备孕可以吃补硒的要吗（备孕补硒）

男人的精子与传宗接代息息相关，质量好的精子不仅拥有高度的活力，能够迅速的”游“进女性生殖器提高怀孕几率，也是孕育健康胎宝的重要因素。

春季是备孕最好时机！我们先来说说备孕需要做哪些？‍

备孕爸爸吃什么养精？

如果遇到男性精子数量低，或者活度不及格。很多时候其实并不是吃了“杀精食物”导致的，是因为体内的微量元素“锌”和“硒”不足引起。这时，可以去医院检查一下“微量元素”！

锌与硒是精子合成的必要元素

锌：大量存在于男性蛋蛋中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。

硒：硒也是男性生殖系统的必要元素之一，具有增强精子活力和X机能的功效。

日常补锌补硒的食物推荐

补锌的食物：芝麻、大蒜、蘑菇、海米、鲜贝、淡菜、金针菇、海参、鱿鱼、苋菜、鱼粉、黄油、啤酒酵母、小麦胚和龙虾。

2. 补硒的食物：海蟹、干贝、带鱼、松花鱼、黄鱼、龙虾、羊油、豆油

所以！准爸备孕最不能少的就是锌硒元素，适当的补充锌硒能增强睾丸酮，提高精子质量和数量，还可以缩短精液液化时间，降低精子畸形率！

增强身体机能才是硬道理！

正所谓“强精要一针见血”不能完全靠外界的激素来补充，必须要养成健康良好的生活习惯哦~备孕该做的做，可一样都不能落下，这样好孕才会快速来！曼曼给大家推荐几个适合男士备孕的运动：

1、有氧运动：如慢跑、游泳、骑车等，有助于提高心肺功能和血液循环，增强身体耐力和免疫力，同时也有助于改善精子质量和数量。

2、力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增强肌肉力量和耐力，提高身体代谢率，同时也有助于提高精子质量和数量。

3、瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心，减轻压力和焦虑，提高身体的柔韧性和平衡能力，有助于提高精子质量和数量。

4、快走：快走可以增强心肺功能和血液循环，提高身体耐力和免疫力，同时也有助于消耗体内多余的脂肪和热量，有助于改善精子质量和数量。

5、弹跳：弹跳可以增强腿部肌肉力量和耐力，有助于提高身体代谢率和精子质量。

需要注意的是，运动要根据自身身体状况和医生的建议进行，不要过度运动或造成身体损伤。另外，运动期间要保持合理的饮食和充足的休息，以保持身体健康和提高运动效果。

说了很多备孕需要做哪些？我们来看看哪些要注意？

其实影响精子质量的因素有很多，其中“病从口入”就是常见因素之一。很多备孕爸爸就是在不知不觉中吃下了很多杀精食物，导致精子质量下降，迟迟不孕！

想要优质精子？体格健康的宝宝？那一定要了解常见的“杀精食物”，孕前一定要叮嘱老公戒掉！

咖啡

每天一杯9块九的X幸，在备孕期间曼曼也建议大家先戒掉一年半载的。。。咖啡最明显的特点就是刺激人体的交感神经的同时却压抑了副交感神经，释放令人兴奋的咖啡因，在说的通俗一点，就是能让男同胞X欲减退。

所以，备孕爸爸们在同房之前，要避免饮用含有咖啡因的饮料。

长期大量的饮酒会降低男性体内的雄激素水平，导致肝功能异常，使体内积聚大量的雌激素，精子质量和活力都会因此下降！

另外~香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会通过血液进入人体，杀死正常男性精子，大大减少了精子数量。

芹菜中含有的营养成分会抑制睾丸酮的产生，从而会抑制精子的生成，所以精子的数量会减少，也就形成了杀精的效果。