孕妇需要补钙吗（孕妇补钙需要多少毫克）

文|育儿匠人

前不久，有位孕妈妈和我聊天，说她怀宝宝8个月的时候摔了一跤，当时我惊讶的看着她说，“怎么这么不小心”，怀上宝宝的妈妈应该非常注重平时的各种行为，特别是到了孕晚期，肚皮里面的小宝宝已经很重了，孕妈妈走路都得一步一步挪。后来她告诉我说，不是自己不小心，是突然自己的小腿疼痛难忍，一下就滑倒在地，还好旁边有沙发扶着，不然会恨自己一辈子。后来到医院去，才发现孕妈妈是骨折了，怎么会走着走着就骨折了呢？医生说这是因为孕期钙的流失太多造成的，怀孕期间得特别注意补钙。

对于这惊险的一幕，我想大多妈妈们都会捏一把汗吧。一般来说，70岁以上的老人因骨质疏松可能出现走路骨折的情况，但是20多岁的年轻妈妈也出现这样的情况就不多见了，这位妈妈调侃说，“可能20岁和70岁之间的差别，就只是肚子里面多了一个宝宝吧”。可见，在孕期孕妈妈对钙的需求量有多大。

我们把整个孕期分为孕早期、孕中期和孕晚期，每个时期对钙的需求量都是不一样的。怀孕后的12周以内被称为孕早期，在孕早期孕妈妈每天需要补充700-800毫克钙，对钙的需求量和常人一样，主要来源于牛奶和豆制品。

怀孕后的13-27周被称为孕中期，这时孕妈妈对钙质品的需求量就增大了，每天需要补充800-1000毫克，一般优质的100克牛奶大约含230毫克钙，也就是说，这个阶段的妈妈需要多补充近100克牛奶以及等含钙量的食物，才能满足日常钙质需求。

到了孕晚期，宝宝骨骼的钙化速度也是骤然增加，而且宝宝体内储存的钙质有4/5来源于这个时期，所以这个阶段的妈妈更需要补钙，每天大约需要1000-1200毫克。除了通过食用钙质品补钙，还可以另外食用安全的孕妇钙片，来补充每天所需的含钙量。很多孕妈妈脚抽筋，关节疼痛，牙齿松动，也大多出现在孕晚期，这些都是需要补钙的一个信号。

在整个怀孕期间，钙对孕妈妈的重要性可谓是重中之重，它直接关系着孕妈妈的体质好坏，也关系着宝宝骨骼的正常发育与否。家人要格外注意孕妈妈的饮食，含钙的食物不宜过于油腻，太咸，最好以清淡为主，这样才能保证孕妈妈在怀宝宝期间顺利度过“缺钙”危机。