什么东西补钙最快（补钙东西有哪些）

钙元素对于宝宝来说是非常重要的，如果宝宝在成长的过程中缺乏钙元素，对宝宝的生长发育也是有很大的影响!比如会造成宝宝的骨骼发育不良，形成O型腿或者是X型腿的可能，又比如会让宝宝出牙慢，牙齿参差不齐等!还比如会让宝宝的睡眠质量不好，让宝宝的大脑得不到充分的营养!反正就是坏处多多了!很多家长说到给孩子补钙，第一反应就是给孩子吃钙片!其实在我们生活中，很多食物的钙元素含量也是非常丰富的，今天小编就给大家带来了小孩缺钙吃什么补得快，赶紧来看看吧!

1、维生素D

补钙同时也应注意VD摄入，效果更佳更有效。补充需适度，每天的最佳摄取量为400~800单位。另外，多晒太阳可以帮助宝宝补充VD，但是沐浴阳光的时候要避免玻璃阻隔和暴晒过度。

2、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克，小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

4、海产品类

如海带，它是一种营养价值很高的蔬菜，与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。

还有虾皮，虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。

以上几种类型的食物就是我们最常见的补钙佳品了，是宝宝成长过程中不能够缺少的一些食物了，想要宝宝健康的成长，这些细节方面的东西真的是非常重要的，大家一定要注意，及时的给宝宝补钙，避免造成以下不好的结果!

补钙误区

1、液体钙更利于孩子吸收：值得注意的是，钙的吸收率因人而异。如果是碳酸钙类，它的吸收先经过胃酸的作用再被肠道吸收。如果孩子肠胃功能良好，胃酸分泌、胃蠕动正常，钙剂吸收速度快。液体钙剂溶解度好并不代表吸收快，主要看钙剂里维生素D的含量。

2、给孩子补钙同时多进食蔬菜，有助于钙质吸收：孩子的饮食的确需要均衡，但需要注意的是，钙与纤维素容易结合成不易吸收的化合物。过多进食富含纤维素的食物会抑制钙的吸收。

3、是药三分毒”，给孩子选择保健品补钙更安全：市场上的儿童补钙产品众多，既有维生素，也有矿物质类;既有药品也有保健品。药品的生产需要经过国家药监局批准，上市之前必须通过药理学、毒理学和临床试验才能投放市场。作为具有治疗和预防作用的药品，它一定要标明适应症，明确治疗的作用，以及不良反应。

给小孩补钙是好事，但是不能盲目的补，补的过多会影响到钙的吸收，对宝宝也不利;补的过少，不起作用。关键是要看孩子缺不缺钙，如果不缺不就需要补。温馨提示：给孩子补钙，食补好过于药补，所以平时就多吃含钙高的食物。