胆结石能补钙吗（胆结石补钙好吗）

很多人认为结石病人要限制钙的摄入。有些人得了肾结石、胆结石，即使发现自己腿抽筋等缺钙症状，也不敢轻易补钙，生怕加重自己结石状况。其实对于孕妈妈甚至很多老年人来讲，她们均属于发生骨质疏松的易感人群。在这个时期，机体对于钙的需求量增加，需补充相对不足。

补钙会加重肾结石病情吗？美国一项对45619例的男性钙摄入量研究发现，每天摄入1050mg的钙比每天摄入605mg钙的人群肾结石发生率少34%；而另一项对91731的女性钙摄入研究中发现，每天摄入1100mg的钙比每天摄入490mg钙的人群肾结石发生率少35%。

补钙与饮食的关系？

服用钙剂时应尽量避免大量进食菠菜等含草酸较多的食物，咖啡、茶水等，否则钙易与其形成草酸钙等沉淀，不仅不易吸收，还可能形成结石；高纤维的食物如芹菜和油脂过多的食物也会影响钙的吸收；不易和豆制品、奶制品一起服用，影响胃的消化吸收功能，引起嗳气、消化不良或「奶–碱综合征」等。

钙片服用的最佳时间和服用方法？

①健康人群：清晨、临睡前或者餐后2小时吃最佳

为什么是清晨、临睡前？因为人体这时候最缺乏！

人的血钙水平在后半夜及清晨最低，若人体需要钙的时候，没有多余的钙可调控，那么就会自动去调配骨骼中的钙来使用，这是我们所不愿意看到的，所以在缺乏的时候补充，能使钙剂得到充分吸收和利用。

为什么是餐后两小时吃？因为食物中的物质影响钙吸收！

这是因为谷物中的植酸以及某些蔬菜中的草酸可与钙形成难溶性的盐类，阻碍钙的吸收。

需要注意的是，茶、巧克力、咖啡也含草酸，早上很多人也有喝茶喝咖啡的习惯，所以也需要间隔2小时再服用钙。

除此之外，各种蔬果中含有大量的膳食纤维，会和肉类中的脂肪酸（未被消化完的）与钙形成钙皂（沉淀），影响钙的吸收。

举个例子，不少小伙伴感觉补钙期间会有便秘的现象，就是这些原因造成的。

②胃不好的人群：饭后半小时吃or随餐服用（选择的是无机钙）

前面说到无机钙的溶解依赖胃酸，而这个时候胃酸分泌旺盛，更利于钙的溶解。

如果这部分人选择的是有机钙，可以参照健康人群的吃法。

③缺钙人群、每日钙摄入量高、单片钙剂量高的：分次服用（3～4次/天）

④需长期补钙的人群：间歇补钙最佳，可服用钙剂2个月，停用1 个月后再重复。

不同人群补钙选择?

儿童：考虑到口感和服用困难程度，多采用液态制剂，如葡萄糖酸钙，或者含果味的咀嚼片等。

糖尿病患者：为防止血糖的升高，不适宜服用葡萄糖酸钙，以及其他含糖类的钙制剂。

胃病患者：尤其胃酸含量低的人群，碳酸钙及乳酸钙类制剂不合适，可以服用其他有机钙、液体钙制剂。

慢性肾功能不全者：不适合用磷酸钙。

补钙时需要注意哪些问题？

（1）饮食要均衡，坚持含钙丰富、低盐和适量蛋白质原则。

（2）注意户外运动，阳光照射有助于维生素 D 的合成。

（3）要避免饮酒、吸烟、熬夜。

（4）慎用对骨骼有影响的药物，如激素、利尿剂等。

（5）在医生指导下服药，盲目补钙可能导致如甲状旁腺疾病、肾结石等疾病病情加重。

小编提示大家：

结石的患者可以吃钙片，但是在吃钙片的同时建议要多喝水，每天至少喝2000-3000ml以上的水分。如此在体内才能够产生大量的尿液，才不至于使体内的钙淤积在肾脏里形成结石，大量的尿液能够冲洗钙质，将部分钙质排出体外。另外建议平时要多活动，多做蹦跳的运动，比如爬山、跳绳、爬楼梯等运动也有助于防止结石的形成。同时建议平时不要长时间久坐或者久站，可以避免结石的形成。

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供稿：刘春蓉