宝宝多大开始补锌（多大开始宝宝补锌最好）
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宝宝应该从什么时候开始补锌
宝宝是父母的心头肉，宝宝的健康和身体发育是父母无时无刻在关心的大问题!那么宝
宝应该在多大的时候开始补锌呢?
锌是促进儿童身体及智力发育、增强体质的重要元素。缺锌可引起食欲减退、异食癖(例
如吃土、吃墙皮等)、免疫功能减低、生长发育落后等;严重缺锌可导致认知行为改变，影响
智力发展。但如果大量补锌，又会导致高锌血症，甚至锌中毒，同样危害健康。因此，如果
孩子存在上述的缺锌症状，父母怀疑孩子可能缺锌，可以到正规医院进行血清锌水平测定，
得到确诊后根据缺锌的程度，一般可先采用食补的方法，多吃海产品、肉类、动物肝脏、禽
蛋等含锌丰富的食物，必要时可在医生的指导下服用伊分子锌硒宝片等锌制剂进行适当补充
治疗，疗程通常在2～3个月。
父母切勿盲目给孩子补充锌制剂，尤其是含有多种微量元素的复合制剂是不科学的，锌
过量也可引起恶心、呕吐、胃部不适等消化道刺激症状甚至脱水和电解质紊乱。服用锌制剂
时，应当与其他元素制剂分开服用，以免相互竞争转运蛋白，抑制吸收。比如钙制剂会影响
锌的吸收，而锌不大会影响钙的吸收，早晚吃钙，中午吃锌，应间隔3小时以上。
预防缺锌要从平时做起，初乳中含锌丰富，婴儿提倡母乳喂养，儿童应平衡膳食、戒绝
挑食、偏食、吃零食的习惯。
锌应该适量，过犹不及，甚至危害孩子成长，所以只有出现缺锌的症状或者查微量元素
查出来缺锌的时候再补，平时只要正常吃饭就可以了。
锌的来源广泛，普遍存于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率
很大差别。动物性食物含锌丰富且吸收率高。据报告每公斤食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼都在
1000mg以上，肉类、肝脏、蛋类则在20～50mg之间。我国预防医学科学院营养与食品卫
生研究所编著的“食物成分表”已列出我国部分食物的锌含量，每公斤含锌在30mg以上的
有大白菜、黄豆、白萝卜;含锌在10～30mg之间的有稻米(糙)、小麦、小麦面、小米、玉米、
玉米面、高梁面、扁豆、马铃薯、胡萝卜、紫皮萝卜、蔓菁、萝卜缨、南瓜、匣子;含锌不
足10mg的有甜薯干。人如果缺锌的话可以从上述食物中选取食物来补，5岁孩子可以考虑
蛋类、小米(或者是鸡蛋小米粥，小孩容易吸收)，效果比较好。
宝宝的补锌食谱可以从下面选择：
饭类：稀饭，面条，面片，小馄饨等。
固体食物：软米饭，包子，馒头，花卷。
蔬菜：卷心菜，土豆，红薯，青菜，菠菜，大白菜，胡萝卜等。
荤菜：鱼肉，鸡蛋，虾肉，瘦肉，猪肾脏，牛肉，猪肝等。
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海产品：海鱼，牡蛎，海虾，海带，虾皮等。
豆制品：豆腐，腐竹，软豆腐干等。
水果：苹果，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、
橘等。
禽肉：牡蛎，牛肉，羊肉、鱼、瘦肉、动物肝脏等。
植物：大豆，花生，坚果，豆腐皮等。
锌是维持人体生命必需的微量元素之一，锌对宝宝更加重要，在生长发育、智力发
育上，锌都有不可磨灭的功绩。
缺锌要补，但不要过度补锌，对宝宝的健康会有影响的，祝您宝宝健康成长。
