一颗心补钙（补钙心跳加快）

亲，你缺钙吗？

如果你吃得香，睡得好，有太阳晒，有被子盖，我敢打赌，你应该不需要盖中盖。

为毛？因为你从食物中已经得到了足够的钙。当然特殊疾病除外。

然而，我更想问：

亲，你历史上是否缺过钙？

这个不晓得怎么算了吧！

来来来，啊……张大嘴巴，看看牙口。

对照下图，要是找到某颗牙齿个子小，颜值差，又坑坑洼洼的话，就说明您对应的年龄段缺了钙。如果没有的话，恭喜你，有一个饱暖幸福的童年。

然后，我们再来看看宝宝的牙口：

还是看图说话，如果我没猜错的话，您的宝宝应该是明眸皓齿，眼似流星，牙如碎玉，颗颗饱满结实。为毛远隔千里，我便能够猜到您宝宝的一口好牙捏。因为，虽然我不敢打赌您小时候是不是奶管够，肉管饱，但我敢打赌，您的宝宝的口福一定能让当年的你馋掉下巴。

不过，我估计您或许会很不屑地说：切～要不是本辣妈一向补钙有方……

慢着，听我一句劝，班门弄斧可不是您的强项，不信拿出笔来，跟我算一题四则运算：

请听题：

第一题：宝宝钙摄入量标准是多少？

第二题：母乳含钙量是多少？

第三题：配方奶含钙量又是多少？

如果我没猜错的话，在问度娘之前，你的得分一定是～零分。

服气了的话，搬好小板凳，来上一堂正规的科普课吧。

（敲黑板）笔记掏出来喽！

第一题、中国营养学会对婴幼儿每天钙的推荐摄入量是：半岁以下的孩子每天需钙量为300毫克；半岁到1岁需钙量为400~600毫克；1岁到3岁需钙量为600毫克。3～9岁为800毫克，10～12岁为1000毫克，13～15岁为1200毫克，而到成年后每日为800毫克。

第二题、母乳中的钙含量因人而异，平均算的话，每100毫克含钙34毫克，而且母乳中的钙与磷的比例恰当，最适合婴儿肠壁吸收，钙的利用率最高，如果母亲不缺钙，基本上能保证这一时期内婴儿对钙的需求。这里要敲黑板的是，孕妇／乳母补充足量的钙，是胎儿／婴儿钙源的保证。

第三题、配方奶每100毫升大约含钙50毫克左右，600毫升的配方奶就已经含钙300~400毫克了。

那么，亲，（再次敲黑板）您的四则运算及格了吗？

你还敢说自己“补钙有方”吗？是不是有点多余呢？

但是，（第三次敲黑板）还是有妈妈问过，既然日常饮食就补够了钙，而且还没少吃钙片，为毛还是被医生判断为“缺钙”呢？

其实，这样的宝宝很可能缺的不是钙，而是维生素D。所以，您需要做的并不是给他嘴里塞上一把一把的钙片，而是把钙片们换成均衡的饮食，以及至少每天2小时的户外活动，并且暴露足够的皮肤(四肢、脸)。阳光照射后由皮肤产生足够的维生素D，便可满足儿童基本的需要量。

因此，只要有一定的奶量和户外活动时间，就完全不用额外再补钙。

有过这样一位炒鸡可爱的妈妈这样弱弱滴给自己辩护道：多补点钙，帮助宝宝长高高，不好吗？

我当时就没给他面子，因为，（黑板君表示很疼）补钙跟长高高毛线关系都没有。长高高靠得是“遗传+生长激素+均衡的营养+按时足量的睡眠+适当的运动”。多补钙，或许能让骨头变硬（也只是理论上的），但绝壁不会让骨头变长。

更重要的是，（咦，黑板君，你为什么躲那么远）盲目大量补钙，且不说是一种浪费，首先，过多的钙对胃肠也是一种负担，有的钙剂PH值偏高，对胃肠有一定的刺激，会影响小孩的食欲，甚至产生胃肠不适；如吸收过多也会造成钙负荷过重，影响肾功能。此外，长期过多地补钙还会竞争抑制胃肠对其它矿物质如锌、铁等的吸收，造成体内营养素比例失衡，结果给宝宝带来另外一些不良的后果。

好了，最后，本着一颗爱天下所有宝宝的心，给您一双火眼金睛，明辨宝宝缺钙症状：

1、白天常常烦躁，坐卧不安。

2、不易入睡，更不易进入熟睡状态。入睡后多汗、啼哭、容易惊醒。

3、出牙迟，或者牙齿排列参差不齐。

4、学步迟。下肢弯曲。腿型也比较奇怪，比如O型腿、X型腿等

5、阵发性腹痛，但又查不出肠道寄生虫，也无消化不良、肠炎等肠道疾患存在。

6、偏食或厌食。

7、指甲灰白或有白痕。

8、宝宝出现枕秃圈

虽然缺钙和上述症状并非一一对应，但如果宝宝出现以上两个或者两个以上症状，那么妈妈们就需要警惕了，此时宝宝很有可能缺钙，而此时最应该做的不是去药店，而是看医生。

另外，悄悄告诉您一句，人体中，仅有1%的钙存在于血液，而其余99%的钙是存在于骨骼的，所以微量元素查缺钙不靠谱，宝宝缺钙与否应通过检查骨密度和观察宝宝是否出现缺钙症状来判断。