补硒的不良反应有哪些（硒不足的危害）

大家好，硒作为一种人体必需的微量元素，对健康有多方面的益处。

一、那日常到底有没有必要补硒呢？

1、抗氧化

硒具有很强的抗氧化作用，可帮助清除体内多余的自由基，令细胞内的膜结构免受损害，同时硒元素还是维持心脏功能的重要元素，对于受损的心肌细胞损伤有修复作用，免疫力调节和抗癌作用。

2、提高免疫力

硒能够增强机体的免疫功能，并且是构成谷胱甘肽过氧化物酶等抗氧化酶的重要成分，还能促进人体纤维细胞生长，保护心血管和心肌健康，还能养肝护肝，保护视器官的健全功能及视力，还有一定防癌抗癌的作用。

这些氧化物酶在机体内起到清除自由基、保护细胞免受氧化应激损伤的作用。

3、帮助排毒

硒在体内可以和镉、汞、铅、锡等重金属相结合，降低重金属毒性，起到帮助排毒的作用。

生活在缺乏硒元素的地区，食物中硒含量也会较低，这些地区的人群往往容易出现缺硒的情况。

缺硒对人体的危害有两个非常有名的疾病，分别是克山病和大骨节病。

此外，缺硒的人还容易患高血压、缺血性心脏病、肝硬化、胰腺炎、纤维瘤、癌症等疾病。

研究发现，硒可通过调节氧化还原平衡、抑制肿瘤血管生成、促进癌细胞凋亡等方式影响癌症的发生和发展。

硒的作用有这么多，那么传言里说的硒元素可以杀死癌细胞是真的吗？

尽管有一些研究表明硒与降低某些癌症风险相关，并且在实验条件下，高剂量硒可以诱导某些癌细胞死亡（这可能是由于硒中毒效应），但目前科学界并没有确凿证据表明硒可以直接杀死癌细胞，或者作为单一疗法有效治疗癌症。

硒对于癌症的防治更多体现在其辅助保健和预防方面。

二、硒，人体重要的一种元素！预防心脏病和抵抗癌症，它功劳不小。

硒是一种非金属的化学元素，在自然界之中它主要以两种方式存在，其中一种是无机硒，另一种是植物活性硒。

无机硒主要是以无机化合物的形式存在，比如硒酸盐、金属硒化物、亚硒酸盐等物质之中含有一定成分的无机硒。

植物活性硒指的是具有高度的生物活性，可以帮助人体满足对硒元素的代谢和吸收的一种物质。具有生物活性的硒可以帮助人体促进重金属以及有机化合物的结合，并且把结合的产物通过人体的代谢通道进行排泄，对人体有一定的保护作用。

三、人体自身并不能合成硒元素，只能从食物中获取，关于通过食物补充硒元素以防止缺硒，推荐的食物包括但不限于：

1、海产品：如海鱼、贝类、海藻等。

2、动物内脏：如肝、肾等富含硒元素。

3、蛋类：鸡蛋中也含有较高的硒。

4、 其他富硒食品：如瘦肉、大蒜、蘑菇、全谷类、南瓜、菠菜等蔬菜水果。

适当增加这些食物的摄入可以帮助人体获得足够的硒元素，但任何营养素的补充都应在适量原则下进行，避免过量摄入导致不良反应。

同时，对于有特定疾病或补硒需求的人群，最好在医生或营养师指导下合理补充硒。

结语：

硒是人体必需的微量元素，对人体健康起着重要的作用。研究表明，硒可以杀死癌细胞，并在癌症预防和治疗中发挥重要作用。

最重要的是，我们应该意识到硒的重要性，并采取适当的措施来保持健康！