什么菜补硒最多人吃呢（补硒吃什么菜）

处暑过、秋风起。虽然大江南北天气有差异，但是按照中国传统习俗，处暑一过就标志着秋天的临近了。初秋季节，暑热并未褪去，容易燥热难耐，提供几种美味爽口菜，还能补充锌、硒等微量元素哦!

蘑菇番茄汤

功效：

番茄能生津止渴、健胃消食，故对食欲不振者有很好的辅助治疗作用。番茄肉汁多，富含丰富的番茄红素，具有抗氧化功能，且对动脉硬化患者有很好的食疗作用，特别适合老人食用。

蘑菇富含微量元素硒，能够降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加。蘑菇中所含的大量植物纤维具有防止便秘、促进排毒、降低胆固醇含量的作用。

做法：

蘑菇适量，番茄一个，碎肉少许。将碎肉番茄倒入滚水中熬制一段时间，倒入切成碎丁的蘑菇，放油、盐适量。待蘑菇变软熟透后，放入适量鸡精调味即可起锅。

金针菇炒芹菜

功效：

金针菇富含赖氨酸和锌，有利于促进儿童智力的发育，还能促进新陈代谢，加速营养素的吸收和利用，还能有效预防和治疗肝部疾病和胃肠道溃疡，同时还有抵抗疲劳、抗菌消炎等功能，可预防秋季小儿腹泻。

芹菜清热利水，同时也有健胃的功效。金针菇和芹菜合在一起，秋天吃了可以抗秋燥，而且还爽口、利于消化吸收

做法：

芹菜切成细丝，金针菇洗净去根，放在水里焯一下备用。锅热倒油，倒入芹菜翻炒至软，再倒入金针菇翻炒。最后加入盐调味即可。

1一种水果：选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。慢性病患所食水果，需经专业人员检视过，方可食用。2二种蔬菜：选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。根—红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡…..等。茎—西洋芹、明日叶….等。花—花椰菜(绿)、包心菜…..等。果—大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄…..等。为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测过方可食用。水果与蔬菜均需生食、完整地摄食(连皮吃)。叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。3地瓜(黄比红适合)：慢性病患吃两份，一般保健者吃一份，均要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。4糙米(或加小米、薏仁等五谷类)一份。蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。

有这样一个触目惊心的数字：女性性冷淡的发生率约为30％－40％，也就是说，每三个女性就有一个性冷淡。

很多女性由于身体素质等的原因，婚后性生活比较冷淡。对此宜“里外配合”，注意性交前的“准备与诱导”，同时可以尝试一些女性助性食物。

女性助性食谱如下：

1、麻雀2只，去毛及内脏，放入菟丝子、枸杞子各15克，共煮熟去药食肉喝汤。

2、猪肾2个，枸杞子30克，将猪肾支筋膜，切片，入枸杞子同煮汤，调味食用。

3、枸杞子30克，鸽子1只，去毛及内脏后放炖锅内加适量水，隔水炖熟，吃肉喝汤。

4、公鸡一只，去内脏，加油和少量盐放锅中炒熟，盛大碗加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。

5、肉苁蓉15克，水煎去渣取汁，和羊肉、粳米各100克同煮，肉熟米开汤稠，加葱、姜、盐煮片刻，寒冬食用。

6、青虾250克，韭菜100克，洗净，切段后，先以素油煸炒青虾，烹黄酒、酱油、醋、姜片等调料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用。

7、冬虫夏草5～10枚，雄鸭一只。将雄鸭去毛皮内脏，洗净，放砂锅或铝锅内，加入冬虫夏草、食盐、姜葱调料少许，加水以小火煨炖，熟烂即可。