补硒元素用吗对长高有（补充硒元素有副作用吗）
人体要维持正常的生理活动，需补充足量的微量元素。而微量元素对儿童的骨骼和肌肉发育来说也非常重要，若体内微量元素缺乏，会导致骨骼、肌肉发育缓慢，影响身高增长。那么，想让孩子长高该补充哪些微量元素？
1、锌
微量元素锌对儿童的发育来说至关重要，因为这种微量元素会参与体内的蛋白质、核酸以及各种酶的合成，对于细胞的分裂和生长也有比较大的影响。如果体内的营养元素缺乏，势必会影响骨骼发育，也会降低抵抗力、免疫力。除此之外，锌元素还能够改善孩子的食欲以及消化功能，一旦缺锌会造成生长发育停滞和消化功能障碍，甚至还会影响孩子的性发育，造成第二性征发育不全或不发育的现象。建议让孩子适量吃些动物肝脏和海产品，因为这类食物中的锌元素比较丰富。
2、铁
铁元素主要参与的是体内的血红蛋白、细胞色素以及肌红蛋白的合成，各种酶的合成和活化也离不开甜。当身体出现缺铁现象，肝脏的DNA合成会被抑制，造成肝脏发育速度缓慢，无法产生更多的细胞色素，进而造成贫血。对于正处于生长发育期的儿童来说，贫血是比较严重的情况，会导致身体瘦弱和身材矮小。所以想要让孩子长得更高，平时要注意铁质的补充。可以多吃些富含铁元素的食物，如红枣、花生、菠菜等。
3、铜
铜也是儿童体内必不可少的一种微量元素，不仅能够促进各种酶的合成，也会参与细胞的分裂和分化，还能促进铁质吸收和利用，由于红细胞成熟。体内的能量代谢、骨骼系统以及其他各个系统的发育也都离不开铜元素，若出现铜缺乏的现象，生长发育便会受到影响。核桃、葵花籽等坚果类食物均含有丰富的铜元素，可以每天吃一小把。
4、硒
硒元素具有较强的抗氧化作用，可以保护人体细胞免受损伤，一旦缺硒，细胞受损的可能性比较大，也会影响蛋白质、粘多糖等各种物质的合成和代谢，进而影响到细胞的增殖分化以人体的生长发育。如果儿童体内缺硒，出现生长发育迟缓的问题，不及时干预会影响最终身高。动物肝脏、海产品以及各种鱼类都含有丰富的硒元素，比如猪肝、金枪鱼、牡蛎等。可以每周让孩子吃1~2次，除了可以补充硒元素之外，也可补充其他营养元素，包括钙、铁、锌等。
