什么样的人能补硒元素（硒元素能随便补吗）

可能很多人都听过这样的一个观点，那就是补充硒元素能够起到防癌的效果，所以在平时往往会购买一些富含硒元素的食物，认为这样的话能够保证身体的健康状况，预防癌症的问题产生。

正所谓：物以“硒”为贵，所以很多人在平时也是会漫无目的的补充硒元素，认为能够帮助增强人体的抵抗能力，降低患癌的风险，有利于个人的健康，但是这种硒元素真的能够抗癌吗？我们在日常生活中又应该吃什么来补充呢？下面就具体来了解一下。

首先了解一下，补充硒元素给身体带来哪些好处？

1、补充硒元素能够帮助维持人体正常机能运转，还能够抵抗自由基造成的伤害，预防各种疾病的问题。

2、血液中缺乏硒元素就会导致心脏疾病的问题产生，所以适当补充硒元素，有利于保护心脏健康预防心脏疾病。

3、补充硒元素，能够帮助增强肝脏功能，促进肝脏内部的所有垃圾的代谢，减轻肝脏的负担，改善肝脏功能，预防肝脏疾病。

4、补充硒元素能够帮助改善皮肤，提高皮肤弹性，淡化脸部皱纹色斑的情况，保持皮肤光滑状态。

5、补充硒元素能够帮助起到美容抗衰老的效果，帮助清除体内自由基，减轻对于皮肤刺激延缓衰老的速度，让你保持年轻状态。

6、硒元素还有利于起到保护甲状腺的效果，有利于维持甲状腺的正常功能运转，预防甲状腺疾病，增强甲状腺功能，排除毒素垃圾。

所以由此可以了解到，适当补充硒元素的话，对于身体的好处也是非常多的，有利于自身的健康，那么硒元素竟然如此之好，是不是就能够帮助人们抑制体内癌细胞的活性呢？这种说法到底是不可信的。

物以“硒”为贵，硒能杀死癌细胞吗？

美国麻省大学医学院进行了一项关于稀蛋白的研究，该研究发表在《《Nature Metabolism》上，研究发现，硒半胱氨酸生物合成途径中的代谢酶—–SEPHS2。具备一定的解毒功效，这一作用也是癌细胞赖以生存的营养源之一，这样的话就能够帮助通过抑制SEPHS2，可以起到干扰组织肿瘤的硒利用，在预防癌症这方面有着一定的效果。

所以这项研究也是证实了硒与癌症有关，但是关于补充硒是否能够抗癌这个问题，其实也没有确切的证据在美国加拿大以及波多黎各的一项，包含约3.5万男性的补硒实验。

要求实验者每天需要补充200微克硒，但是结果发现并没有通过这种补硒的方式降低患癌的风险，所以这个说法也是并没有完全的科学依据能够证明，而像硒元素其实也是一种少量的微量元素与癌症并没有直接的联系。

如果身体患有癌症之后通过补充锌元素的方式来抗癌的话，效果也是根本不明显的，而硒元素缺乏的话确实会导致一些食管癌等癌症的问题产生。

但是癌症也是一种慢性刺激遗传基因等突变所导致的癌。但是癌症的患病因素也是非常多的，并不完全是因为缺少硒元素所致，所以长期通过补充硒元素的方式也不能够完全起到抗癌的效果，希望你不要再傻傻被骗了。

但是在生活中，适当补充硒元素的话，确实对身体健康有好处，那么我们可以通过吃什么来补充的？

吃啥能补充硒元素？一文讲清

第1种蛋类

像一些蛋类的硒元素含量也比较充足的，一颗鸡蛋含硒14.34毫克；鸭蛋含硒15.68毫克；所以适当吃一些蛋类也是不错的补硒方式。

第2种肉类

在平时可以选择吃一些猪肉或者是牛肉等等，其中的硒元素含量也是相对比较充足的。

第3种蔬菜类

在平时也可以选择通过蔬菜的方式来补充，比如说常吃一些小油菜或者是木耳菜等等，都能够帮助起到补硒的效果。

第4种水产类

在平时也可以选择吃一些水产品或者是海产品，比如说大象牡蛎，金枪鱼，沙丁鱼等等，其中的硒元素含量相对比较丰富。

第5种米面豆乳类

米面豆乳中含硒含量是最高的，比如说常见的大麦，黄豆，黑豆等等，都是不错的选择。

第6种水果、果干

其实我们在平时也可以选择吃一些坚果类的食物，比如说常见的腰果或者是杏仁等等其中的硒元素含量也是相对比较丰富的。

延伸——哪些人应该补硒呢？

1、患有心脏病的人

像硒元素也是人体所必需的一种物质，如果缺少硒元素的话，很容易就会导致心脏疾病的问题产生，所以在平时要注重适当的补充，才有利于维持心血管系统的正常功能，有利于保护心脏，预防心脏疾病的问题产生，保持身体的健康状况。

2、高血脂症患者

高血脂患者在日常生活中也要注重适当的补充硒元素，这样的话，有利于起到保护血管的效果，有利于增强血管弹性，预防动脉粥样硬化，动脉管腔狭窄等问题，还能够降低血液浓度预防高血脂症的情况。

3、肝病患者

其实对于肝病患者来说，也可以适当补充一些硒元素，因为硒元素在养肝护肝这方面有着不错的效果，能够帮助增强肝脏功能，促进肝脏内部组织内的毒素代谢，起到养护肝脏的效果，预防肝脏疾病，有利于个人的健康。

4、免疫低下的人

对于一些免疫力低下的人群来说也要注重补充硒元素，这样的话能够帮助增强人体的免疫功能，起到调节身体的效果，降低患病的风险，让身体更加的健康。