有没有补硒的东西啊吃（身体不缺硒吃了硒片会怎样）

硒的作用实实在在，对身体的改变实实在在，看得到、感受得到。通常，补硒1个月后，身体的6个改变会悄然而至。

1、补硒一个月睡眠质量改善

通常补硒3-5天，最多15天，那些睡眠质量差、经常失眠、睡眠时间短、难以入睡的人，可以明显感受到困意，睡得早，睡眠时间延长，不再失眠。

硒是人体内的抗氧化剂，具有抗菌消炎、抗病毒、增强免疫力作用，它可以清除自由基，排除毒素，使新陈代谢功能正常运行，从而使睡眠得到良好的质量保证。

2、补硒一个月肠胃变好

有些人是胃口变好了，能吃；还有一些人，是敢吃，原来一吃就胃疼的东西，或者凉冷的东西，或者不容易消化的东西，现在都敢吃了；经常便秘的人，大便次数增加，排便轻松。

肠胃的改善，一般补硒一个月就能感觉到，尤其是那些肠胃不好、便秘的人士。

硒是胃肠道谷胱甘肽过氧化物酶活性成份，该酶主要分布在胃肠上皮细胞中，有很好地去除过氧化氢毒性的能力，在胃肠道主要起抗氧化的防御作用，保护胃粘膜，增强肠胃动力。

3、补硒一个月酒量增加，喝酒不难受。

补硒一方面护肝，另一方面解毒排毒，喝酒人士补硒一个月，能够感受到直接变化是，同样的酒量，喝了之后不难受，更有酒量大增的情况。

硒可以加速肝脏蛋白合成能力，特别是酶的合成能力，而由肝脏产生的是体内分解酒精的唯一途径，补硒加速醇脱氢酶对酒精的分解代谢，解除酒后不适，进而保护肝脏。

4、视力提升，眼睛变亮

经常刷手机、看电视的人，补硒一个月后，感觉眼睛没有那么累了，有些近视人群，看东西比原来更清晰，视力得到一定程度提升。

硒能催化并消除机体内对眼睛有害的自由基物质，保护眼睛细胞膜的完整。同时，硒在体内还可调节维生素A的吸收与消耗，硒缺乏必然会引起维生素A的代谢紊乱与缺乏，而维生素A是人眼睛不可缺少的物质，直接参与视网膜内紫红质的形成。

5、性生活能力提升

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资料显示，机体缺少锌、硒等微量元素可导致性功能下降、甚至阳痿等症状，补充这些微量元素后，男性性功能增强，性欲提高，射精量、精子活率、精子密度均得到提高。

6、精力提升

补硒一个月后，会感受到白天比原来更有劲，白天精力充沛，同样的工作、同样的劳动量，没有原来累，而且体力恢复快，精神状态饱满。

硒可提高红细胞的携氧能力，使机体细胞得到充足的氧分，并能大大提高免疫力，从而让人感觉精力充沛。

上面这些变化，补硒一个月均可感受得到不同程度的变化，随着补硒时间的增加，补硒带给身体的变化更多，终生补硒，将会终生受益。