补硒的几大功能是啥呢（硒能补充什么）

我们都知道微量元素虽然在机体内含量很少，但却对我们的健康有不可忽视的作用。硒作为一种微量元素，无论是对于人类还是动物来说也是非常重要的。那么，微量元素硒的作用有哪些-微量元素硒的副作用有哪些？

微量元素硒的作用有哪些?

1、提高免疫力

硒几乎存在于所有免疫细胞中，它可以通过影响细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能三种方式调节机体免疫作用，补充硒可以明显提高机体免疫力。人体的淋巴结、肝脏及脾脏等器官中硒含量较高，而这些组织正是免疫细胞的集中地，对于放化疗患者来说，补硒可以有效提高放化疗患者的免疫力，使其顺利完成放化疗。

2、抗氧化作用

硒是谷胱甘肽过氧化物酶(GSH-Px)的组成成分，每摩尔的GSH-Px中含4克原子硒，此酶的作用是催化还原性谷胱甘肽(GSH)与过氧化物的氧化还原反应，所以可发挥抗氧化作用，是重要的自由基清除剂。在体内，GSH-Px与维生素E抗氧化的机制不同，两者可以互相补充，具有协同作用。

3、保护眼睛

硒能提高视力，防治眼疾。如果人的眼睛长期缺乏硒的摄入，就会发生视力下降和许多眼疾如白内障、视网膜病、假性近视、夜盲症等。没有足够的硒，就不能及时清除晶状体中的脂质过氧化物，造成晶状体混浊，形成白内障。因此，有眼疾病的人可以多吃富含硒的食物。

4、防止克山病、大骨节病、关节炎

缺硒是克山病、大骨节病、两种地方性疾病的主要病因，补硒能防止骨髓端病变，促进修复，而在蛋白质合成中促进二硫键对抗金属元素解毒。对这两种地方性疾病和关节炎患者都有很好的预防和治疗作用。

微量元素硒的副作用有哪些?

虽然微量元素硒对人体有好处，但是人体中硒摄入量并不是越多越好。已发现在高硒地区，牲畜会因摄入过量硒而中毒，导致发育迟缓、脱毛、甚至死亡。当前人们对缺硒相当重视，而对摄入过量硒的危害尚认识不足。人体在摄取与排泄中要保持体内的硒大致平衡，缺硒当然会患病，但摄入量过多对机体也会造成伤害。研究表明，成人每日从膳食、饮料中获取50微克硒是最适宜的。

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