爱动的孩子缺少什么微量元素（缺微量元素的小孩要吃哪些食物）

“我家孩子总是不好好吃饭，是不是缺锌啊”“我家孩子最近好像不怎么长个儿，是不是缺钙了”“我家儿子指甲上有白点，是不是缺微量元素”“我家闺女指甲盖脱落了，是贫血吗”……很多家长在孩子的成长道路上都是一副忧心忡忡的样子，也总是怀着“不查出孩子缺点什么，就不踏实”的心态。当然，即使家长没有强烈意愿去检查，身边也总有各种言论无时无刻不在动摇家长们的决定——你再不带孩子检查去，说明你就是不负责任！

1、 细数微量元素检测的那些骗局！

一些商家甚至医疗机构就是利用普通老百姓和天下父母的普遍心理，诱导或者让家长心甘情愿给孩子做微量元素检测。目前，不管线上线下都存在一些关于微量元素检测的虚假宣传。

一些母婴店免费做微量元素检测，比如拿一个夹子给孩子夹手指、戴手腕，等几秒就能出结果，实则为推销保健品；而一些私立医院甚至公立医院，也仍在继续提供微量元素检测服务，最大的目的就是赚钱、创收。另外，网络上包括一些知名母婴网站都还有关于微量元素检测的宣传信息，这些背后显然都有牵扯到经济利益。

2、 给孩子做微量元素检测，本身就不科学！

尽管做做微量元素检测对孩子也并不会有什么身体损害，就疼几秒甚至一点都不疼，但这个检测的科学性一直饱受争议，而且实际上早在2013年10月30日，原国家卫生计生委办公厅已经发出通知，禁止各级各类医疗机构针对儿童开展非诊断需要的微量元素检测。非诊断治疗需要，各级各类医疗机构不得针对儿童开展微量元素检测。不宜将微量元素检测作为体检等普查项目，尤其是6个月以下的婴儿。

这也就是说，在普通体检、就医、打疫苗时，给孩子做微量元素检测，属于违规操作！

人体中有30多种微量元素，而实际能检测出来的也就钙、铁、锌、铜、铅这几种，并不能代表全部微量元素。而且目前，只有血铅指标就有参考意义。

由于微量元素在血液中的含量非常少，比如微量元素钙主要在骨骼和牙齿中，血液中的含量不足1%。不过，微量元素虽然含量少，但当人体内微量元素含量失去平衡时，人就会生病，例如缺铁导致贫血、缺锌导致食欲不佳、氟过量导致氟斑牙，总之微量元素虽然含量少，却对人体起着至关重要的作用。

微量元素固然非常重要，但是很多专家都对微量元素检测表示质疑。为什么呢？

因为微量元素检测的采集方法和环境对化验结果影响大，会导致测验结果不准确。比如当我们进行指尖血检测微量元素时，由于采血过程中组织液会有一定程度的混入血液中，容易造成血液稀释，从而导致结果偏低。另外，头发检测和静脉血检测这两种微量元素检测方法的结果也都会受到本身方法和环境的影响。因此，正规的医院医生会建议生长发育正常的孩子不需要进行微量元素检测。

3、那怎么知道孩子到底缺不缺微量元素呢？

专家表示，国际上目前对于微量元素的检测结果都没有明确统一的标准，而且目前的微量元素检测只能用于研究，以及对人群营养状况的检测，不适用于对个体微量元素营养状况的判断。不过，肯定很多爸妈会着急了，那孩子到底缺不缺微量元素，岂不是就无从判断了？那我们怎么知道孩子有没有缺微量元素呢？

先别急，现在医学这么发达了，肯定还有别的方法的，下面就给你介绍一些常见微量元素缺乏时会出现的症状，你可以结合自己孩子的情况去判断：

（1） 缺钙

宝宝缺钙一般表现为夜啼、多汗、枕秃等，严重时导致囟门过大、牙齿萌出过晚，骨骼变形等。6个月以内尽量母乳喂养，实在没条件可用婴儿配方奶粉，6个月后一定要添加辅食以补充的营养。牛奶是钙的主要来源，但不是补充了牛奶就不缺钙了，钙的吸收还需要充足的维生素D，因此多给宝宝晒太阳才利于钙的吸收。

当然，并不是说宝宝夜间哭闹都是缺钙，也不是说出牙比其他孩子晚或者枕秃就一定是缺钙，因为6个月以内的小宝宝都很容易因为夜间冷热、饿、尿等情况哭闹，而且宝宝出牙的早晚与遗传、牙龈是否收到足够刺激有关，权威数据显示，一般4~12个月萌出第一颗乳牙，直至3岁左右出齐所有牙齿都算正常。另外，枕秃的发生也不一定是缺钙，有可能只是汗水反复刺激导致的。

但是，如果宝宝除了夜啼、多汗、枕秃，12个月内都未萌出第一颗乳牙，囟门也有异常，家长就应怀疑孩子是否缺钙了。

（2）缺铁

宝宝缺铁一般表现为缺铁性贫血。轻度贫血一般无明显症状，但中度贫血的宝宝就会表现出嗜睡、不爱动、面色苍白或发黄，容易激怒哭闹，进食量减少，大便没有规律，稀便或者腹泻。严重时，还可能出现心脏增大、喂养困难、呼吸加快，甚至异食癖。

一般6个月至3岁宝宝多发，因母乳中不含铁元素，所以宝宝6个月后必须添加富含铁的辅食，比如强化铁的米粉、动物肝脏、瘦肉等，同时注意补充维生素C含量丰富的蔬菜和水果，从而有利于铁的吸收。严重的情况，可以接受铁剂治疗。

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（3）缺锌

宝宝缺锌一般表现为食欲下降、厌食、偏食、异食癖、瘦弱、身材矮小，容易发生感染，缺锌还可导致宝宝智力发育迟缓。年长的孩子还可出现性发育迟缓、毛发稀疏脱落、暗适应能力差、地图舌、反复口腔溃疡、创口愈合迟缓、贫血发炎等表现。

不过，我要提醒家长的是，现在很多孩子偏食、不爱吃饭，大多时候都是因为吃太多零食导致的，所以家长一定注意让孩子正常饮食，而不是盲目补充微量元素。平时应鼓励孩子多吃富含锌的动物性食物，比如肝脏、鱼类、瘦肉、禽蛋等，均衡饮食，改掉吃零食的习惯，尤其吃饭前。

如实在有需要，缺锌的治疗常用口服锌制剂，疗程一般为2~3个月。少数严重的情况，可医生指导下长期服用。不能口服锌制剂的宝宝，可经静脉补充。

4、 吃就能解决的事儿，你就别瞎折腾了！

首先家长要注意食物的多样化和均衡性，每天给孩子提供的食物应由粮食、蔬菜、水果、肉禽鱼蛋、奶及奶制品、豆及豆制品这6大类的食物组成，各组食物均衡搭配；其次，每周要摄入1~2次富含特殊营养素的食物，如动物肝脏、海带、紫菜、坚果等。只要做到以上两点，就能让孩子从食物中获得充足的微量元素了。另外，3岁以下儿童还可通过婴儿配方奶粉补充微量元素。下面附上微量元素补充食物表单，供各位家长参考。

另外，如果孩子实在挑食偏食，可以尝试补充一点复合维生素。现在儿童食用的符合维生素有软糖类型的，口感好，孩子都爱吃。听一个朋友说，她家女儿有一阵子不好好吃饭，吃了一个月复合维生素后就爱吃吃饭了，效果非常好！