血糖高的人可以补硒吗（硒对血糖高的作用）

你对你自己的身体真的了解吗？你是否清楚自己的血糖升降情况吗？你还在每天用血糖仪测量血糖吗？

如今血糖高是当代人普遍的一大诟病，血糖高的最终结果就是导致患上糖尿病，那么我们如何知道自己血糖是否超标呢？

实际上脚是人体的末端，糖尿病人的早期症状，最容易在人体末端表现出来。

血糖超标，看脚部就能知道吗？为什么？

表现一：脚部伤口不易愈合

正常人的脚部受伤后，简单处理，几天后伤口会慢慢的愈合，但如果一个月、两个月，甚至更长时间，脚上的伤口还没愈合，可能与血糖升高有关，最好去查一下血糖。

表现二：脚部经常麻木

人的脚部是身体的末梢，血液循环通畅比较差，容易出现冰凉的表现。

当脚部经常感觉麻木，可能与血糖升高有关，高血糖状态会导致血液流动较差，所以，最好去查下血糖。

表现三：脚趾甲变黑

正常情况下，人的脚趾甲是红润的。

当脚趾甲出现发黑的情况，可能与血液有关，导致了末梢部位的堵塞。这时，最好去查一下血糖，可能是高血糖引起的。

表现四：脚部末梢出现异常感

当感觉脚部的末梢部位皮肤出现异常感，伴有蚁走感、针刺感、瘙痒感等，可能是高血糖引起的，导致感觉神经障碍。

高血糖≠糖尿病，小心4种并发症！

1，电解质紊乱

高血糖状态，会导致大量排尿，不仅流失体内水分，还会从尿中带走电解质，使电解质紊乱。

2，β细胞功能衰竭

长期处于高血糖状态，对胰岛β细胞频繁刺激，会使胰岛β细胞的功能衰竭，致使胰岛素分泌减少，加重糖尿病的进程。

3，渗透压增高

长期处于高血糖状态，会使细胞外液渗透压增高，细胞内液向细胞外流动导致细胞内失水。

如果出现脑细胞失水，可能会引起脑功能紊乱，出现高渗性昏迷。

4，出现泡沫尿

长期高血糖会导致尿糖升高，排尿时出现泡沫尿，这说明血糖控制不佳，应定期进行复查。

入冬后，控血糖，做好4件事！

1、控制热量摄入

很多人血糖高的主要原因是就热量摄入过多，尤其是摄入过多碳水化合物和淀粉，这些不仅热量较高，而且很容易升高血糖。

因此，建议平时要控制热量的摄入，不要吃得过多，在平时吃饭不宜太饱，饭后要多运动，这样才能够有助于血糖的控制。

2、适当补硒

研究发现，硒具有和胰岛素同样的功能。硒还能增强脂肪、肌肉等周围组织细胞吸收和利用血糖的能力，在肝脏抑制肝糖原异生和分解，增加肝糖原的合成，既达到降低血糖的目的，同时又保证细胞的能量代谢。可以从根本上缓解高血糖的情况。

补硒可以选择药剂，也可以选择食疗。如选择全国两大天然富硒产地之一安康紫阳所产的紫阳毛尖，其产地土壤含硒丰富，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍，而且天然硒好吸收。另外因为绿茶中的多酚活性成分能促进糖的新陈代谢过程，间接促进胰岛素分泌，并抵消血液中葡萄糖份子吸收，因此对降低血糖水平有帮助。

3：注意合理的作息

当一个人长期处于疲劳的状态，或者长期熬夜，那么他的身体处于应激的状态，其血糖和血压是比较偏高的，是也就是不利于血糖和血压的控制。

因此，建议平时要注意休息，注意作息，少熬夜，要保护好身体，保证身体的正常运转，这样才利于血糖和血压的稳定。

4：适量运动，避免过度

不管是健康人群，还是患有代谢疾病人群，平时生活中，都建议适量进行运动，但冬季应适度，不免过度。

过度运动会增加心脏的负担，流更多汗，容易出现脱水状态。