40岁女人需要补钙吗（补钙女人需要注意什么）

你们知道吗？中国居民营养与健康的调查显示：我国20~40岁的女性，普遍存在以下五种问题，而大多数女性却并不自知。快看看你有没有这些症状！

女性普遍存在的5种问题

▼

1、大约20%的女性，有缺铁性贫血。

2、大约7.7%的女性体重过轻或营养不良，而有7200百万人超重肥胖者。

3、女人一旦过了30岁，超过60%的女性会经常出现失眠、睡眠时间缩短、难入睡等现象，在一线城市，这个数字甚至更高。

4、许多女性过了30岁后，月经量就快速减少、经期也由之前的5-7天缩短为3-5天，月经开始后断断续续，不能和30岁前那样充足。

5、维生素A、钙、膳食纤维普遍缺乏。调查发现，中国女性能正确选择含铁高的食物的人只占0.6%；选择富含维生素B2食物的只占1.9%；知道哪些食物含钙高只有35%左右；大约40%以上的女性进食早餐的次数太少。

出现这些症状很危险

▼

1、由于饮食不均衡或长期节食减肥造成的体重过轻，会导致肠胃功能减弱、消化吸收差、贫血、月经不调等；

2、而贫血反之又影响肠胃功能、月经、造成免疫力下降，婴幼儿智力落后、骨质疏松等危害；

3、缺乏膳食纤维、维生素等摄入，高糖高油饮食导致超重，会造成肝脏脂肪负担，容易患心血管疾病等等；

因此，保持全面均衡的营养，特别补充膳食纤维、铁、钙等元素，调理贫血、营养不良、超重等是我国绝大多数女性的普遍需求。

吃玛咖，女人有这5大改变

▼

1、睡眠不是噩梦，而是美丽的开始

玛咖是通过促进人体褪黑素来改善女人的睡眠质量的。而褪黑素被称为“控制衰老的生理时钟”，玛咖改善睡眠的同时，还让女人美丽容颜。

2、玛咖补钙补铁，调理内分泌

女性每个月月经会流失大量的钙和铁。缺铁，容易贫血；缺钙，也会造成痛经。女人该特别注意对钙、铁的补充吸收。

玛咖中含有多种矿物质成分，每100g玛咖中，含有钙150-220mg；铁含量15.5-16.6mg；锌8.87mg；镁含量1310mg；钾2050mg……丰富的矿物质含量可调节血液循环，增加机体造血速度，在月经期间，一定程度上缓解经期疼痛，避免经期性贫血。

同时，玛咖含有玛咖烯、玛咖酰胺等生物碱，可调节女性雌激素的分泌水平，从侧面改善贫血引发的女性月经不调、周期紊乱等问题，呵护女人卵巢和子宫的激素分泌，保护女人年轻健康的内在动力。

3、气血充足，月经正常

玛咖能补充给女人55种活力营养素，丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质营养，可以补充女性月经期间流失的大量营养。玛咖也能让女人经期规律、月经不痛不堵，大大延长绝经时间。

4、玛咖膳食均衡，让胖瘦合理

太瘦或超重都需要注意营养的均衡全面，超重的人缺少维生素、膳食纤维的摄入，太瘦的人往往营养过于单一或不足。

玛咖既营养全面，富含55种活力营养素、20种氨基酸、16种矿物质、8种维生素……为繁忙的都市女性，特别补充均衡的营养，回归正常体重，保持活力与健康。

5、玛咖：女人元素，能量宝库

玛咖富含多种有益女性的能量元素，是女性内调外养的能量库。

玛咖含有对人体免疫力、精力最重要的赖氨酸，含量是虫草的2.43倍。

玛咖含有维生素B1、B2、B6、B12……对提高女性睡眠质量、促进久坐族血液循环都有改善作用。

玛咖中的胡萝卜素是虫草的10倍，可保护女人的视力和皮肤，B2可促进女人细胞的再生，不饱和脂肪酸可增强记忆力，提高办公效率。

益德康

————————

上海｜雨婷科技

微信ID：TTWO5959