氨糖可以补钙吗（补钙氨糖软骨素好还是钙片好）

我在科室待这么久，真的切身感受到中老年人关节问题到底有多普遍。

基本上每天都有上百个膝盖疼痛的老人进来找我们，而且最令人痛心的是，不少关节问题非常严重、以至于不得不做手术甚至坐轮椅的老人，其实本是可以提前避免的：

大多都是关节刚开始疼的时候都不重视，一拖再拖，等到最后发展到程度已经非常严重了才知道过来看，这种时候往往是无力回天了。

所以在这里我必须要跟你们强调一下，关节问题一定要尽早重视！上了年纪以后，补充氨糖非常重要，而且补的越早越好！！！

因为除了一小部分人是由于韧带损伤等原因引起的以外，绝大多数关节疼痛都是关节软骨受损导致的。

关节部位的氨糖会随着年龄增长而不断流失，加之软骨经过长期磨损后会逐渐变薄、破裂，不仅会使得关节部位润滑减少，也极容易引起关节组织发炎疼痛

但可幸的是，软骨受损根本不是什么不可逆的事情，业内的普遍共识是，通过补充外源性氨糖就能起到保护关节、缓解不适的作用

所谓“疼在关节，根在软骨，源在氨糖”，氨糖作为软骨的组成成分，同时具有多种功能，除了能抑制软骨细胞蛋白聚糖分解外，还可以促进软骨细胞形成以及改善关节滑液粘稠度等，是保护关节健康的重要成分

虽然外源性氨糖买起来不难，但说真的，这类产品太鱼龙混杂了，光今年半年不到的时间，就有不少家属拿着动辄好几百，但每片只有几百毫克的氨糖过来问我好不好……贵不贵的都是另说，含量这么低根本起不了什么作用

如果你们不知道哪款比较好的话，我比较推荐试试move free的高钙氨糖软骨素用来在日常补充足够量的氨糖。这是我之前挑了好久，基本上把国内外的所有氨糖品牌都看了个遍，最后才帮我爸妈买了这瓶：

氨糖含量高达1500㎎，成分纯，还加了能促进氨糖吸收的硫酸软骨素。跟普通氨糖产品不一样的是，这款是多效合一，除了氨糖以外还有大量的钙和维生素D，对软骨和骨质密度都有好处，但是只要一瓶补剂的钱，性价比非常高，很适合骨质问题比较多的老年人吃

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在补充氨糖的同时重视硫酸软骨素的摄入，这是move free能快速起作用的主要原因之一。

硫酸软骨素的作用很多，最重要的是可以和氨糖协同作用促进软骨再生，也能把水分子吸收进蛋白多糖分子内来增加软骨厚度以及关节内滑液含量。不仅可以帮助氨糖更好的发挥作用，本身也能一定程度上改善关节问题。

而对于氨糖和软骨素的协同作用，其实已经有大量研究表明，二者联合服用，会比单一补充氨糖或软骨素的效果更加明显。

以犹他大学Clegg的实验为例，把1583名志愿者分成五组进行为期24周的追踪实验

最后表明同时服用氨糖和软骨素的志愿者缓解情况明显好于未服用或者是单一服用的人，效果和Celecoxib也很接近。

而如果进一步追踪关节滑液中的炎性因子含量的话，也能发现在服用氨糖和软骨素后，可以缓解关节疼痛的炎性因子液IL一1β和TNpα含量都大幅增加

可以看出，氨糖的作用并不是空穴来风，而是有切切实实的理论和实验基础的，有无数临床实验可以证明它的功效，对于关节疼痛的老人来说，联合补充氨糖和硫酸软骨素，是一个温和又非常有效的方法

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另外，根据我这些年的经验来看，除了补充氨糖以外，我必须得再提醒你们：保证骨骼健康不要顾此失彼，补氨糖的同时补充充足钙元素也非常重要！

我们接触过的老人，几乎有九五成以上都对关节问题有很大误解。要么就是单纯以为关节疼就是缺钙，只要多吃钙片就可以了，要么就是觉得只要补了氨糖就万事大吉，对钙一类的补充完全忽视

但事实上，氨糖和钙分别作用于不同的身体部位，前者作用于人体关节软骨，而磷酸钙则是人体骨骼的主要成分。老人忽视钙含量的补充不仅有可能会导致骨质密度下降，还有可能影响到心血管等其他身体部位

我在各种氨糖产品里选了move free的高钙氨糖，就是因为它除了氨糖含量高以外，每天能补充的钙含量也高达600毫克，足以满足老年人日常的补钙需求

而且仅仅从钙吸收的角度来看，他也要远好于大多数的补钙产品——添加的是最容易被老人消化吸收且补钙效果最好的磷酸钙，也含有足够可以促进钙吸收的维生素D。

在舒缓关节疼痛方面，也少见的在氨糖和软骨素以外添加了舒缓因子。而事实也证明，只有这样成分丰富、含量充足的氨糖产品效果才会好：我爸妈吃了将近两年多，现在即使经常爬山、走楼梯，也很少有关节不适的情况出现，骨质密度也始终保持在健康范围内。

反正最近也在搞活动，领券立减+活动力度+首单优惠，非常值，如果父母最近关节疼痛比较明显的话，可以多为爸妈买几瓶试试，对于全方位照顾老人骨骼问题非常有效

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先写到这里，有问题大家评论留言，我尽可能帮大家详细解答。

参考文献：

[1]傅欣,林霖,魏学磊,侯宇,张继英,王锦程,于长隆.氨基葡萄糖和硫酸软骨素联合用药对兔骨关节炎治疗作用实验研究[J].中国运动医学杂志,2008(05):588-592.DOI:10.16038/j.1000-6710.2008.05.008.

[2]Clegg Do,Reda EIJ,Harris CL,et al.G1ucosamine,chondroitin sulfate,and the two in combination for painful knee osteoarthritis.N Engl J Med,2006,354(8):795—808．