补硒的作用有多少个呢（硒的作用和补硒的坏处）

2005年，全国补硒工作会议在人民大会堂隆重召开，并向全社会发出倡议：全民补硒，刻不容缓。由此，中国掀起了一场补硒狂潮。517，是我要硒的谐音，因此5.17被定义成中国的全民科学补硒日。自2013年5月17日第一届全民补硒日开始，至今年的5月17日，已经是第11个全民科学补硒日。

硒是人体必需的微量元素

国内外大量研究证实，硒具有抗氧化、防衰老、强免疫、预防肿瘤、参与激素代谢等确切的生物学功能，对于防治克山病、大骨节病等地方病和预防血管疾病、拮抗重金属离子毒性、预防老年痴呆等方面具有重要作用。

人体缺硒的危害

硒是人体必需的微量元素，人体缺硒将引起一系列的健康疾病。《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIS）》（2013版）推荐的硒摄入量标准为60-400ug/d（微克每天）。我国是整体缺硒国家，全国约72%的土壤缺硒或贫硒。土壤缺硒导致我国种植农产品硒含量普遍不足，目前我国人均硒摄入量不足30微克/天，远低于中国营养学会提倡的人均每天60-400微克/天的硒摄入量标准，远不能满足国民健康对硒营养的需要。我国许多地方病，如克山病、地方性肝病、大骨节病均与缺硒有关，一些重大慢性病如癌症、三高、心脏病也与缺硒有关。

缺硒的危害有这些:

1. 免疫力下降：硒对免疫系统至关重要，缺乏硒可能会影响免疫细胞的正常功能，导致人体抵抗力下降，容易受到病毒和细菌的感染。

2. 心血管疾病：硒有助于防止自由基对血管壁的损害，降低心血管疾病的风险。缺硒可能会增加心血管疾病的发生率。

3. 甲状腺功能减退：硒是甲状腺激素合成的必需元素，缺乏硒可能导致甲状腺功能减退，引发疲劳、体重增加、情绪低落等症状。

4. 克山病：这是一种与环境中硒缺乏密切相关的疾病，主要表现为心肌坏死，严重时可导致心力衰竭和死亡。

5. 抗氧化功能下降：硒是重要的抗氧化剂，可以帮助抵御氧化应激，减少自由基对细胞的损害。硒缺乏可能导致抗氧化功能下降，增加多种疾病的风险。

6. 生长发育受阻：硒对于儿童和青少年的正常生长发育非常重要，硒缺乏可能会影响他们的生长发育。所以孩子更要注意补硒哦！

7. 生殖功能障碍：硒对精子的生成和成熟有重要作用，硒缺乏可能会导致男性不育。

正确补硒应保证均衡饮食，摄入富含硒的食物，如巴西坚果、全谷物、海鲜和肉类。

不过，大部分人的饮食中可能都不会注意到这些，所以也可以吃些专门的补硒产品来达到补充效果。

硒酵母片就是个不错的选择，专注补硒28年，早晚个两粒就可以达到补硒效果，方便又安心～

全民科学补硒刻不容缓

著名营养学家于若木曾发出呼吁：要像抓补碘一样抓补硒！美国农业部微量元素首席专家Gary Banuelos曾指出：硒将成为21世纪最具影响的微量元素，硒对人体健康的意义已成为营养学乃至医学界的广泛共识。在全国开展硒科普宣传和全民科学补硒行动，已经成为关系到亿万民众身体健康的一件迫在眉睫的大事。

中国营养学会推荐人体摄硒标准

参考文献

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