提高免疫力补硒推荐药（提高免疫力的硒）

如

何

提

高

！！免疫力！！

免疫力低下的表现

易感冒:隔三差五就感冒，一旦感冒老不好。

易疲劳:哈欠不断，易疲劳，休息后，过两天又感到疲劳。

易感染:身上有伤口时，感染红肿、流脓，伤口愈合慢。

肠胃不好:打嗝不断，恶心，肠胃不适，闹肚子。上吐下泻。

饮食:厌食、食欲下降，厌油、恶心。

情绪差:经常生气，一点就爆，或者经常低落。

炎症频发:支气管炎、肺炎、咽喉炎经常发生还老不好。

睡眠差:不容易入睡，失眠多梦。睡眠质量不好。

记忆力:精神恍惚，易忘事。记忆力下降。

经常吃药:感冒药，拉肚子药，尤其是抗生素….

其他:面色苍白，周身关节疼痛不适以及怕风怕冷。

提高免疫力的食物

蛋白质

主要推荐的食物有:鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾、三文鱼、大豆等。

维生素A

主要推荐的食物有:猪肝、鸭肝、西兰花、胡萝卜、菠菜、南瓜等。

维生素C

主要推荐的食物有:彩椒、蓝莓、猕猴桃、番茄、苹果、各种绿叶青菜等。

维生素D

主要有:动物肝脏、牛奶、坚果、海鱼、蘑菇、蛋黄等。

zn锌元素

主要推荐的食物有:生蚝、香菇、山核桃、黄豆、蕨菜，牛里脊等。

铁元素

主要的食物有:猪肝、鸭血、瘦肉、香蕉、樱桃大红枣等。

提高免疫力的方法

1.不要熬夜不要熬夜。

2.坚持每天运动，最好是居家运动，八段锦和金刚功都可以。好多人反馈练了后睡眠改善，腰背直了，体态好了，皮肤变好了。

3.多晒太阳!!这两年很多人过度防晒，缺乏vd，也可以靠吃vd补充。前阵子刷到帖子看了篇国外文献说，做了对照实验，新冠患者中缺乏维生素d的比例更高，每天吃维生素d吃7-14天得新冠的概率大大降低。

4.回家用盐水漱口

5.补硒，动物肝脏，海产品含硒都比较丰富。富硒地区的人感染率和致si率低。

6.多吃含vc的水果

7.多喝水!每天2-2.5l水!注意，脾胃虚弱，就不要多喝水，口渴了再喝，要小口喝。

8.可以药店买无糖二丁颗粒，提高免疫力。

9.多吃奶蛋肉，补充蛋白质!

10.停止节食减肥。

11.泡脚。

12.做好防护，少感染一次是一次。

13.最有用的是心情好.….之前看《隐形疲劳》这本书有提到，心情不好压力大免疫力会低，嘴巴疱疹就是一种病毒感染，心情焦虑的时候免疫力低会复发。最重要的还是多运动多晒太阳防止抑郁。或者多看点搞笑的电视剧综艺放松心情。

14.饮食清淡，提高营养的吸收。

15.不要喝酒!酒精降低免疫力。

END