什么样的钙片补钙最好（补钙效果好）

怎样给孩子补钙是家长们心中的一个难题，原因是，他要是孩子身体缺钙了，可能会出现一些小毛病，比如缺钙的宝宝不易入睡，夜惊夜啼是常态，还容易导致宝宝的精神不佳，食欲不振以及影响到孩子的生长发育。

正常人体当中含钙量是1200~2500克左右，因为支原体质量的1.6%~2.1%是身体当中最多的矿物质元素，90%的钙在骨骼和牙齿当中，另外1%分布于软组织血浆和细胞外液里。

现在维持人体循环，呼吸，神经，内分泌，血液，消化，骨骼，肌肉，泌尿免疫等各个系统正常生命过程当中起着重要的影响作用，尤其是在心肌动作电位的形成当中起着非常重要的功效。

01

首先了解一下，身体缺钙会出现哪些异样表现？

1、肌肉酸胀疼痛

不管是孩子还是正在身上发育的宝宝以及老年人，他们身体出现大量的缺钙现象时，最为常见的现象就是腿抽筋以及肌肉酸胀和疼痛，而肌肉疼痛是身体缺钙的最早反应。

通常这种现象会出现在大腿部，臀部以及手臂部位，这种疼痛是突然而至的，而且消失的速度也非常快，然后身体持续缺钙会导致情况逐渐恶化，甚至还会导致身体多部位肌肉出现麻木和刺痛感。

2、免疫大军受到侵害

钙就是身体当中一种特别重要的神经递质，有助于身体血液和软组织当中神经递质它带来的微生物活性，生成侵蚀身体时，钙质会帮助神经系统快速的传递信息，使身体及时激活细胞免疫对抗微生物，如果身体缺钙的话，那么身体的防御能力则会减弱。

3、颅内神经变得不稳定

对于身体的上部来说，若缺乏大量的钙质会导致大脑神经出现不稳定，甚至还会伴随着失眠的状况来临，永恒的老年人，最典型的缺钙，临床表现就是在夜晚当中会出现磨牙和频繁惊醒的状况。

对于孩子来说，他们身体当中缺乏大量的钙质也会伴随着尿床艰苦，这些都会影响自己的精神状态，甚至有很多缺钙的人也会出现精疲力尽、精神不振的情况。

4、骨骼变脆

身体缺钙也会导致自己的骨密度下降，甚至还会让骨骼变得更加脆弱，诱发骨质疏松和骨骼疾病的问题来临。

02

钙剂的分类？

人工钙制剂分为无机钙化合物和有机钙化合物。

无机钙化合物：如碳酸钙磷酸钙优点是含钙高价格比较便宜，确定是溶解度低，胃肠道刺激性较大一些。

有机酸钙化合物：如乳酸钙葡萄糖酸钙确定是含钙比较低，优点是溶解度较高，而且对于胃肠道来说的刺激性比较小，更适合胃酸缺乏的人群来进行服用。

03

什么时间吃钙片，补钙效果最好？

医生说道：补钙的最佳时间应放在每天晚饭后和临睡前吃一段时间。

人在步行的情况之下，胃酸也会大量地分泌，而胃酸的主要功能是消化和吸收食物，如果仍处于空腹的状态之下或早上起床以后吃一片钙片的话，会导致大量的胃酸直接将钙元素消化和吸收掉，不能被很好的利用和输送到骨骼之处。

吃完晚饭后的30分钟或是假前的40分钟服用钙片进行补钙的话，能够更好地维持正常的血液循环，此时的分泌量也会大大减少，并不会直接将钙片是能够更好的被身体利用和传输。

这样一来可以促进骨骼和关节的生长，在临时之前补钙能够起到镇静安神的效果，提高自己的睡眠质量，防止惊醒和磨牙的状况出现，而且也可以缓解身体当中的负担和自身的压力。

早中晚这三个阶段，人体的肠胃蠕动和消化功能是完全不一样的，如果大家想要加速钙质的吸收和利用的话，那么晚上是最强烈的，大家可以选择在晚饭后的40分钟左右服用一个钙片，这样吸收钙质的效果也会更好一些。

04

医生建议：正确补钙需要牢记哪两件事项？

1、提高钙质在身体的吸收和利用率

不同年龄阶段的人对于钙质的需求量也会有所差异：

于6岁的婴儿，每日摄入钙量应保持在200毫克左右

6~12个月的幼儿，每日摄入钙量应保持在250毫克左右

1~3岁的幼童，每日摄入钙质应保持在600毫克左右

4~6岁的学龄前儿童，每日摄入钙值应保持在800毫克左右

7~10岁的学龄期儿童，每日摄入钙质应保持在1000毫克左右

11~13岁的儿童，每日摄入钙值应保持在1200毫克左右

14~17岁的未成年人，每日摄入钙质应保持在100毫克左右

18~49岁的成年人，每日摄入钙质应保持在800毫克左右

＞50岁的中老年，人每日摄入钙只应保持在100毫克左右

妊娠期的女性，每日摄入钙质应保持在800~100毫克左右。

人在睡觉时是补钙的黄金期，这个时间段之前摄入较多含钙的物质和食物，能够使身体当中的钙质处于稳定的平衡状态之下，并不利于被尿酸代谢排出体外，能够更好的吸收到血液和骨骼关节当中。

但是不同年龄阶段的人对于钙质的需求量也是完全不一样的，合理地在日常生活当中进行补钙，更有助于提高钙质的吸收率和利用率，可以提高青少年的生长发育，也可以预防老年人的骨骼疾病发生。

2、减少不良反应和副作用的发生

相信大家都知道是药三分毒，如果长期选择口服钙片补钙的话，大家最好在医生的建议和主任的指导下进行服用，因为每个人的体质不一样，对于药片的耐受力也不一样，所出现的后果以及不良反应也会有所差异。

很多跟钙过敏的人服用钙片会出现头晕，头痛，恶心，呕吐，心慌，胸闷，食欲下降，消化不良等异常的症状，一旦出现这种现象时，一定要及时的调理，尽可能的减轻钙片的副作用和不良反应出现，这样能够更好的维持身体的健康，也有助于防止骨骼疾病和胃肠道受到损伤。

05

血钙高还要补钙吗？

血钙升高并不代表身体当中钙质就会过多，可能是缺钙或者是其他的一些疾病所引起的状况，如甲状旁腺功能亢进，多发性的骨髓瘤，肾功能降低等都会出现血钙升高的状况。

缺钙会使身体带入甲状旁腺，分泌激素，迅速动员骨骼当中的钙进入血液里，以保证生命的正常活动，引起血钙的逐渐升高。