吃什么最能补维生素硒（补充维生素硒的好处）

相信很多人还记得那则广告，“他好，我也好”。

壹周君当时年龄不大，无法理解，后来通过医学才明白，肾脏的强壮，对于男性和女性来说，都是十分重要的。强肾健脾的食物，都在壹周君的食物收藏夹里，慢慢跟你们说。

所有的黑色食物都是肾脏的好CP ，包括黑豆，黑米，黑芝麻、黑蒜等。

中医有个说个说法，是以形补形，大家看看，黑豆是不是也长得有跟人肾脏有些相同。其实，很早的时候，中医就记载了，黑豆有活血利水的功效，另外，还可以提高免疫力、补肾强身，很适合肾虚的人食用。虽然黑豆比较难以消化，但是炖汤的时候丢一把，比如排骨汤里丢一点，每周一次或者两次就足够了，或者我们平时磨豆浆的时候，事先把黑豆泡一下，然后再与黄豆一起磨成杂粮豆浆都是极好的。

糯米中，有一种米叫黑米，也是养身的滋补佳品，对于肾脏同样有增效功能的效果，其实吃的方法也挺简单，煮饭煮粥的时候，丢一把进去，就行了，软软糯糯的黑米粥，不仅可以滋补肾脏，还能养颜护发呢。对于小仙女们也是天然美容佳品。

小时候，壹周君听到广告“南方黑芝麻糊”就坐不住了，立马要妈妈给冲一杯暖肚子。长大后，壹周君年轻轻地长了好多白头发，老中医告诉壹周君每天早晨，将一把黑芝麻丢斤烤箱里，烤三分钟，烤香了就可以吃，一边吃一边咀嚼，对与乌黑头发功效很好。就这样天天吃了三个月，壹周君头上的白发真的长出了黑马，壹周君开心极了。大家知道，肺主毛发，所以，这个黑芝麻不仅健肺，强肾，它还含有维生素A、维生素E、卵磷脂、钙等，不管是男人还是女人，多吃黑芝麻都能强身健体。

冬季天寒地冻，要吃一锅羊肉火锅，只怕是朋友们围炉团坐的最佳选择，羊肉是温补佳品大家都知道了，性温味甘，很多药膳都会用羊肉入味，烹制菜肴。壹周君喜欢将羊肉喝山药一起炖汤，因为山药也是味甘，性平，非常适合脾胃虚弱的朋友们吃，又容易消化，对肠胃道没有太大负担，冬天喝一碗特气腾腾的羊肉山药汤，壹周君觉得真是药膳里的NO1。

壹周君总是建议大家多吃杂粮，这里我再推荐一个杂粮甜汤，那就是芡实、红枣，栗子汤。因为里面的三味食材，都是强壮肾脏有帮助作用。首先，芡实是有双重功效，既能固肾又补脾止泄；红枣那简直不用说了，补血圣品，不仅营养价值高，对于脾虚的人特别好，针对消化不良也有帮助。冬天的大街上到处都是炒栗子的香味，这栗子，可以入脾、胃、肾经，供给人体热能，加速脂肪代谢， 所以，这一款甜汤实在是高能，只要事先将食材浸泡半天就可以，再用高压锅煨烂了即可，适当地放一些黑糖或者红糖，让味道更甜美。