失眠睡不好补硒有用吗（硒对失眠有效果吗）

肝脏是人体重要的解毒器官，如果肝脏受到了异常，就会堆积大量的毒素和垃圾，无法及时排出体外，对身体的健康是非常不利的。而且还可能会引发各种疾病。所以在平时的时候，一定要好好地保护自己的肝脏。

由于肝脏没有疼痛神经，在肝癌早期是不能被发现的，但中医讲：“有诸内必行于诸外”，因此，肝脏发生病变是，身体会有所反应，下面就让我们详情来看看有哪些“提示”吧！

肝好的人，睡觉一般没有这3个“表现”，若你也是，肝还不错！

1、长期失眠

人的一生有三分之一的时间都是在睡眠当中度过的，而肝脏有问题的人，却很难有一个良好的睡眠。若你经常翻来覆去难以入睡，这往往是肝功能受损导致的肝气郁结，是气血亏虚导致睡眠障碍，严重者可发生神经衰弱、抑郁症。

且经常凌晨1-3点醒来，这是气血流经肝脏的时间段，提示你肝火过旺，肝经发生堵塞。

2、磨牙梦话

在中医认为，人的五脏皆有神志。心藏神，肝藏魂。而人卧血归于肝，在睡眠时心神和肝魂都会得到血液的滋养，人体就能进入深度睡眠。

3、小腿抽筋

在我们身边，可能很多的人都会出现半夜小腿抽筋的情况，可能很多的人都认为这是缺钙的情况所导致的，但是如果你补充了钙质，这种情况依然存在，那就说明肝脏出现了异常，中医讲肝主筋，所以如果肝脏不好，很容易就会导致出现抽筋的症状，但是如果你没有这种情况，那么恭喜你肝脏保养的还不错。

肝不好，百病丛生，做好5件事，增强肝脏“解毒”功能，肝病绕道走！

第一件：“茶疗”排肝毒

茶疗，是促进血液循环，提高肝脏解毒能力，减少肝脏负担，最简单有效的方式之一！平时喝点草药茶水，功效更佳。

据统计，肝病患者体内普遍缺乏硒元素，补硒则有利于肝病患者病情的好转。

中国硒谷紫阳的蒿坪毛尖常年高山光照、土壤富硒，含硒成分是一般食物的3倍，每100g含有15μg硒元素，以茶补硒再好不过。

肝脏是个大“硒”库，人体中含硒最丰富的器官之一就是肝，因此每天喝水搭配蒿坪毛尖喝，疏肝解郁，养肝护肝，是不错的选择。

第二件：不乱吃药要戒酒

戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施，研究发现，堆积酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善。

要做到遵医嘱服药，避免联合用药。比如说，包括中成药在内的不少感冒药都含有乙酰氨基酚，如果同时服用两种以上的感冒药，在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。

第三件：定期查查肝功能

40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。千万不要等表现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状再检查，那时病情就已经很严重了。病毒性肝炎者应每3个月进行一次肝功能和甲胎蛋白检查，6个月做一次影像学检查（如B超、CT）；3–6个月做一次病毒定量检查，防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化，甚至肝癌。

第四件：睡眠充足不熬夜

成年人正常睡眠时间应为6–8个小时，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多血液、氧气、营养的供给，有利于肝细胞的修复和再生。

睡前避免剧烈运动，以免太兴奋影响睡眠。就寝时间也不要拖得太晚，每天比前一天早20分钟上床，逐渐改掉拖延、晚睡的习惯。如果前一天睡得太晚，早上尽量按时起床，中午可以适当小憩30–60分钟，以便恢复精力。

第五件：早晨起来动一动

早晨是肝气最活跃的时候，此时可以走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。感觉疲劳时，伸个懒腰、活动活动筋骨，偶尔骑车下班，看似简单活动，都是养肝的好方法。同时建议坚持每周5次，每次30分钟左右的中等强度有氧运动。