补铁补血的水果有哪些（补血水果补铁有什么好处）

在怀孕期间，女性需要比平时多得多的铁来支持胎儿的生长和发育。如果不及时补充铁，很可能导致孕妇贫血，影响胎儿的发育。所以孕期补铁很重要，而日常生活中的一些水果都有很好的补铁效果。那么孕妇补铁的水果有哪些？补铁水果前十名分享。

1.酸枣

含铁量6.6mg/100g，不愧为补铁之王。红枣的品种很多，其中红枣所含的维生素C和铁尤为突出。其铁含量达到6.6mg/100g，居补铁补血水果排行榜之首。可以说是最适合孕妇补铁的水果，但孕妇不宜多吃。

2.草莓

铁含量为1.8毫克/100克。草莓性凉，酸甜可口，营养价值高。它含有多种营养成分，其中100克草莓含铁1.8毫克。它是一种含铁量非常高的水果，具有润肺生津、健脾和胃、补气养血的功效。

3.椰子

铁含量为1.8毫克/100克。对椰怒、口臭、失眠、中暑、利尿、消肿等有很好的疗效。其实椰子所含的维生素C和铁元素都不低，是不容忽视的最佳补铁水果。

4.猕猴桃

铁含量为1.2毫克/100克。猕猴桃质地柔软，酸甜可口，营养丰富全面，享有“水果之王”、“世界珍贵水果”的美誉。猕猴桃除含有人体所需的17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、钙、铁、钾、硒、锌、锗等微量元素。但猕猴桃性寒，不宜多吃，脾胃虚寒者慎食。

5.枇杷

铁含量为1.1毫克/100克。枇杷除了含有大量的蛋白质、纤维素、果胶和维生素外，还含有丰富的胡萝卜素和铁。它的苦杏仁甙能润肺止咳化痰，是很受欢迎的水果。

6.杨梅

铁含量为1毫克/100克。杨梅性温，酸甜可口，含铁量为1mg/100g。它不仅是孕妇补铁的最佳水果，也是生津止渴、健脾开胃的上等水果。吃杨梅之前，一定要用高浓度的盐水浸泡，防止里面有小虫的存在。

7.金橘

铁含量为1毫克/100克。金桔还享有“生命之果”的美誉，因为它具有很高的营养和医疗价值。其果实富含维生素C、金桔苷等成分。金桔中铁的含量也很高。每100g金桔含铁1mg，是樱桃的两倍。堪称补铁水果之王。

8、山楂

铁含量为0.9毫克/100克。山楂含有丰富的有机酸和脂肪酶，能促进消化，增加食欲，消除积食。山楂也是十种常见补铁水果之一，含铁量为0.9mg/100g。因为山楂含有大量的有机酸，所以建议不要空腹吃，也不要一次吃太多。

9.桃子

铁含量为0.8毫克/100克。桃子味道温和，营养价值高。它含有维生素、果酸、氨基酸、钙、铁等。，其铁含量为0.8mg/100g，是一种适合孕妇食用的补铁水果。并且含有大量的果胶，进入胃中可以促进肠胃蠕动，防止便秘。

10.雪梨

铁含量为0.8毫克/100克。雪梨富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富的营养物质。雪梨富含维生素C和铁，含铁量为0.8mg/100g，是补铁的最佳水果。雪梨不仅可以直接吃，还可以用来煲汤，味道更好。

如果孕妇体内缺铁，会对胎儿和自己的健康产生一些负面影响，长此以往容易影响胎儿的正常生长发育。孕妇在孕期可以适当食用以上10种水果，降低孕期缺铁性贫血的可能性。