锌和硒每天补多少克好（每日补充锌硒多少）

部分糖尿病患者伴有营养不良，因为他们生怕血糖升高而严格控制饮食，很多食物都不敢吃，结果使得体内缺乏微量元素和所需要的矿物质。对于糖尿病患者来说，应适当补充以下几种微量元素或矿物质，不仅仅能满足机体对营养的需求，而且也能帮助降低血糖。

糖尿病患者应补充哪些微量元素？

1、铬

糖尿病患者保证每天应摄入200微克铬，此类物质能改善糖耐量，帮助调节血脂和血糖。几乎所有的精致食物中都不含有铬，不妨从海带、绿豆和莲子中获取，也可以适当吃动物肝脏、蘑菇以及牛肉等。

2、硒元素

硒元素具有强大的抗氧化功能，促进谷胱甘肽过氧化物酶产生，利于有毒的过氧化物质转化成无毒的，避免损害组织器官和细胞。正常情况下每天至少摄入50微克硒，不过糖尿病患者每天应补充150~200微克。一般海产品中含有丰富硒如紫菜、海带和裙带菜等，又或是适当的吃生蒜。

3、锌元素

锌元素参与胰岛素合成和分泌，帮助稳定胰岛素结构以及功能。体内缺乏锌元素可降低血液中胰岛素水平，只要正确补充锌就能提高身体对胰岛素的敏感性，延缓糖尿病并发症发生和发展。成年人每天至少摄入15毫克锌，可以从瘦肉、贝壳类豆类以及麦麸中获取。

4、镁元素

镁元素能帮助调节血脂，降低血压，预防动脉粥样硬化，保护视网膜，防止视网膜病变。糖尿病患者体内缺乏镁元素，易诱发骨质疏松，抵抗力减弱，所以应适量补充。另外，镁元素参与某些酶激活，在新陈代谢过程中扮演着重要角色，能促进胰岛素分泌，增强胰岛素的作用。妊娠期糖尿病、长期服用利尿剂治疗、肠道吸收不良以及糖尿病酮症酸中毒等应合理补充镁。可以从绿叶蔬菜、粗粮和坚果，还有海产品、豆类以及瘦肉中获取镁元素。

5、钙元素

糖尿病患骨质疏松的风险比普通人高达好几倍，因为血糖水平太高可引起渗透性利尿，促进体内钙离子经尿液排出，降低血液中钙含量，久而久之引发骨质疏松。因此应多吃含钙的食物如奶制品、大豆豆制品以及绿叶蔬菜。同时适当的户外活动，因为紫外线照射能促进维生素D合成，利于机体吸收钙。

6、钒

黑木耳黑枣、莲子以及核桃，还有芝麻中含有钒，此类物质可影响胰岛素分泌，加快脂肪组织中葡萄糖氧化以及运输，促进肝糖原合成，而且也能抑制肝糖异生，保护胰岛。

温馨提示

糖尿病患者除了补充以上营养元素外，也要计算好每天的总热量摄入，避免热量超标而导致血糖升高。另外，糖尿病患者不能盲目补充保健品或补剂，尽量是从天然的食物中获取。此外，勤监测血糖，能动态了解血糖变化，根据血糖监测结果调整好用药量和饮食量，避免血糖波动太大。