补钙吃什么水果（吃啥水果补钙效果最好）

夏天这些水果可以给宝宝吃：

1、桃子

桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益，在众多草本植物中具有重要的地位。

2、杏子

杏子含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于降气止咳平喘，润肠通便。但是《本草纲目》己载“生食多，伤筋骨”。

水果干果能补钙吗 宝宝夏天吃什么水果

3、西瓜

西瓜富含维生素a、bl、b2、c，葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

西瓜虽好，但是吃西瓜也有讲究。中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助于进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

4、菠萝

菠萝中的酵素能分解蛋白质，菠萝每100克果实中所含的维生素c高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

4、草莓

草莓汁能减少日晒痛，草莓富含维生素c、b、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品占有一席之地，其叶部煮沸后可当作一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。

4、葡萄

葡萄抗氧化，小孩吃葡萄时不吐籽，妈妈们总是吓唬说，葡萄籽会从肚子里生根发芽长出葡萄藤。其实，葡萄籽所具有的抗氧化效果不仅是维生素c的20倍，更是维生素e的50倍。葡萄籽含有大量的opc抗氧化剂，opc是一种强效类黄酮，主要存在干表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是opc的有效来源，是增力a人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

夏天宝宝吃对水果一定要适量，避免乱吃瓜果而导致过敏、腹泻等，像芒果容易过敏最好不要给宝宝吃。宝宝的体质比较特许，而且有一些宝宝更是与众不同，所以建议在给宝宝喂水果之前，家长一定要先了解自己的宝宝，并只给宝宝吃自己有安全把握的水果，新奇的水果不要随便在宝宝身上试验。

12

对于水果和干果能补钙大家都表示质疑，但是柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等，都对宝宝补钙有一定的帮助，平时可以给宝宝吃一些当季的水果，而不是一味追求补钙效果。那么夏天可以给宝宝吃什么水果好呢?

水果干果能补钙吗 宝宝夏天吃什么水果

夏天是一个瓜果丰收的季节，可以给宝宝吃葡萄、山竹、橙子、番茄、各种瓜等新鲜的当季水果，只要每天更换不同的水果给宝宝吃，就能均衡营养。

反季节水果最好不要给宝宝吃，因为多多少少会有防腐剂。特别是香蕉，大多是用药水催化成熟的，吃多了对宝宝的健康有害。苹果可以更换着不同的方式给宝宝吃，例如可以煮成苹果泥，加一点(少量)柠檬汁，可促进消化，防止便秘，又开胃，宝宝一定爱吃。山竹是“水果皇后”维C比较丰富，可多喂宝宝些。其实只要妈妈多用心，什么水果都能做出美味。下面来看看夏天给可以给宝宝吃的水果吧。

12