗氧化、调控肿瘤细胞增殖、诱导细胞凋亡及调节机体免疫等过程中发挥着重要作用。具体如下：

（1）硒可以改善肿瘤患者免疫功能，提高抵抗力。硒可以增加自然杀伤细胞、巨噬细胞、T细胞和B细胞的活性，增强机体对肿瘤细胞的杀伤能力。

（2）硒还能促进淋巴细胞产生抗体，使血液免疫球蛋白水平增高或维持正常，可有效提高患者机体免疫功能。

（3）硒可以通过一系列含硒酶，使许多脂质过氧化物、过氧化氢等得到有效的清除。这些物质会损伤细胞膜，导致细胞功能障碍或死亡，也会诱发基因突变，促进肿瘤的发生和发展。

（4）硒能抑制肿瘤血管形成，预防肿瘤生长。硒可以抑制血管内皮生长因子的表达，阻断肿瘤细胞对血管的侵袭，切断肿瘤的营养供应。

迄今为止，硒应用于肿瘤放化疗不良反应的辅助治疗已得到临床随机对照试验的支持。硒可降低化疗药物导致的肾毒性、心脏毒性及骨髓抑制等毒副反应。硒还可以增强放化疗的敏感性，提高肿瘤的治愈率。

3.硒吃多少合适？

不过，尽管流行病学调查表明低硒与肿瘤发生有关，但吃今为止尚无推荐用于肿瘤预防的硒饮食添加标准。但是，一些研究表明，每天摄入200微克的硒，可以降低多种癌症的发病风险，尤其是前列腺癌、肺癌和结肠癌。

硒摄入量过高或过低都将对人体健康造成不良影响。研究显示成人最佳硒摄人量为30~85ug/d，最高限制摄入量为300~450ug/d（但非预防肿瘤的标准）。硒摄入量过低会导致免疫功能下降，增加感染和肿瘤的风险；硒摄入量过高会导致硒中毒，出现脱发、指甲脆裂、皮肤炎、神经病变等症状。

4.乳腺癌患者可以补硒吗？

可以。乳腺癌患者免疫力比较低，身体代谢快，如果缺硒带来的免疫力下降，也更易在治疗期间感染其他疾病，因此，对于乳腺癌患者来说，可以适当补硒。但是，补硒的剂量和时间要根据个体情况和医生的建议来确定，不能盲目或过量。

5.怎么补硒？

食取野生、天然的硒含量高的自然生长的食材来补充有机硒，有机硒具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、食材通常伴随其它较高营养价值的物质如维生素E、优质蛋白质等特点。自然生成的硒食品比无机硒更健康。采用自然补硒的方法，比摄取无机硒更益于身体健康。相对于临床服用硒制剂的方式补充无机硒，其毒性有所降低。

6.哪些食物中富含硒？

海产品、脏器和肌肉一般是很好的硒来源（>0.2μg/g）。

粮食和谷类产品含硒量因产地不同差异很大，植物性食品的硒水平主要决定于生长的土壤条件。

富含硒的食材有：芝麻、动物内脏、大蒜、蘑菇、海米、鲜贝、淡菜、金针菜、海参、鱿鱼、苋菜、鱼粉、黄油、啤酒酵母、和小麦胚等。还有海蟹、干贝、带鱼、黄鱼、鲅鱼、赤眼鳟、堤鱼、红娘鱼、黄姑鱼、青鱼、泥鳅、猪肾脏、全小麦粉、猪肉、羊肉、魔芋、母乳化奶粉等含量也不少。

不过，因不同地区土壤及水源中的硒含量差异较大。一般来说，硒含量高的地区有黑龙江、吉林、辽宁、内蒙古、新疆、甘肃、青海、西藏等，硒含量低的地区有湖北、湖南、江西、广东、广西、福建、浙江、江苏、安徽、河南、河北、山东、山西等。

值得一提的是：据说正大集团的宣传资料上说，正大富硒鸡蛋，每100g含硒22—34μg。也就是日常食用，就可以满足人体对硒的需要了。

7.乳腺癌患者补硒怎么补？

食补如上述，不过，对肿瘤患者而言，其体质较虚，吸收能力欠缺，光靠食物中的硒是未必够的，所以，可以适当使用补硒剂。

对于肿瘤患者，硒酵母片就是很好的补硒药。它也适用于低硒的肿瘤、肝病、心脑血管病病人或其他低硒引起的疾病。

用法：咀嚼口服，一次2~4片，一天1~2次或遵医嘱。值得一提的是，硒酵母片具有酵母的特殊臭味，但味道为甜。

注意事项：硒酵母片主要用于低硒肿瘤患者的治疗，对于治疗期间未出现低硒的，无需服用本药，过量补硒可导致硒中毒。（毕竟硒是微量元素）

8.其他含有硒的保健品，能吃吗？

我们建议你对保健品持谨慎态度，有多少效果不好说，价格多半是不便宜的，添加了什么其他成份，也不好说。大品牌的质量相对好一些，不知名的品牌的，就不好说了。如果你想要补充硒，最好还是选择硒酵母片这种经过临床验证的药物，或者从食物中获取。

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