女人补铁吃什么好（补铁女人吃什么）

生活中挑食的女人可不少，要知道女人本身就比较娇弱，体质没有那么强健，若是还挑食的话，那身体可想而知自然是很差的。小编提醒，想要身体好的话，就要补，而想要滋补身体，自然就要学会吃。其中下面这些可是平日里最为常见的好食物，女人们应该要学会吃它们。

女人日常进补吃什么好

1、安神止痛请吃燕麦

生活中不少女人来大姨妈的时候情绪很是烦躁不安，甚至还有痛经的困扰。这个时候建议女人们吃些燕麦。因为其含有能够稳定人的情绪的镁元素，而一些女人出现痛经，是因为神经太过紧绷所致的，所以说适当吃些燕麦有助缓解痛经。

除了可以买燕麦片冲泡饮用之外，也可以将其搭配补血的红枣等食物煮成粥食用哟。

2、调节荷尔蒙请吃豆类

女人荷尔蒙若是失去平衡的话，不仅会造成月经出现紊乱，甚至还会加重更年期不适。想必女人们都不想要出现这种问题，所以说这个时候要想法子改善问题。对此建议女人们在平日里不妨多吃一些豆类。

因为豆类中含有异黄酮，这种物质与人体内的雌激素功能相似，平日里吃它的话，就可以调节荷尔蒙了。为了让荷尔蒙保持平衡，建议每天吃一些豆类，比如说吃豆腐、豆干，喝豆浆等等。

3、想要补铁请吃红肉

生活中大多数女人，每个月都会流失一部分血液，所以说她们的身体内部，铁元素含量往往要比男人少。要知道人体缺铁可是容易造成贫血，一旦贫血出现，人就容易出现头晕等问题，所以说，为了避免此种情况出现，应该适当补铁。

小编提醒，想要从饮食下手补血的话，建议多吃红肉，因为肉类中的铁比较容易被身体吸收，所以说，平日里多吃猪瘦肉、牛肉等肉类哦。

家庭日常汤食谱推荐

女人们想要滋补身体的话，从饮食下手是最安全的，这对于吃货来说，既能补充营养，又能有美食吃，实在是一件乐事。所以说，女人们不妨考虑选择几款家庭常喝的汤食谱烹饪吧！

1、白萝卜鱼汤

准备好一条鲫鱼，将其宰杀后放入锅中煎至微黄，煎好之后往锅中加入一些清水，几块姜片，等其慢慢煮开。在等待水开的过程中，将1根白萝卜的外皮刮掉，再将其搓成萝卜丝，再将葱切成碎末。汤水沸腾之后，将萝卜丝放入汤中，加入一些料酒和胡椒粉，一起炖煮几分钟。等到鱼汤变成了白色，就可以加入食盐调味，出锅食用了。

2、丝瓜蛋汤

准备好一个丝瓜，将其外皮刮掉，然后切成薄片备用。再将两个土鸡蛋大打入碗中，搅拌均匀后放在一旁。然后将锅洗净，倒入适量的油，烧热之后将丝瓜片放入锅中爆炒几下，然后倒入清水等其煮沸。汤水沸腾之后，倒入鸡蛋液，煮沸一次之后，将洗净的虾皮也放入锅中一起煮。快要起锅之前加入葱花和适量的食盐调味，就可以出锅了。

这两款食谱做法简单，而且食材容易买到。其中丝瓜、鸡蛋、白萝卜等都是很有营养的，平日里吃一些哟。当然，吃的太素营养是不够均衡的。所以说，在平日里还应该搭配鱼类、或是各种肉类一起炖汤或是炒食。这样有荤有素的饮食搭配，才能让女人们摄入足够的养分滋养身体哟。