四个月宝宝需要补钙吗（补钙宝宝需要月子吗）

市面上各种“口碑好”的钙、铁、锌制剂广为流传，应季的、不同口味的、喝的、嚼的……给人一种宝宝必须补钙、补铁、补锌的误区，实际上，只要宝宝饮食均衡，一般都不需要额外再补充钙、铁、锌。

宝宝缺钙的表现

现在常提到的：腿不直、骨密度低、佝偻、不长牙、肋骨外翻、睡觉不踏实、长不高以及枕秃这些都不是缺钙的直接表现。

家长们关注的“症状”，多数是因为缺乏维生素D造成的。维生素D可以促进骨骼对钙质的吸收，如果人体缺乏维生素D，就会导致骨骼发育不良，从而出现钙吸收不良的表现。

2016年版《中国居民膳食指南》中《六月龄内婴儿母乳喂养指南》指出：婴儿应该在医生指导下，每天补充400国际单位的维生素D，而不是补钙。

补钙

对于还在喝奶的小宝宝来说，母乳和配方粉是钙的主要来源；而对于已经开始添加辅食的宝宝，可以参考以下食材——

1、鲜牛奶、酸奶、奶酪等奶制品

除了配方奶以外的大部分奶制品建议宝宝1岁以上再尝试，尽量降低出现牛奶过敏的风险。

2、油菜、韭菜、油麦菜、西兰花、荠菜等深绿色蔬菜。

几乎所有的深绿色蔬菜（菠菜、油菜、西兰花、油麦菜、苜蓿等等），含钙量都不低。

其中，油菜的含钙量仅次于牛奶等奶制品哦！

而且，这些深绿色蔬菜中，还含有丰富的矿物质，如钾、镁等，还富含维生素K等。

就拿油菜和西兰花来说，根据《食物营养成分表》：

每100g油菜含钙量高达108mg；而每100g西兰花含钙量也能达到67mg。

是不是对绿色蔬菜一下子改观了？

Tips：大部分蔬菜6个月以上就可以添加到辅食里啦~只不过，随着宝宝长大，对于蔬菜性状的处理，可以由细到粗逐渐过渡。

3、鱼、虾、贝等海鲜类食物。

Tips：带壳类海鲜也建议等到宝宝1岁后再尝试，另外，初次尝试应该谨慎观察有无海鲜过敏现象。

总之就是一句话：1岁以内奶、各种蔬菜不能少；1岁以上奶制品、鱼虾、坚果等都可以尝试起来了！

宝宝缺铁的表现

铁缺乏的孩子日常可能表现为烦躁、不爱活动、食欲和精神状态欠佳、脸色苍白、反应迟缓甚至是异食癖。

补铁

但是日常多样化的均衡饮食，完全可以满足孩子对铁的需求，通常是不会出现缺铁情况。

如果家长实在不放心，可以通过孩子饮食、生长曲线和精神状态来进行判断，并且，即便孩子存在轻度缺血（缺铁）症状，一般也不需要补充铁剂，通过多吃富含铁的食物，如动物肝血、肉蛋和富含维C的新鲜果蔬即可。

需要注意的是，如果是特殊情况，宝宝缺铁比较严重，这个时候就需要在医生的指导下补充铁剂。

宝宝缺锌的表现

铁缺乏的孩子日常可能表现为烦躁、不爱活动、食欲和精神状态欠佳、脸色苍白、反应迟缓甚至是异食癖。

补锌

此处需要一个辟谣！其实如果孩子正常吃奶/饭的话，通常是不会出现缺锌问题的！

对于6个月以母乳喂养的婴幼儿来说，母乳中就含有锌，所以在这个年龄段会出现锌缺乏的概率非常低。

对于吃配方奶的孩子来说，配方奶粉中也已经添加了锌，可以满足1岁以内宝宝的需求。

对于1-3岁的孩子来说，每日推荐摄入量为4-5.5mg。那么，这几毫克的锌该从哪里摄入呢？是不是要额外补充锌呢？

锌在贝壳类海鲜、红肉（瘦牛肉、猪肉等）、豆类、干果、鸡蛋、牛奶等食材中都含量丰富，并且充足的动物蛋白，比如瘦肉、鱼等，还能够提高锌在我们人体内的利用率。因此，如果孩子的日常饮食种类丰富、营养均衡，基本上也不会出现缺锌的情况。

当然了，我们说通常不缺锌并不代表“绝对不缺”，如果孩子确实出现了明显的疑似缺锌的表现，如反复皮疹等，家长及时带孩子就医，确定是否真的缺锌。如果是，需要按照医生的建议，额外给孩子补充一些补锌剂。

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