补硒和什么不能一起吃（可以吃硒片补硒吗）

摘要

2.加入料酒、酱油、盐、糖翻炒,加入黄鳝和洋葱,加入少许油和盐,加入胡萝卜粒、玉米粒和西兰花茎

三岁宝宝☃️补硒吃什么好：西兰花彩蔬小炒

原料：

西兰花400g，胡萝卜50g，玉米粒50g，自制猪油4g，盐4g，味噌2g。

做法：

1️⃣青红椒切圈，胡萝卜和玉米粒洗净备用。将西兰花的老茎去掉，挑小的，用淡盐水浸泡30分钟，保留西兰花茎。

2️⃣胡萝卜切丁，西兰花茎根，去皮，切成小块备用。将锅里的水烧开，加入胡萝卜粒、玉米粒和西兰花茎，水2分钟。

3️⃣锅中水烧开，加入少许油和盐，将下西兰花焯2分钟，捞出凉开水，沥干备用。锅里烧热油，放入胡萝卜粒、玉米粒和西兰花茎，加盐和味噌，翻炒3分钟。

4️⃣放下青红椒圈，翻炒1分钟，出锅。把西兰花围起来，把勾芡的汁浇在西兰花上，把炒好的五颜六色的蔬菜放在中的盘子里

营养：

西兰花含硒量高，这道菜色香味俱全，提高孩子的食欲。

三岁宝宝补硒吃什么好：彩椒炒猪心

原料：

猪心1个，青椒1个，红椒半个，木耳5克，姜1小块，蒜1瓣，盐、油、鸡精、料酒、淀粉、酱油适量。

做法：

1️⃣先准备材料；将猪心切开，洗净血水；切成猪心片，用料酒和盐调味，加少许淀粉拌匀待用。

2️⃣木耳泡水，换几次水比较好；泡好的木耳撕成小花；青椒洗净切片；姜蒜切片。

3️⃣热油锅，爆香猪心片，捞出沥油；锅中留油，爆香姜蒜，放入木耳翻炒至熟。

4️⃣倒入猪心片和青椒翻炒几下；加入料酒和酱油，搅拌均匀，加盐和鸡精调味，即可食用。

营养：

猪心营养丰富，包括蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、核黄，维生素B1️⃣维生素B2等。能加强心肌营养，增强心肌收缩力。

三岁宝宝补硒吃什么好：小鸡炖蘑菇

原料：

适量鸡肉、红菇、粉条、葱姜、花椒、大料、桂皮、香叶、料酒、酱油、糖、盐、鸡精。

做法：

1️⃣鸡飞进水中去腥。在中，锅中加热油，稍微炒一下鸡肉，然后加入葱，姜，香叶，大料和肉桂炒出味道。

2️⃣加入料酒、酱油、盐、糖翻炒。将鸡肉炒至变色。加入开水，放入盛有胡椒粉的调味盒中，用大火烧开。

3️⃣加入浸泡过的蘑菇，在中中煨40分钟。鸡肉做好后加入泡好的粉丝炖10分钟，再加入鸡精调味。

营养：

而且蘑菇和肌肉都含有丰富的硒，两者搭配起来很好吃，可以充分补硒。

三岁宝宝补硒吃什么好：油焖黄鳝

原料：

黄鳝550克，洋葱200克，蒜酱，橄榄油，生粉，鸡粉，糖，盐和清水

做法：

1️⃣将黄鳝洗净，切块。将洋葱洗净、去皮、切块。拌酱(蒜蓉黑豆酱，生粉，生抽，糖，鸡粉和清水)。

2️⃣热油锅。加入大蒜和姜片，炒香。加入黄鳝和洋葱，炒至黄鳝变色。倒入调味汁，搅拌均匀。

3️⃣盖上锅盖，煨至黄鳝破裂。揭开锅盖，收汁后关火。把它放在一碗中，里，上菜后就可以享用了。

营养：

黄鳝富含DHA和卵磷脂，是人体各种器官组织细胞膜的主要成分，是脑细胞不可缺少的营养。黄鳝含有丰富的维生素A，可以改善视力，促进皮肤细胞膜的新陈代谢。

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