孕妇每天补钙多少mg(孕妇每天补钙剂量)

硒宝 06-29 10:29 59次浏览

孕妇每天补钙多少mg(孕妇每天补钙剂量)-硒宝网

孕期补钙的误区

你占几条?

孕妇每天补钙多少mg(孕妇每天补钙剂量)-硒宝网

根据调查,女性在孕期的每日钙摄入量大约为400mg,远远小于妊娠中晚期1000-1300mg的钙需要量。我国大部分女性由于饮食习惯、妊娠反应和挑食等,每日摄入的钙量是远远不足的,孕期补钙,如何补钙就特别重要。

对妈妈的影响

如果母体缺钙严重,除了会有头晕、贫血、四肢无力、腰酸背疼等非特异性症状,还会造成肌肉痉挛,小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木,还会导致孕妈妈产后骨质疏松。

对胎儿的影响

胎儿缺钙导致胎儿骨骼及牙齿发育不良、宫内发育迟缓,新生儿先天性佝偻病、新生儿低钙惊厥,使婴儿出牙晚、牙齿排列不齐,还可导致先天性喉性喘鸣、婴儿水肿、免疫功能下降等。这对新生儿健康是十分不利的。

孕妇每天补钙多少mg(孕妇每天补钙剂量)-硒宝网

那么问题来了

对于补钙这件“大事”

准妈妈你真的补对了吗?

补钙的常见误区

高温烹饪会造成钙物质流失

很多准妈妈认为,食物在经过高温熬煮后里面的钙元素会发生流失。其实,这种想法完全错误。钙元素是一种矿物质,不会因为高温发生流失。

补钙后,不需要晒太阳

准妈妈在补钙的同时,也要多晒太阳让身体生成更多维生素D。如果准妈妈体内没有足够的维生素D进行合成转化,钙元素就没办法顺利吸收,补钙也就没有效果。

孕妇每天补钙多少mg(孕妇每天补钙剂量)-硒宝网

喝牛奶就可以补钙

有的准妈妈是乳糖不耐型,不能从牛奶中摄取钙元素,她们喝牛奶就无法补钙。

另外,为了补钙,有的准妈妈会一次喝很多牛奶,其实这样并不能有效补钙,反而还会降低肠胃对钙元素的吸收效率。建议准妈妈在怀孕期间每天早晚各喝一杯牛奶即可。

孕妇每天补钙多少mg(孕妇每天补钙剂量)-硒宝网

补钙与补铁不能共同进行

若孕妇缺铁和缺钙情况同时存在,可以同时补。但是钙剂和铁剂的服用时间需要有一定间隔。

钙剂在早晨或睡觉前服用最合适,若在白天服用,则餐后1小时为佳,以减少食物(特别是高纤维食物)对钙元素吸收的影响。

铁剂在空腹的时候服用吸收较好,一般建议餐前1小时口服,如果服用后出现胃痛等情况,可以改为餐后半小时服用。

孕妇每天补钙多少mg(孕妇每天补钙剂量)-硒宝网

孕妇每天补钙多少mg(孕妇每天补钙剂量)-硒宝网

往期回顾