婴儿需要补钙吗（婴儿补钙需要吃什么）

小孩子需要补钙吗？

宝宝枕秃，该补钙了！

宝宝睡觉不踏实，该补钙了！

宝宝怎么还不出牙，该补钙了！

宝宝爱出汗，该补钙了！

宝宝头发稀疏，该补钙了！

……

日常生活中不少宝爸宝妈

或者奶奶、姥姥总能发现宝宝缺钙的各种证据

然后给宝宝补钙

实际上

99%的小宝宝都不需要补钙！

有些宝宝枕秃，家长以为是缺钙。现在一般提倡婴儿仰卧睡觉，这种睡姿容易形成枕秃。其实这与缺钙无关，仅仅是因为长期摩擦导致头枕部位头发稀疏。

有些宝宝睡得不踏实，家长也以为是缺钙。宝宝睡觉不踏实其实是一种正常表现。宝宝的睡眠是不断深浅交替的，在浅睡眠阶段，宝宝会出现各种不踏实的表现，这与缺钙无关。

有些宝宝牙齿长得晚，家长也认为是缺钙。一般宝宝在七个月大左右就开始长出第一颗牙，牙齿萌出的早与晚，不是衡量宝宝生长发育状况的重要指标。孩子出牙的早晚由先天因素决定，与缺钙无关。

医生提醒！

钙吃多了，危害很大

有些家长觉得，反正钙是补品，吃了也没坏处，这个想法很危险！过量补钙，对身体有害无益。比如，如果每日摄入钙量超过2000～2500mg，有可能导致肾功能损害，或者出现其他不良反应。

婴幼儿（0-7岁）可耐受的最高钙摄入量为每天1000-1500mg，短期补钙过多，可能导致便秘等不良反应发生。

如果长期钙过量

会有以下不良后果

↓↓↓↓↓

01

会影响自身吸收食物中天然钙的能力；

02

会导致软骨过早钙化，前囟门过早闭合；

03

骨骼过早钙化，骨骺提早闭合，身高也会受到影响；

02

如果外骨中钙的成分过多，会使骨质变脆，容易发生骨折；

03

过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收，进而导致继发性的缺锌、缺铁等。

不补钙

但要补充维生素D

2015年，中国营养学会发布的《婴儿喂养指南》建议，0～6个月的婴儿生后数日可以开始补充维生素D，但不需要补钙。0～6个月的宝宝每天钙的需要量是200mg，只要每天喝600ml母乳或400ml配方奶，就可以保证钙的吸收量。宝宝6个月后开始添加辅食，所以也不需要额外补充钙，平时只要饮食均衡，从食物中的吸收的钙量已经足够。

一定要注意的是，要给宝宝补充维生素D，因为维生素D有利于钙的吸收，利于宝宝的成长发育。从宝宝出生到2岁，每天应当给宝宝补充400国际单位的维生素D。

如果是那1%的宝宝

真的缺钙，要怎么补？

①最好不相见。草酸和钙相结合会生成多聚体，妨碍钙剂的吸收，所以草酸与钙剂“最好不相见”。菠菜、雪菜、空心菜、毛豆等都含有大量草酸，所以这类蔬菜在烹饪之前，可以放到热水中烫一下再煮食。如果需要服用钙制品，可以在饭前2小时或饭后3—4个小时再服用。

②最好晚上见。钙的吸收夜间处于峰值。各类补钙食品、药物，建议在晚上摄入。

99%的小宝宝不需要补钙

如果真担心宝宝缺钙

一定要到医院进行咨询就诊

明确诊断后

在医生的指导下合理用药！

正常人每日适宜钙摄入量

两岁以上的人钙的UL（可耐受最高摄入量）为每日2000mg。不同生理状态的人一天钙的AI（宜摄入量）不同，若长期超出宜摄入量，有可能会产生毒副作用。所以，人一天的钙摄入量以不超过宜摄入量为宜。

1.婴幼儿。0-6个月的宝宝，钙的宜摄入量为每日200mg；六个月到一岁的宝宝，钙的宜摄入量为每日260mg；一岁到三岁的，钙的宜摄入量为每日600mg。

2.儿童。学龄前儿童钙的宜摄入量为每日800mg；七岁到十二岁，钙的宜摄入量为每日1000mg。

3.青少年。因为发育较快，所以钙的宜摄入量为每日1000mg。

4.成年人。一般人钙的宜摄入量为每日800mg。

5.孕妇。孕早期钙的宜摄入量为每日800mg；孕中期钙的宜摄入量为每日1000mg；孕晚期钙的宜摄入量为每日1200mg。

6.哺乳期女性。钙的宜摄入量为每日1200mg。

7.超过五十岁的老年人。钙的宜摄入量为每日1000mg。

【妇幼健康科普】撰文：儿内二科 卢尧君；编辑：皑茵；编审：欣英、卢敏；审核：汪周艳