孕晚期多少周停止补钙（孕晚期钙片停几天不吃有影响吗）
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斜杠青年徐哈尼
在哈尼的印象中，很小的时候，就被老母亲逼着吃钙片，但是那个年代的钙片真心难吃，好像石膏一样，又不甜又大颗，有时候趁着老母亲不注意就把它丢了，可能那时候丢的太多，于是现在的哈尼没有长出一双大长腿吧……
不得不说，那个年代好像只有家里条件好的人才吃得起钙片，不像现在，补钙已经成了家喻户晓的一件事，也说明时代在进步，大家都对自己的健康越发重视，但补钙的方法五花八门，还有一些谣言也是层出不穷，从小被老人逼着喝骨头汤补钙，这种说法已经在谣言里都是过时的了。
我们今天就来聊聊补钙那点事。
钙这种微量元素对于我们肯定是不陌生的，基本从小听到大，即便是上了大学，停止了长高，但老母亲每次打电话来都还是提醒我多喝牛奶多补钙。其实钙除了能长个子，我们人体的肌肉收缩、神经传递、血液运输、激素调节等人体各种酶都离不开钙元素。
钙对我们这么重要，但现在还是有大量人群无法达到推荐摄入量，尤其是年轻女性和绝经后的女性，这几年的数据来看，我国成年女性中就有97%的人钙摄入量低于推荐量，这个数目实在有点震惊到我。
我们需要补钙吗？
很多人都觉得只有缺钙才去补钙，年轻人有足够的钙不用补，大家有这种想法大概就是看到很多老人患有骨质疏松症，摔倒容易骨折，所以才觉得只有老人才需要补钙，其实骨质疏松症有时候可怕到堪比癌症。老了再补钙就晚了，已经补不进去了，人的骨量在30岁左右达到巅峰，之后开始下降，30岁之后就不再增多，我们用的都是之前剩下的，只减不增。
所以，趁年轻时好好补钙才是最正确的选择。
孕期补钙更重要
相信看到这里，我们女性要不要补钙自然见分晓了吧？97%的摄入量都不足了，还问我要不要补钙？咱们起码要合格推荐量呀！
尤其是孕妇，再甩一个数据，我国女性在孕期每日钙摄入量大约为300-400mg，即使是在钙摄入量比较多西方女性，每日摄入量也只能达到800mg左右，都是低于推荐值得1000-1200mg的，由于饮食习惯的原因，我国女性每日摄入钙量远远不够，特别是需求量更大的孕期，补钙真的非常重要。
孕期如果母体缺钙严重，会头晕、贫血、四肢无力、腰酸背痛等症状，还有肌肉痉挛，小腿抽筋麻木等症状，产后会引起骨质疏松。而胎儿因为母体的供钙不足，也会导致骨骼和牙齿发育不良，宫内发育迟缓，新生儿免疫力低下等等疾病，这对新生儿的健康是很不利的。
孕期/哺乳期如何补钙？
哈尼在孕期和哺乳期间就没少补钙，但是前期也是傻傻的只知道多喝骨头汤，走了不少弯路，以为吃啥补啥，后来到了孕后期才知道，没有补到钙反而长了一身膘！幸好“及时止损”，开始认真补钙，亡羊补牢，为时不晚，所以现在小坏哥的身体素质也是杠杠的，很少生病。
但你们可不要学我，从孕中期开始就要补钙了，是胎儿骨骼发育最迅猛的时期，对钙的需求量开始增大，到了孕晚期，就是该为胎儿储备足够量的钙了，等他一出生短时期没办法自己摄入足够的钙，就需要在孕晚期多多积累，保证他的骨骼发育所需，还能持续不断的供给钙。所以准妈妈应该从怀孕14个周开始补钙一直补到哺乳期哦~
产后妈妈更应该补钙，俗话说，羊毛出在羊身上，产后大部分的妈妈都要进行母乳喂养，每1000毫克的母乳就有500毫克左右的钙质，妈妈的奶会源源不断的供给给宝宝，自己的钙质也会迅速流失，如果自己的钙摄入不足，就会动用骨骼里的钙供给，久而久之，容易发生骨质疏松。虽说6个月以后的孩子就要添加辅食了，但母乳仍然是宝宝钙的来源，孩子得补钙，就得母乳里有足够的钙，这样才能保证孩子不缺钙，同时妈妈钙补足了，对自己产后形体恢复也有帮助，为什么？老是脚抽筋啥的，也没法运动呢！
补钙也要科学补钙，食补当然是首选！像每天喝奶500毫升，多吃含钙量高的食品，如虾皮、海带、紫菜木耳等，豆制品也是含有丰富钙质的好能手，多晒太阳可以帮助钙质的吸收。
但是食物中的钙毕竟有限，而且有很多妈咪挑食或是乳糖不耐受的情况，建议选择一款适合自己的钙剂来进行额外补充。
如何挑选钙片？
市面上的钙多种多样，选择适合自己的才是最重要的，毕竟很多品牌的钙成分各不相同，选择的时候哈尼建议，无论是哪一类人群，都要坚持吸收好，不便秘的原则。
现在市面上的钙片大致分为：碳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、有机果酸钙等。最普遍见到的就是无机钙和碳酸钙，但是根据哈尼的亲身经验，那时候怀孕就吃得这些钙，发现很容易便秘，孕期便秘是真的是很痛苦的一件事。
本来怀孕就会因为子宫增大而压迫胃肠道而苦不堪言了，而碳酸钙不容易消化，易在肠道产生沉淀，变得更加便秘，还常常会嗳气，打嗝。所以我觉得准妈妈要选择钙片的时候一定要首选好消化易吸收不引起便秘的钙片。
这里哈尼隆重给大家安利一款有机果酸钙-爱乐维有机果酸钙。爱乐维有机果酸钙有哪些不同，戳下面视频先看为敬~
爱乐维有机果酸钙，看名字就知道是一款有机钙，对比市面上的碳酸钙，它更亲和人体，可以直接在中性的水中溶解，不依赖胃酸来溶解，溶解度最多达到碳酸钙的700倍，好溶解易吸收，这点对于孕晚期胃酸缺乏的妈妈来说很友好。
另外，由于碳酸钙需要依赖胃酸消化，消化不彻底就会在肠道内形成沉淀。也就是引起便秘的原因，有机果酸钙就不一样啦，水中就能轻松溶解，自然不会有沉淀，不会引起便秘啦，不便秘对于孕妇来说简直是一大幸事！
另外爱乐维有机果酸钙的生物可利用性比碳酸钙更好，它本身还有促钙剂cpp，不仅可以促进钙的吸收，还能促进镁/铁/锌等矿物质的吸收，不用另外补充维D，既减轻了准妈妈胃部负担，还能有效提高钙的吸收。
这款钙片还有一个大写的优点，就是它颗粒小，无异味，这对于很多有吞咽困难的人士，以及孕期胃口欠佳，气味敏感的孕妇来说，这真是非常重要的一部分。碳酸钙就很像哈尼小时候吃的钙剂，满满的石灰味，一普通人都受不了内口感，更别说孕妇了！
哈尼现在就用着这款钙片，毕竟年过30+，骨量流失加快，要赶紧补上，毕竟也是女性97%的缺钙大军里一员，补钙这事，早就该提上日程呢。
更重要的是，现在有促销活动，优惠大大滴，不多说了我得赶紧加购物车啦！
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最后哈尼还要啰嗦两句，均衡饮食尤其是保证奶量也是补钙首推方式，食物和钙剂的补钙含量也要注意均衡，满足摄入量即可，切记不可盲目过量补充，可能会物极必反哟~
Hani徐哈尼
百万资深自媒体人
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