失眠睡不好补硒有用吗（硒对失眠有效果吗）
我们每个人都在忙忙碌碌的生活，同时也都在扮演着不同角色，随之而来产生了各种压力，如果长期得不到缓解就会产生失眠的困扰，那失眠和哪些因素有关呢？跟着富硒姐姐来了解一下吧！
高三女学生洗头时一把一把的掉头发，白天萎靡不振永远觉得自己睡不醒，这些情况也开始影响到她的上课状态，因为正处在高三的关键时刻，出现这种情况，她非常担心。
那么究竟是什么原因导致失眠的呢
1、环境因素
当我们受到光亮、噪音等因素的影响，很多人因为环境的不安就会产生失眠的症状，但一般很快的就能缓解。
2、个人因素
个人因素导致的失眠，一般是因为不良生活习惯造成的，比如在加班熬夜的时候，会有人喝一些浓茶或咖啡来提神，而人体在短时间内大量的摄入这些，会对人体的神经系统造成影响，让神经系统进入亢奋状态，因此要避免长期喝咖啡、浓茶，否则很容易导致失眠。
3、情绪因素
当我们遇到特别幸福或悲伤的事时，对我们的精神状态都会有所破坏，导致我们在睡觉的时候处于激动的状态，从而导致失眠，但这种失眠一般是暂时的，当问题解决或者心情平静后，失眠的症状就会有所减轻，但如果这件事情对当事人的影响非常大，情绪没有得到及时的调整，反而加重失眠的症状。
改善失眠的方法，快学起来吧
1、做户外运动
运动一直是保持人体健康状态的好方法，并且对我们的身体也有很多好处。
2、睡前一杯牛奶、温水泡脚
牛奶可以让我们快速进入睡眠状态。而睡前泡泡脚能让我们身心得到放松，消除一天的疲劳感，也能帮助我们更好入眠。
3、补充微量元素硒
相关医学表明，失眠是缺硒的一种典型的临床症状。而这种元素在我们体内是不会自然生成的，只能通过我们的日常饮食对体内摄入适量的这种元素。缺少这种元素会导致我们失眠，同时适当的补充这种元素也会改善失眠问题的发生。因此，补硒能够促进睡眠。
失眠的危害有很多，长期失眠对身体必然造成伤害，这不仅仅是整个人没精神，还会加速衰老，所以日常生活中我们一定要好好睡觉，合理饮食，适量补充营养物质。
