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的解毒器官，好比“杀毒软件”，一旦它不能正常工作，人体的健康防线就会坍塌，疾病就会趁虚而入。尤其女子“以肝为先天”，故而，养肝是女人养生的根本。肝好，手上有4个“标志”，你有几个呢？

肝好，手上有4个“标志”

1、指甲红润有光泽

指甲有异常，大多表明肝脏功能异常。肝主筋，其华在爪，指甲属于筋，如果指甲有横纹、竖纹、凸凹不平、柔软易折断、颜色枯黄，最好去医院查一下肝功能。反之，指甲坚韧、红润有光泽、月牙痕明显、饱满不干瘪，说明肝血充盈，肝功能正常，指甲筋膜都得到了足够的滋养。

2、手背无青筋

身体表面的青筋，并不是那些联结骨头的韧带和肌腱，而是人体的静脉血管。青筋暴露是人体内废物积滞过多的产物，说明身体中的瘀血、痰湿、热毒、积滞等生理废物不能排出体外，时间长了，就会导致全身各个系统都发生障碍。

手背青筋暴露说明肝胆功能不好，这些人往往都肝火过旺，急躁易怒，动不动就歇斯底里，吹胡子瞪眼，而且还有脸色偏黄、厌油腻等特点，需要降肝火。

3、大小鱼际无充血

手掌颜色正常，颜色分布均匀，白里透红（不是忽红忽白），无局部充血，尤其是大小鱼际无充血，代表肝功能很好。反之，大小鱼际充血的手掌，被称为“肝掌”，代表肝脏代谢能力不足，是肝功能异常的表现。

4、五指并拢无缝隙

肝功能受损的人，往往中指上粗下细，五指并拢，总是有很多缝隙，慢性肝炎或肝硬化患者通常有此表现。反之，若手指完全贴合无缝，合为一体，说明肝脏通常很健康！

温馨提示

虽然通过手部的表现可以检验肝脏是否健康，但这些不能作为判断肝功能的唯一标准。此外，我们还应综合考虑身体的其他表现有无异常，比如，是否经常食欲不振、乏力、厌油腻、口臭、眼睛偏黄、皮肤长斑、暗淡无光等，必要时建议去医院确诊。

二、肝干净，人干净，脸干净！

现代医学认为，肝是人体最大的解毒器官，也是新陈代谢的中心站。吃进去的药、喝进去的酒、吸进去的有害气体乃至体内产生的毒素废物，全都依赖它分解、合成、解毒。

此外，营养代谢、胆汁分泌、免疫防御、血容量调节等也都离不开它。据估计，在肝脏中发生的化学反应有500种以上。也就是说，人体有毒物质的转化和大部分新陈代谢都依赖肝脏进行，因而肝是最易污染的脏腑！

可想而知，在药物、食品添加剂泛滥的今天，肝脏作为“排雷尖兵”每天都在怎样超负荷运作？！日复一日超负荷运作的后果就是：工作效率低下，导致体内毒素无法及时排出。

而人体是一个完整的系统，身体某个部位出现问题，一定会在其他部位表现出相应的迹象——肝不干净，整个人都不会干净，表现在身体上，轻则出现乳腺增生、子宫肌瘤等妇科疾病，重则引起肝功能异常、肝硬化、肝癌，危及生命；表现在脸上，就会脸色萎黄，并出现色斑、痘痘等。

所以，有一句话说得好：肝有多干净，人有多干净，脸有多干净！

三、为什么女人尤其需要养肝？

1、肝主疏泄

肝具有疏通、调畅全身气机的作用，而气机的调畅与否“牵一发而动全身”，影响着脾胃的运化、气血的生成、气血精津液的运行等诸多方面，是保障机体能否正常发挥生理功能的重要条件。

为什么女人要疏肝理气呢？

首先，女人由于性别因素，天生容易生闷气，容易肝郁气滞，这也是色斑“重女轻男”的原因所在；

其次，现代女性要兼顾事业和家庭，压力山大，有泪只能往肚里流，时间长了，也会导致肝郁气滞。

“肝主情志”，女人情绪上的抑郁、纠结、压力，伤害的都是肝。长此以往，乳腺增生了、月经不调了、肌瘤出现了，色斑、痘痘、暗疮也都出来了，整个人就会由内到外都不“干净”。

肝是人体消瘀散结的“专门机构”，肝气舒畅，痰气（结节、肌瘤、囊肿等）才能化解，所以乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等都得从肝论治！

2、肝主藏血

肝有贮藏、调节全身血量的作用。肝好比人体的“血库”，能贮藏一定的血液。

当人体处于安静休息或睡眠状态时，所需血量减少，部分血液回流入肝，并贮藏起来；当人体在工作或剧烈活动时，所需血量增加，血液则由肝输送至经脉，供全身各组织器官所需。

为什么女人要滋养肝血呢？

很简单，因为女子“以肝为先天”“以血为本”，在五脏六腑之中，肝对女性的重要性居于第一位！女人经、孕、产、乳等正常的生理功能，都要血液支撑。

比如月经，虽然任冲二脉直接联系胞宫，但其气血的来源及其能否顺利运行，都取决于肝。只有肝血充足，才能将所藏之血下注任冲二脉，任冲二脉再根据需求调节血量，下注胞宫，形成月经，孕育生产。反之，肝血不足，冲脉虚衰，就会出现月经量少、闭经、不孕等症状。

此外，我们常用“人老珠黄”这样的词语形容年华老去的女性，其实就是说她们年纪大了，肝血不足了，不能濡养眼睛了，导致眼睛就像蒙上了一层灰，慢慢由白变黄，甚至像“死鱼眼”一样。

要青春常驻，怎么样养肝护肝？

养肝护肝，必须知道肝脏需要的是什么，才能对症下药。

适量吃低脂肉类。肝脏要维持工作，需要脂肪，就像人身上要有肉才有力气一样。但肝脏不需要过多的脂肪，所以去皮鸡肉、低脂牛奶等低脂食物为宜。

肝脏需要蛋白质。蛋白质能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，可多吃鸡蛋、豆腐、鱼等这些高蛋白低热量的食物。

肝脏需要维生素A。研究表明，维生素A能阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。建议每天摄入维生素A，男性为800微克，女性为750微克，胡萝卜、菠菜、番茄、鱼肝油等都含有大量维生素A。

肝脏需要绿色食物。中医认为，“青色入肝经”。绿色食物有助于肝气的循环和代谢，舒缓肝郁，多吃绿色的食物能起到养肝护肝的作用。其中，西兰花、菠菜、青苹果能舒缓肝脏，帮助排毒。

养肝护肝不仅表现在饮食上，还体现于保持心境的平和，以及作息的规律正常。记得，要想不变老，先把肝养好。如果说合适的护肤品是美丽容颜外在的保护膜，那么养肝护肝就是青春常驻内在的金钟罩。

END

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