补锌会便秘吗（补锌便秘）

孩子感冒或发烧时可以补锌吗？

可以。锌可以提高免疫细胞活性，提高孩子抵抗力。因此常见儿童感冒药，如臣功再欣、康必得，都有添加锌。感冒时补锌，可以促进感冒更快痊愈。但是也要注意，一定要多喝水。对5岁以下的孩子发烧时最好停用，感冒、咳嗽时可以用。

来源：chinese general practice（中国全科医学）2010年9月刊，作者：张 萍，张奕奕

孩子腹泻时可以补锌吗？

当然可以！腹泻时锌大量丢失，导致血浆锌浓度的降低，使腹泻的持续时间延长。腹泻和锌缺乏之间可形成恶性循环。补锌可使患儿腹泻病程缩短，也可减少今后的腹泻发生。目前研究表明补锌可以降低发展中国家的孩子显著腹泻程度，缩短腹泻时间，减少严重病例比例，还可以降低腹泻复发机会，也被世界卫生组织和联合国儿童基金会推荐。如果孩子腹泻时或腹泻过后，可以给孩子补10-14天的锌。

由于锌能治疗和预防腹泻，世界卫生组织向全球推荐：腹泻患儿在继续口服补液盐治疗的同时口服补充锌。补充剂量为6个月以下婴儿元素锌10 mg/天；7个月一5岁20 mg/天，持续10一14 天。——急性腹泻的临床管理.日内瓦/纽约. 世界卫生组织/联合国儿童基金会.2004

给宝宝买了锌、钙、鱼肝油，应该怎么吃？

在同一天内补充以上几种营养素，可以按照以下方法：

钙和鱼肝油可一起吃，在睡前1小时服用，可以促进睡眠时骨骼的生长，帮助睡眠；锌白天饭前吃，可开胃。

附：营养品服用宝典

很多产品说明书上会有一句简单的说明：每日2次，每次2片，很多人都会困惑不已：早上还是晚上？饭前还是饭后?这里总结一下一般规律：

1、绝大部分的维生素（特别是脂溶性维生素）和矿物质类营养品（复合维生素、钙片等）为了使营养素在肠中停留较久的时间，以增加吸收的效率，最好随餐或饭后服用。

2、在不确定是否能同服的时候，最好将营养素补充剂和药品分开服用，间隔30分钟到1小时；温开水送服。

3、钙片一般剂量较大，一次性大剂量服用吸收有限，且可能干扰锌、铁等微量元素吸收，可分次服用。

4、铁剂空腹时服用效果较佳，但大剂量时如果出现恶心等肠胃不适的症状，可改为随餐或饭后服用。

补锌能促进其他矿物质的吸收吗？

不尽然。科学研究表明，锌酵母制剂（酵母锌）中的酵母在作为锌吸收的载体时，对钙、铜、铁的吸收同样起到了促进作用。而有机锌制剂（葡萄糖酸锌）却没有该作用。

补锌存在过量的问题吗？

锌平时推荐剂量(RNI)和过量剂量之间的差别很大。

一般锌急性中毒的量是2000mg。不直观？特哥给换算一下，就是一次性服用1000片酵母锌，也就是16.66瓶。这时可能导致肠胃刺激、恶心、呕吐。

锌慢性中毒量是每天50mg，相当于每天服用酵母锌25片以上，长期服用，可能导致缺铁性贫血、缺铜。

由此可以看出，这些剂量一般不可能达到，因此补锌很难出现过量。而一次性吃1瓶锌，最可能出现的问题，是由于其中所含的B族维生素和膳食纤维较多，孩子可能出现轻微的腹泻，只要停服后就会好转。

补锌一般要持续多久？

一般补锌产品连续吃2-3个月为一个周期。这样才可以把孩子缺失的营养补足，并在一定时间内不会再缺乏。特哥以营养师的身份建议各位粑粑麻麻，每年最好春秋两季，各给孩子补锌和钙一到两个周期。记得补钙之前先补锌，中间至少间隔两小时哦！