什么东西可以补锌（东西补锌可以长期吃吗）

宝宝缺锌之后，一般会出现一些表现。有些爸爸妈妈们就不明白孩子是否缺锌，也不知道该从哪些渠道帮助宝宝正确补锌？别急，现在我们就一起来看看孩子的补锌问题吧。

宝宝在生长发育的过程中，所需的营养是很重要的，尤其是在发育的黄金期，需要各项微量元素，虽然微量元素很小，但是作用非常之大，在这就拿其中一样，微量元素锌来说，锌被誉为生命之花，缺乏锌则会对于儿童时期来说，造成很大的伤害，归纳的也就几点：

1、味觉变弱

这一阶段的孩子，对于饮食方面是没有什么兴趣的，在吃东西的时候，也不会觉得食物有什么味道，这就是缺锌引起的一些情况。孩子的味觉变弱了，严重的话还会引起小孩厌食的发生，最终影响到宝宝的健康成长发育。

2、反反复复口腔溃疡

虽然口腔溃疡多数是由于缺乏维生素B族引起，占绝大头，但是缺锌也是不可忽视的，孩子缺锌了，会使胶原蛋白的合成严重损坏，以及上皮生长缓慢，这样就导致减缓了伤口愈合的速度。

3、生长过慢

假如宝宝出现了缺锌的情况，那么孩子身体内部的激素分泌也会影响到自身的机能，好比孩子的生长激素分泌就会随之受到比较大的影响，久而久之了，就会影响到宝宝的健康发育，长高长壮的问题，相对同龄的宝宝来说，会矮很多。

4、免疫力太低

锌是参与人体免疫系统技能的重要元素之一，如果锌缺乏了，那么免疫功能固然会出现下降的情况，这样孩子就极易受外界的感染、着凉感冒发烧、支气管炎等等疾病的出现。

5、智力发育缓慢

大家都知道，智力是一个人重中之重，如果锌缺乏，则容易使孩子的头脑细胞发育不全、记忆力下降、正常的头脑发育等等，严重的会有脑瘫。

以上便是儿童缺锌的几个危害，那么儿童补锌吃什么好呢?以下是几种儿童补锌的常规方式。

1、母乳喂养

由始至终都是提倡母乳喂养的，至少也要到宝宝三个月，因为什么营养成份都不及于母乳的营养，所以应该喂养3个月后，才开始慢慢的改用牛乳或者一些其他的代替品来喂养，或者不敢相信，其实母乳中的锌吸收比较好，可达62%左右，尤其是初乳，其含锌量比较高，是普通的4-7倍。

2、辅食补充

对于宝宝慢慢的长大，锌的流失也会倍增，所以需求那么高的锌，在4岁以后，应该多从食物获取足够的锌，而且要从小养成不挑食、偏食的好习惯，注意下饮食的平衡，五谷杂粮都吃一些，多吃一下含锌比较高的食物，一般情况下首选都是动物和植物两大类吸收要高得多。

宝宝要补锌了，怎么办，做好这3点就行

1、购买补锌产品

除了可以吃以上的这些食物进行补充外，加上现在互联网时代，许多宝妈都有了一定的育儿知识，都会知道最便捷的方法就是通过补锌剂给孩子补锌，可如何选择好的又是一个问题了，因为单补锌剂来说，实在有太多太多了。

也有些宝妈是带宝宝去医生检查的，现在医生普遍都推荐吃蛋白锌之类的补锌剂来给孩子进行补充，效果也达到预知的情况，许多的爸妈都会寻求一些无刺激，味道又好吃的补锌产品，许多医生会建议吃新稀宝片，因为这个可以饭前吃，吸收也好，香香的蛋卷味，很多宝宝都能接受。

要是孩子已经补锌一段时间了，缺锌的症状还是没有改善，那么我们就需要到医生寻求医生的帮助。

2、中药治疗

如果孩子缺锌的问题是比较久的话，那么中药的一个调理治疗是很有必要的，因为中药比较温和，能很好的调理孩子的身体，又不刺激到肠胃消化，所以可以加入些山药、陈皮来增进宝宝的食欲，还是可取的。

3、食物补锌

在生活中，食物的种类有很多，其中就有许多都是含有大量的锌，像一些猪肉、猪肝等等，这些都极受欢迎，因为他们中含有大量的锌，能缓解宝宝缺锌的问题，在食补的道路上，我们应该根据孩子的口味来进行饮食的调整，大致也有下列的一些食物吧：

肉类：瘦猪肉，羊肉，瘦牛肉，鸡心，鸭肝，猪肝，肌肉，蟹肉等鱼类：鲳鱼，带鱼，沙丁鱼，黄鱼(包括海产品中的牡蛎、海带、花蛤、虾子等);

植物：小麦、玉米面、小米、大豆、花生、高粱、扁豆等;

水果：苹果、香蕉、枣子、草莓、梨子、猕猴桃等;

蔬菜：胡萝卜、白菜、土豆、茄子、紫菜、芹菜、南瓜、西兰花等。

宝宝缺锌之后，爸爸妈妈们也不必过于担心，合理安排宝宝的补锌计划，让宝宝更加健康。