补硒掉头发严重怎么办（补硒对脱发有效果吗）

很多人都有这样的困扰，头发掉的非常厉害，早晨起来整个房子都是你的掉发，掉发是一件让人闹心的事情，头发掉的严重我们还怎么办，今天我来给大家介绍一下如何解决掉发的方法，希望能够帮助大家。

头发掉的严重该怎么办？

1、请您平时少抽烟少喝酒。

脱发和更我们日常的生活习惯有很大的关系，而且对于如何减少脱发情况，通常对于头顶头发稀少来说，如果能减少抽烟或禁烟是最好不过的。

因为长期吸烟或过量吸烟会使与头皮链接的细小血管阻塞，造成营养素与氧气无法顺利送达毛囊。影响正常头发的生长。

有科学实验证明，吸烟会导致毛囊细胞的分裂，如：雄激素性脱发(☞脂溢性脱发)是一种遗传性、雄激素相关疾病，抽烟会导致身体内的雄激素分泌物逐步减少，随之雄性荷尔蒙因此慢慢的增加，对雄激素性脱发患者来说。吸烟会使其脱发的现象逐步增加。

而且，经常饮酒的生活习惯也是需要进行有效的控制，因此长期无节制的饮酒非常容易引起头发的脱落，而且还会增加原来的脱发现象。

适当饮酒对缓解压力非常的有用。但是无节制的饮酒，这会给身体内脏造成极大的负担，对于那些长期饮酒的人会导致肠胃疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而阻碍头发的正常生长。

2、不要通宵达旦的上网。

这对于头发少的人，那么还得注意一定要保证良好的睡眠质量。对于那些年轻人们来说，通宵成为最为青春的标志。有研究数据证明，长期上网和玩游戏的人群中，有85.3%的人会出现不同程度的脱发。

主要的原因是因为长时间面对电脑，注意力集中，久而久之会使大脑的兴奋性持续增高，这些都和头发生长相关的内分泌有关系，这样会导致头皮油脂分泌旺盛，容易堵塞毛囊，从而使头发的营养供养出现障碍，容易出现脱发的情况哦!

如果你想彻底解决头顶的头发稀少的现象，那么你首先要解决的就是明确为什么会熬夜，原因是因为生物钟发生了紊乱，这对肠胃来说是非常不利的，而且非常容易造成较为严重的肾虚，从而导致脱发的情况出现。

3、应避免频繁染烫

对于爱美的人来说，这可是一个很大的问题。烫染头发这都是为了追求美丽。但是这是在伤害身体健康的前提下进行的，这对自己的头发很不利，同时还对头发保养有很大的阻碍。

解决头顶发少的问题。那么爱美的人们一定要遏制烫染头发和染发的不良习惯，烫染会使头发结构发生重大变化。烫发的产品中含有大量的化学成分，这些都会破坏头发中的营养元素，致使头发变干、异短、失去光泽。

脱发吃什么？

1、杏仁坚固秀发。

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

2.贝类促进细胞再生

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

3.牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4.豆类补充高蛋白

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

5鸡蛋补充蛋白质多元营养

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可以帮助头发散发健康的魅力。