保健品补硒会不会过量（补硒保健品会吃坏身体吗）

原安徽省卫生厅厅长–戴光强【卫视直播谈-硒对糖尿病的作用】

对糖尿病人来说，控制血糖很重要，血糖高还会诱发多种并发症，其危害性都是极其严重的，研究表明，糖尿病人补硒很重要，补硒对控制血糖浓度有帮助。

其实，随着环境的恶化、人类生活方式和生活习惯的改变，糖尿病发病率在过去二十年迅速增长。不仅发达国家，而且发展中国家糖尿病患者也越来越多。下面就着重为大家讲解一下，糖尿病人补硒能降低并发症的原因：

一、增强糖尿病人自身抵抗力硒是非常重要的免疫调节剂。身体里面几乎每一种免疫细胞都含有硒。补硒能够加强身体的体液免疫、细胞免疫和非特异性免疫功能，因此整体增强机体的抗病能力，这对处于免疫功能低下的糖尿病人，是非常有帮助的！

二、补硒能帮助糖尿病人清除自由基身体在新陈代谢进程中会产生许多有害物质，比方自由基等，特别是在高血糖状态下，会产生非常多的自由基，会导致人体生物膜的损伤，引起多系统损害。硒能够激活人体抗氧化系统的重要元素——谷胱甘肽过氧化物酶的活性，提高机体抗氧化能力，增强清除自由基的能力，保护细胞膜结构，帮助稳定胰岛细胞的功能。

中国工程院副院长、院士，国家食品与营养咨询委员会主任卢良恕曾这样说：“人类的心血管病、糖尿病、癌症、肝炎等40多种疾病的发生与缺硒密切相关。科学的补充有机硒是健康长寿的关键”

那么，糖尿病人补充多少硒元素合适呢？

对于确定应该补硒的人来说，下一步就是要弄清楚该补多少。对于肿瘤、糖尿病、肝病、心脑血管疾病易发家族，及心血管病、糖尿病、肝病、肿瘤患者等特殊人群，当选择补硒保健品的时候，一定要根据身体状况，结合硒片每片含硒量，确定补充适量的硒元素，才能达到较好的效果。

友情提示：硒有与胰岛素相似的作用，可调节血糖，能改善糖尿病症状，然而即便如此，糖尿病人也不能随便停药、换药，否则容易引起血糖反弹，严重时引起危险，因此补硒对糖尿病患者有较强的辅助治疗功能，有利于病情本身的控制，可防止病情加深、加重。

服用补硒产品时，最好在医生或营养师的帮助下科学补硒。一要注意补硒量，二要注意补硒时间，防止过量带来的不利影响。

硒 的 重 要 性

01 何时发现硒是人体必需的微量元素？

1973年联合国卫生组织宣布硒是动物生命中必需的微量元素；1988年中国营养学会将硒列为15种人体必需的微量元素，1994年卫生部将硒列为食品营养强化剂；2003年美国食品药品管理局（FDA）批准一项重大决议：认可硒为抑癌剂。

目前硒已成为全世界抗癌保肝、解毒、抗衰老的营养元素。

02 硒的十大功效是什么？

（1）抗氧化、抗衰老（生命之光）

（2）保护、修复、活化细胞，有助于提高机体免疫力（生命之光）

（3）解毒、排毒、抗辐射（天然解毒剂）

（4）有助于抑制肿瘤（抗癌之王）

（5）保护心脑血管（心脏的保护神）

（6）保护肝脏（肝病的天敌）

（7）帮助恢复胰岛功能（微量元素中的胰岛素）

（8）改善视力（明亮的使者）

（9）提升生殖系统功能（生命的天使）

（10）在防治风湿骨痛、呼吸、胃肠道疾病等方面发挥着重要的生物学功效。

03 中国人缺硒的原因是什么？

缺硒的主要原因有五种：

（1）环境缺硒。我国有72%的国土硒含量低于平均水平，其中30%为严重缺硒地区，长期生活在严重缺硒地区的人易患克山病等地方病。

（2）环境污染。农药、化肥、冶炼、印染导致的有害残留物会拮抗硒的吸收，造成缺硒。

（3）主食过于精细，粗粮太少。饮食结构不合理硒摄入不足导致营养性缺硒。

（4）烟酒不节制。烟草中有害重金属镉及致癌有机化合物均能拮抗硒的吸收；酗酒伤肝，致使肝脏中硒元素过多代谢而缺硒。

（5）中老年人吸收机能下降，硒摄入不足而缺硒。

04 哪些人群需要补硒？

只要你不是长期生活在富硒地区，无论你的身体健康与否都应当适量补硒，尤其是以下人群，更应科学补硒：

心血管病人；肿瘤患者；糖尿病患者；慢性肝病患者；胃肠道疾病患者；哮喘等呼吸道疾病患者；视力减退、青光眼、白内障等眼病患者；生殖系统疾病患者及不孕不育者；从事有毒有害工作者；亚健康人群；渴望长寿的中老年人等。

05 人体中硒的来源和日需量是多少？

据调查我国城市居民的饮食结构中，硒的成年人日摄入量大约在20–30微克范围，离中国营养学会提出的推荐值100－240微克相差甚远。因此，专家们提倡补硒，以提高居民硒的摄入量，达到防病抗病的目的。

长期低于50微克容易患克山病等地方病，以及肿瘤、肝病、心脑血管疾病等。人们可以从日常的食物中获取硒，但不能达到中国营养学会规定的日常最低需求量100－240微克，所以需额外补充硒制剂。