冬枣补铁吗（冬枣补铁）

建议中老年人，要少吃辣椒生姜，吃6种秋宝，滋阴补阳冬天不怕冷。秋季是进补的好时机，俗语说秋不进补，入冬要受苦。经过夏季一个季节的亏空，到秋季，秋季，秋季干燥又凉爽，正是进补的好时机。作为女性朋友，更是要注意在秋季里进补。因为很多女性在冬季节会容易手脚冰凉，所以在秋季补好身体入冬之后，就不会怕冷了。

6种秋宝芋头

芋头是秋季陆续上市的一种食材，芋头的外皮有很多黑褐色的毛绒。芋头削去外皮后，里面的果肉雪白色。芋头的营养价值非常高，含有丰富的维生素，钙，铁，钾，镁等多种营养物质。

秋季女性朋友多吃一些芋头，可以提高免疫力还能保护牙齿。进入冬天以后就会不容易怕冷。芋头的做法有很多种，可以用来直接蒸熟吃，用来炒肉吃，或者是蒸排骨吃都很不错。

剁椒蒸芋头

莲藕

女性朋友在秋季一定要多吃莲藕，莲藕是秋季大量上市的一种食材。俗语说男不离酒，女不离藕。这说明女性朋友是最适合吃莲藕的，因为莲藕含有丰富的铁元素，淀粉，维生素等多种营养物质。

女性朋友经常吃一些莲藕，有补铁的好处。而且莲藕吃多了，也不会上火。秋季女性朋友多吃点莲藕之后到冬季就会没那么怕冷了。莲藕最适合用来清炒或者加辣椒炒来吃，莲藕还可以用来油炸，或者是做成肉丸食用。

酸辣藕片

胡萝卜

胡萝卜是一种生长在土地里面的蔬菜。胡萝卜被称为是小人参。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，维生素等多种营养物质。秋季是胡萝卜上市的季节，作为女性朋友，特别是45岁以后的女性朋友，多吃一些胡萝卜，可以补充身体所需要的胡萝卜素维生素等营养物质，可以很好的保护眼睛，提高免疫力。胡萝卜的做法有炒胡萝卜丝，瘦肉炒胡萝卜片，胡萝卜炖牛肉等多种做法。

胡萝卜丝炒牛肉丝

南瓜

南瓜是非常适合45岁后女性朋友食用。秋季是南瓜大量上市的季节，南瓜特别是老南瓜含有丰富的胡萝卜素，维生素，钾等多种营养物质。最近的老南瓜价格也比较便宜，经常买些老南瓜用来煮粥吃，或者做成南瓜饼，炒菜吃都可以。老南瓜是一种温补食材，经常吃对女性朋友的身体非常好。

南瓜饼

冬枣

最近也是冬枣陆续上市的季节，冬枣的个头比较大，颜色黄中带红，口感脆嫩香甜，非常好吃。冬枣虽然是叫冬枣，但是是秋季上市的冬枣，红了以后就是红枣。女性朋友，特别是45岁后的女性朋友，经常吃一些冬枣，有补铁，还对睡眠有好处。新鲜的冬枣洗净后，直接可以连皮食用，也可以用来煮粥吃。冬枣是温补的食材，非常适合女性朋友食用，经常吃，入冬不怕冷。

桂圆

桂圆也是非常适合女性朋友食用的食材。新鲜的桂圆口感软嫩多汁，香甜可口，一种非常好吃的水果。桂圆晒干之后是可以用来煲汤或者煮粥吃。秋季女性朋友多用桂圆来煮粥吃，或者是用桂圆来煲汤喝，是一种不错的选择。也可以买些新鲜的桂圆吃。经常吃桂圆，有补气，补铁等多种好处。

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