晒太阳为什么可以补钙（晒补钙太阳可以长高吗）

每当我看见路上有姑娘穿着防晒衣，戴着防晒帽、防晒口罩，走在太阳巨大的路上，我都非常好奇标题这个问题。

晒太阳补钙这个问题，我之前也就是听老人们随口一提，从来没觉得这事是真的，但当疑问在心里萌生，我开始探寻答案~

首先要探寻的就是，晒太阳为什么能补钙？

于是，我用了百度、必应、搜狗三个浏览器搜了这个问题，都得到了一致的答案，那就是：

晒太阳不是补钙，而是，阳光中的 紫外线可以促进维生素D生成，维生素D可以帮助钙更好吸收，所以，根据A=B，B=C可得到A=C，所以严谨说法是： 晒太阳可以促进钙的吸收。

所以全副武装晒太阳，防的是维生素D生成的诱因——紫外线，那也就达不到补钙的作用了。

那么，是不防晒还是不补钙？大家都是成年人了， 大胆点！两个都要！

防晒对于皮肤的作用是正向的，紫外线不但会让皮肤变黑，还会加速衰老，严重还可能会晒伤皮肤。女生不防晒可受不了~

防晒的方式也多种多样，最基础的是防晒霜，花其实建议，无论男生还是女生，在户外活动较多的情况下都要涂防晒霜，不然可能会晒伤。

还有就是物理防晒了。防晒外套、墨镜、防晒帽等都属于这一类。今年很火的蕉下就好像开了挂一样，有几个单品都深受好评。

蕉下 防晒口罩

今年的防晒口罩真是爆火，蕉下这款之前花就介绍过了，舒适透气，而且遮掩的部位更全面。但需要注意的是，这款口罩不能防病毒，所以不适合在人员密集的地铁、公交车等地方使用哦！

蕉下 贝壳防晒帽

贝壳防晒帽，妥妥坐稳今年防晒界的顶流。平时是个正经帽子，卷起来还能凹造型用，花已经数不清被多少网红和博主种草了~

蕉下 可折叠防晒墨镜

非常便携的折叠防晒墨镜，折叠之后小小一个，出门背小包也不担心放不下啦~虽然折叠墨镜并不稀奇，但难得这款眼镜形状做的不错，适合大部分脸型佩戴~

说完了防晒，咱们再来说说补钙这事。钙质对于骨骼健康、调节细胞功能都有重要作用~补钙也是大多数人一生的课题。

我们日常吸收钙质，主要是靠食物。牛奶及牛奶制品都是钙质的良好来源~所以大家可以保持喝牛奶这一饮食习惯，何况我每次推荐牛奶价格都要贴地皮儿，多么便宜实惠的补钙方式~

钙质的来源还有豆制品、绿色蔬菜和虾等，也是日常可以选择补充的食物哦~

促进钙质吸收的维生素D，来源主要是动物肝脏、蛋黄、奶制品等，如果是特殊时期如青少年成长发育时期，或中老年缺钙人群，也可以在医生的建议下，适当使用维生素D片来补充，促进钙质吸收哦~

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