男人补硒吃什么比较好（男人补硒的食物）

男性精子的正常健康值

我们都知道想要孕育一个健康的宝宝是夫妻双方共同的事情，尤其是很多男性在社交的过程中总是会大量的吸烟喝酒，加之平时工作的繁忙经常熬夜，专业总是会导致精子的质量下降，一旦这样对孕育健康的宝宝是有很大的影响的，那么由于很多男性总是粗心大意对很多生活的常识了解的非常少，总是意识不到问题的严重性，下面一起了解下正常形态精子参考值是多少。

目录

1男人的精子有什么好处呢

第一，可以保护皮肤，美白皮肤。男子的精液里含有丰富的雄激素与蛋白质，以及锌、铁等微量元素，这些都可以对你的皮肤产生保护，而且功效之大，匪夷所思，是其他任何护肤产品都比拟不了的。我查了一些资料，资料说男子的精液是肝血与肾精合生的，有养血补肾的功效，是养血美颜的最佳保健品。笔者实施以来，切身体会到这一好处，这两年之间，皮肤越来越好，越来越嫩，白皙而透红

第二， 食用男子精液会让你的头发越来越好。资料上说：男子的精液产生与肝与肾，可以养血补肾，而发为血之余，肾其华在发，故而男子的精液可以乌发。这一点我也深有体会，这里不再赘述。

第三， 食用精液可以抗衰老。男子精液里的锌与雄激素都是抗衰老的良药，补肾也可以抗衰老。

第四，食用精液可以治疗失眠，男子的精液具有安神的功效，只要你坚持不懈，一定会感受到这一好处的。失眠的女性朋友们不妨尝试一下，不用多久，你一定可以感觉到其中的好处，睡眠会越来越香，内分泌失调的症状也会一一改善。如果脸上有斑的朋友，经过一段时间，会惊奇的发现脸上的斑痕逐渐淡去，渐渐消失。因为男子的精液可以安神，治疗失眠，进而调整你的内分泌。

第五， 可以增强你的性能力，你会发现自己越来越青春。

不光如此男性朋友们的精子能够抗衰老的，尤其是当自己的皮肤已经开始衰老的时候就可以采取这样的方法去延缓衰老的速度，因为毕竟男性朋友们的精液里面是含有很多营养物质的，和雄性激素的，并且精子还具有治疗失眠的症状，如果是经常的去食用的话就可以缓解失眠的症状。

2男性精子的正常健康值

正常形态精子参考值是多少

精子浓度：利用精子计数器计算，正常的精子浓度每ml二千万只以上 ( 20 x 106 ml )。 精子活动力：一般分为四级：a级：快速前进; b级：缓慢前进;c级：原地摆动;d级：不动。正常的精子活动性至少50%为a与b级，或25%属于a级。 精子型态：正常的精子型态，头部是卵圆形的，长4.0 ~ 5.5μm，宽1μm。顶体占整个头部的40 ~70%，且没有颈部、中段或尾部的异常。通常需经进一步的固定染色处理后才能正确分析。

注意事项

受检者，经历一段经常排精过程后，禁房事5-7天(上次排精到取标本间隔时间至少不得少于100小时); 备大口有盖清洁干燥容器一个，以手淫方式获取精液，一次全部射入容器，盖上盖，记录标本离体时间; 贴身保温，30分钟内送到化验室，并向检验员提供标本取出时间。 精液常规观察：精液总容量(毫升)，精子活动情况，精子密度(个/毫升)，精液液化时间(标本取出到精液液化的时间)，不动精子(个/高倍视野)等。

见不动精子，须染色方可区分：不活动的精子、死精子、未成熟精子等。

找不到精子必须离心后检验，仍然找不到精子;方可报告无精。经三次取样化验，结果仍然找不到精子方可确认无精子症。

上面就是对正常形态精子参考值是多少的介绍，通过了解之后我们知道一般精子的质量与生活习惯有着直接的关系，希望男性朋友要特别的注意，首先饮食上要注意营养的均衡，尤其是准备备孕的家庭，在孕前半年一定要禁止吸烟喝酒，并且要保证充足的睡眠，怀孕之前一定要做好孕前检查。

3男人的精子能美容吗

精液是由精子及精浆组成，精子仅占精液数量的小部分(约为5%)，在射精时，精液的排出具有一定的顺序，即为尿道腺、前列腺、附睾尾部及精囊，其中5-10%来自附睾、输精管壶腹、尿道腺，30%来自前列腺，60%来自精囊。

精浆液的主要成分为水，约占90%以上，其它成分有脂肪，蛋白质颗粒，色素颗粒，磷脂小体，胺类(有胆碱，精胺，精胺素)，游离氨基酸(含量变化很大，正常人精液射出后4–6小时内氨基酸毫克1.25毫克/dl)，酶类(主要含酸性磷酸酶，乳酸脱氢酶，透明质酸酶)，糖类(主要为果糖224毫克/100毫升)。这些成分与血浆的成分大同小异，只是来源、存在形式与作用不同。

从上面介绍的成分来看，精液基本上与血浆的成分相同，那么，我们再拿食物与精液比较来看，一碗牛奶(250毫升)含蛋白质8克，脂肪10克，糖13克，一碗豆浆(250毫升)含蛋白质11克，脂肪5克，糖29克。从营养人体相比，牛奶和豆浆要比精液的价值高得多了。从作用来讲，精液不是营养物质，而是繁衍后代的需要。

4吃了精子会不会怀孕

1、吃精液到底会不会怀孕

不会。如果要怀孕的话,那么精子是要从输卵管进入子宫的,但是而从口里面是不会有那个渠道的,消化系统和生殖系统是不同的,精液只是从你口中到了胃消化道而已!到了胃里面就被分解了。放心好了!吃精液是不会怀孕的。

2、吃了精子会怎么样

精液是由精子与精浆液组成,精浆液的主要成分是水,水占了占90%以上,其它成分有蛋白质颗粒、脂肪等,这些成分和血浆的成分差不多,只是来源和存在形式与作用不同,都是对身体无害的成分。健康男人的精液中是没有病菌的,吞吃精液对身体一般也不会有坏的影响,只是一种不卫生的行为。

其实吃了精子之后跟正常的进食一样的,会通过消化系统消化掉,然后排泄出来,因此大家不用太担心吃了精子对身体有什么影响的。

3、吃精液对女性有好处吗

在网上有些网友认为其实吃精液对能处进女性身体机能的协调,女性来说有以下好处:

可以保护皮肤,美白皮肤。男子的精液里含有丰富的雄激素与蛋白质,以及锌、铁等微量元素,这些都可以对你的皮肤产生保护,而且功效之大,匪夷所思,是其他任何护肤产品都比拟不了的。我查了一些资料,资料说男子的精液是肝血与肾精合生的,有养血补肾的功效,是养血美颜的最佳保健品。笔者实施以来,切身体会到这一好处。

5男人备孕吃什么提升精子质量

一、蛋白质。

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

二、矿物质和微量营养素。

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

三、含镁食物。

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

四、提高精子质量的食物

精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高精子质量是男性备孕的必修课题，除了在日常生活中需要注意一些事项，健康饮食最为关键的。那么，男人吃什么补精子?

1、注重锌、硒元素的摄入

精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒造成的。

男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄，补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。

2、植物种子。植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。

3、水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。

4、富含胚芽的食物。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。

5、坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。

五、男人补精子的食谱

1、猪肝炒青椒

材料：猪肝用清水泡1个钟后待用;青椒;葱、蒜、姜、淀粉适量

做法：青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块

锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用

把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精

青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可

2、牡蛎粥

材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙(15g)、香葱末1汤匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)

做法：五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟

大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火

待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥

最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。

3、泥鳅炖豆腐

材料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳

做法：买回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，准备料理前换水后，滴数滴清油到水里，让泥鳅排尽肚内泥沙

豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用

将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备用

另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开，撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖，大概炖20分钟左右，最后调盐撒葱花即可食用。