为什么补锌（补锌可以祛痘吗）

粉红的夏天已如约而至~

如今的家长，对宝贝的健康越来越注重，而营养是保证宝宝正常生长发育的重要的物质基础，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等都是不可缺少的营养素，近几年来，家长朋友对锌的认知，以及对孩子生长发育的重要性，也越来越重视，孩子一旦缺锌，会让宝贝出现生长停滞、身体瘦弱、食欲不振、体重不增加等情况，严重时甚至会导致智力发育落后，以及侏儒症等问题，同时缺锌会影响身体对维生素a的代谢正常的发育，以及影响神经系统的结构和功能。于是补锌的宝贝越来越多，可是很多家长都发现一直都在补锌，为什么孩子还是缺乏呢？可能是这三个原因导致的。

原因一：

需求和摄入不对等：我们都知道，生长发育越迅速的，新陈代谢就越旺盛，这样就会导致锌的消耗增多！特别是婴幼儿，其生长发育特别快，对锌的需求量相对较多，家长虽然为宝贝补锌，但是每天的摄入量却远远不够，所以就会出现补不上的问题。 中国营养学会推荐宝宝每日的补锌为： 6个月的宝宝为3毫克;7-12个月的宝宝为5毫克;1-3岁幼儿为10毫克。

原因二：

饮食太“粗”：现在的家长十分注重营养知识的学习，知道给宝贝的饮食中讲究粗细搭配，但是补锌的过程中如果粗纤维的食物吃的太多，也会影响锌的吸收，粗纤维的食物比如韭菜、油菜、芹菜、竹笋、燕麦等粗杂粮等，谷物胚芽中的植酸等，这两种物质结合，可能会阻碍宝贝的肠道对锌的吸收，因此，家长在给宝贝补锌的时候，食物建议要适当精细一些。

原因三：

某些疾病影响锌吸收：锌主要是由十二指肠、盲肠、空肠、回肠吸收，有少量的在胃和小肠中吸收，所以胃肠吸收功能差，也是导致缺锌的一个重要的原因，比如腹泻、慢性痢疾等使含锌渗出液大量排出，肠道内吸收减少，排泄过多，引起锌缺乏，慢性胃炎等也会导致或者加重儿童缺锌。

以上影响补锌的效果，家长们要注意避开。关于日常饮食一般说来，贝壳类海产品含锌最为丰富，妈妈可给稍大点的宝宝炖一些海鲜汤，如扇贝、海螺、海蚌、生蚝。此外，动物肝类含锌量也较高，把鸭肝、鸡肝剁碎了，再加上蛋黄制成泥状辅食，比较适合年龄较小的宝宝进食。

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